Thứ Tư, 27 tháng 6, 2018

3 sai lầm khiến ‘khó thoát’ hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích gây ra những cơn đau co thắt mạnh và khiến người bệnh thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, phân không ổn định, ăn uống không được thoải mái.

Chỉ chữa triệu chứng

Khi có các triệu chứng đau bụng, đau quặn, đi ngoài phân lỏng, sống, táo thường chúng ta chỉ chú trọng điều trị triệu chứng để cấp cứu tạm thời như: uống thuốc giảm đau, chống co thắt, thuốc cầm tiêu chảy, nhuận tràng,… Hoặc có bổ sung các một số loại men tiêu hóa và men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa lúc đó, nhưng thấy các triệu chứng thuyên giảm là thôi.

3 sai lầm khiến 'khó thoát' hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích kéo dài dễ biến chứng các bệnh đường ruột nguy hiểm

Cách chữa này chỉ là chữa phần ngọn, chứ chưa chữa được nguyên nhân gốc rễ, vì vậy các triệu chứng cứ liên tục tái phát mà không chấm dứt được. Vì nguyên nhân sâu xa là nhiều lần đau bụng đi ngoài cộng với uống thuốc đặc trị nhiều lần làm chết hết lợi khuẩn đường ruột. Nên chỉ cần không cẩn thận, ăn những thức ăn lạ, tanh, tái, sống là bị đau bụng, đi ngoài.

Lo lắng căng thẳng khiến bệnh tình nặng hơn

Những biểu hiện rối loạn tiêu hóa như: đau bụng, đi ngoài, đầy bụng, trướng hơi, ăn uống khó tiêu, phân lúc lỏng, táo, nát, sống,… triền miên, đặc biệt là những cơn đau làm người bệnh mất ăn mất ngủ khiến tâm lý bất an, lo lắng sợ bị bệnh hiểm nghèo hoặc biến chứng thành ung thư. Chính vì lo lắng, căng thẳng lại càng làm bệnh tình nặng hơn.

Lý do: một thực tế ít người biết đó là trong đường ruột của con người có khoảng 100 triệu tế bào thần kinh kết nối với não bộ, nên được gọi là hệ trục não - ruột. Khi não bị căng thẳng sẽ tác động xuống làm rối loạn nhu động ruột, co bóp thất thường gây nên các cơn đau dữ dội, đồng thời lợi khuẩn sẽ bị tiêu diệt một lượng lớn nên mỗi khi đau bụng xong là sẽ đau bụng, đi ngoài.

Ngược lại khi lợi khuẩn lại có nhiệm vụ sản xuất vitamin nhóm B là thức ăn cho não bộ giúp an thần, ổn định hệ trục não ruột, nhưng nhiều lần như vậy lợi khuẩn không còn nhiều nên không đáp ứng đủ yêu cầu thức ăn khi não, nên những căng thẳng lại càng trầm trọng hơn. Các cơn đau đến bất ngờ không rõ nguyên nhân, không biết lúc nào lại đến tiếp làm người bệnh luôn phấp phỏng lo sợ, nên càng bị căng thẳng, stress.

Người bệnh nên tập yoga, thiền, khí công, thể dục nhẹ nhàng, giảm các căng thẳng trong công việc cuộc sống, tư tưởng thoải mái.

 

Không biết được tầm quan trọng của lợi khuẩn

Chúng ta thường bỏ qua một yếu tố quan trọng khi điều trị hội chứng ruột kích thích. Đó chính là bổ sung lợi khuẩn, đặc biệt là lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido), vì đây là lợi khuẩn chính yếu, chiếm hơn 90% lợi khuẩn của đường ruột, cư trú chủ yếu ở đại tràng.

Mà không biết rằng lợi khuẩn có nhiệm vụ: tiết enzym tiêu hóa thức ăn, cân bằng hệ vi sinh vật là chìa khóa giúp đường ruột giúp tiêu hóa bình thường, ổn định. Hơn nữa lợi khuẩn sản xuất vitamin nhóm B là thức ăn cho não bộ đáp ứng theo yêu cầu giúp ổn định hệ trục não - ruột.

Chính vì vậy bổ sung đầy đủ lợi khuẩn Bifido giúp người bệnh hội chứng ruột kích thích cải thiện các triệu chứng dai dẳng, tiêu hóa ổn định, không tái phát, giúp người bệnh sống yên ổn. Nhưng lợi khuẩn Bifido lại nhạy cảm với môi trường axit dạ dày và thường bị tiêu diệt gần như hoàn toàn khi đi qua dạ dày.

3 sai lầm khiến 'khó thoát' hội chứng ruột kích thích
Lợi khuẩn Bifido là chìa khóa giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột

Để khắc phục điều này, các nhà khoa học Nhật Bản đã sáng chế ra công nghệ đột phá, bao bọc, giúp giúp đưa được lợi khuẩn Bifido sống đi qua được môi trường khắc nghiệt của dạ dày xuống đến ruột non và đại tràng an toàn.

Như vậy chỉ cần bổ sung lợi khuẩn Bifido từ các loại men vi sinh sử dụng công nghệ cao của Nhật Bản là giải pháp giúp nhiều người dân Nhật Bản cải thiện được hội chứng ruột kích thích, hạn chế tình trạng phân lỏng, nát, sống phân, táo bón, đầy bụng, trướng hơi…

Nguyễn Vinh

 

Bệnh ung thư tuyến tụy có thể sống được bao lâu?

 - Bệnh ung thư tuyến tụy có thể sống được bao lâu là thắc mắc của những bệnh nhân và gia đình người bệnh. Để trả lời được câu hỏi này các bạn hãy tham khảo những thông tin cần thiết dưới dây nhé.

Tình hình của bệnh ung thư tuyến tụy

Bệnh xuất hiện khi có những tế bào ác tính phát triển trong tuyến tụy tập hợp với nhau, hình thành các khối u ác tính. Bệnh được chia làm 2 loại là ung thư tuyến tụy nội tiết và ung thư tuyến tụy ngoại tiết. Trong đó tuyến tụy ngoại tiết là bệnh hay mắc hơn cả.

 

Với căn bệnh ung thư tuyến tụy, phương pháp điều trị duy nhất là phẫu thuật thì mới có khả năng chữa khỏi. Còn các cách khác chỉ là tạm thời giảm nhẹ triệu chứng và kéo dài thời gian sống cho bệnh nhân. Tuy nhiên chỉ có khoảng dưới 40% người bệnh có thể phẫu thuật nên tỉ lệ sống của người bệnh rất thấp.

Bệnh này thường phát triển rất âm thầm nên hiếm khi người bị bệnh phát hiện ra để có thể điều trị ở giai đoạn sớm bằng phương pháp phẫu thuật. Hẫu hết các bệnh nhân vào viện và phát hiện ra ở giai đoạn muộn, nên chỉ có khoảng 15-20% bệnh nhân có khả năng phẫu thuật thành công.

Với những bệnh nhân không còn khả năng phẫu thuật, thì chỉ có thể điều trị, giảm nhẹ triệu chứng, kéo dài thời gian sống bằng các loại thuốc hóa trị, xạ trị, hay cắt bỏ dây thần kinh truyền tín hiệu đau.

Bệnh ung thư tuyến tụy có thể sống được bao lâu?


Vậy bệnh ung thư tuyến tụy có thể sống được bao lâu?

Một khi đã bị mắc bệnh này tỉ lệ sống thường rất thấp, có thể nói là thấp nhất trong các bệnh ung thư. Số người khi mắc bệnh sống trên 5 năm chỉ đạt khoảng 4-7%. Vì thế dù là căn bệnh hiếm gặp nhưng ung thư tuyến tụy là là bệnh có số người tử vong không thua gì những bệnh ung thư phổ bến khác.

Khi bị bệnh, chỉ có khoảng 25-30% bệnh nhân không bị lây lan đến những hạch bạch huyết tại thời điểm phẫu thuật và có khả năng sống được trên 5 năm. Còn những người bị tế bào ung thư lây lan đến các hạch bạch huyết khi phẫu thuật thì chỉ có 10% là sống được trên 5 năm.

Đối với những bệnh nhân khi bị ung thư tuyến tụy mà vào gia đoạn tiến triển, tức là không thể điều trị bằng phương pháp phẫu thuật thì chỉ có thời gian sống trung bình khoảng từ 8-12 tháng. Còn khi đã bị di căn rộng hơn thì tỉ lệ sống thấp có khi chỉ kéo dài được khoảng 3-6 tháng mà thôi.

Mặc dù không thể chữa khỏi được bệnh nhưng cách giảm nhẹ bệnh cũng phát huy được, khi bệnh nhân gặp giai đoạn khối u phát triển lớn, gây cản trở đường ruột, khiến người bệnh bị nôn ói, bị mắc thêm bệnh vàng da. Ở trường hợp này, người ta thường áp dụng phẫu thuật để giảm nhẹ triệu chứng, nối ống dẫn mật với đường ruột, giúp bệnh nhân ăn uống dễ dàng và có thể kéo dài thời gian sống của họ.

Khi bị mắc phải bệnh bị ung thư tuyến tụy trong giai đoạn phát triển có thể được điều trị bằng phương pháp giảm đau, bổ sung thêm các dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch giúp người bệnh có đủ các dưỡng chất hơn.

Trên đây là câu trả lời cho vấn đề người bị mắc có thể sống được khoảng bao lâu. Khi biết bị mắc bệnh, người nhà và bệnh nhân nên tích cực điều trị, giúp giảm đau và hạn chế bệnh thông qua những cách phẫu thuật, xạ trị đem lại khả năng sống cao cho bệnh nhân.

Thanh Thương(tổng hợp)

Bức xạ điều trị ung thư tụy là phương pháp được dùng phổ biến để điều trị ung thư tụy ngoại tiết, vì các khối u của ung thư tụy ngoại tiết phản ứng khá tốt với các tia xạ.

Một số loại thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến bệnh nhân ung thư tụy nếu sử dụng quá nhiều, nhưng cũng có những thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng.

Ung thư tụy có những biểu hiện không rõ ràng nên chúng ta thường hay chủ quan mà bỏ qua những triệu chứng nhỏ nhặt nhất.

 

Tuyệt chiêu dai sức mùa World Cup

Thức đêm liên miên theo  sẽ khiến nhịp sinh học cơ thể gián đoạn, tạo ra những thay đổi mạnh mẽ về mức năng lượng của bạn. 

Dưới đây là một vài lời khuyên dinh dưỡng giúp bạn có thể thích nghi cho các hoạt động ban đêm, giữ ổn định năng lượng và đảm bảo sức khỏe.

Tuyệt chiêu dai sức mùa World Cup
Thức đêm liên miên theo các trận bóng sẽ khiến nhịp sinh học cơ thể gián đoạn

Melatonin - người bạn tốt nhất: Thay vì dùng thuốc ngủ, hãy nghĩ tới melatonin. Đây là một hormone ngủ tự nhiên mà cơ thể bạn tạo ra khi ánh sáng bắt đầu mờ dần và bóng tối lan tỏa.

Là chất chống oxy hóa cho não của bạn, melatonin giúp bộ não hoạt động chậm lại và bắt đầu quá trình buồn ngủ. Thực phẩm tự nhiên giúp cho việc sản xuất melatonin là loại giàu tryptophan, như gà tây, bơ đậu phộng và sữa, cà chua, dâu tây, dầu oliu, thịt bò…

Tắt điện thoại và màn hình TV: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử khiến cơ thể bạn thức dậy, vì nó kích thích sự phân hủy của melatonin. Hãy tắt các thiết bị này ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

Đóng kín rèm để che ánh sáng tối đa, giúp cơ thể bạn trôi vào thế giới giấc mơ dễ dàng hơn.

Tuyệt chiêu dai sức mùa World Cup

Thận trọng với caffeine: Caffeine ngăn chặn sự tổng hợp melatonin. Hãy nhớ cơ thể bạn cần 6-8 giờ để xử lý caffeine. Cần tìm kiếm các phương pháp khác ngoài việc tiêu thụ caffeine để tỉnh táo khi bạn buồn ngủ do thức đêm. Ví dụ đi dạo xung quanh, nghe nhạc…

Đón ánh sáng mặt trời bất cứ khi nào có cơ hội: Không có gì hữu ích hơn ánh sáng mặt trời để giúp bạn thức dậy và điều chỉnh nhịp sinh học của bạn. Thêm vào đó, nó thúc đẩy năng lượng tích cực và giúp bạn tránh việc rơi vào tâm trạng không tốt do chỉ tiếp xúc với nguồn sáng nhân tạo.

Chọn thực phẩm lành mạnh vào ban đêm: Chọn đúng loại thực phẩm cần dùng khi thức đêm để giúp cơ thể đảm bảo sức khỏe lâu dài và duy trì năng lượng khi não bạn làm việc trong lúc nhiều người say ngủ.

Tránh đồ uống và các món tráng miệng có đường, vì chúng có thể làm cho lượng đường trong máu biến động mạnh. Cắt giảm một phần mì ống, gạo, khoai tây và bánh mì có thể giúp ổn định lượng đường trong máu ban đêm, từ đó giúp mức năng lượng của bạn ổn định hơn.

 

Đồ ăn nhẹ thông minh: Điều quan trọng là cần ăn nhẹ ban đêm nhưng không coi thức ăn là cách để tỉnh táo. Lượng calo thừa có thể dẫn đến tăng cân. Hãy giới hạn bản thân không quá hai bữa ăn nhẹ lành mạnh trong cả đêm dài.

Lên thời gian biểu: Cũng giống như khi làm việc ban ngày, đề ra lịch trình và thời gian cho các bữa ăn giúp bạn khỏe mạnh do phải thức đêm. Cần thiết lập chế độ thông báo/nhắc nhở trên điện thoại về thời gian ăn, và khi nào là lúc không được uống cà phê.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho người thức đêm bao gồm rất nhiều trái cây và rau quả, protein nạc như thịt gà, cá, gà tây và thịt bò hoặc thịt lợn nạc, một số loại sữa, đậu, hạt, ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt…

Xem xét lượng vitamin trong cơ thể: Trong các nghiên cứu trên động vật, thiếu vitamin B (như folate, niacin, vitamin B12 và vitamin B6) cũng như thiếu hụt khoáng chất cụ thể của magiê hoặc kẽm có thể dẫn đến giảm sản xuất melatonin.

Cần đảm bảo rằng bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh vào do thức đêm dài.

Những bữa nhậu khuya để vui cùng World cup khiến đáng mày râu khó tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

Thức đêm xem các trận đấu World Cup 2018 sẽ khiến nhiều người mắc bệnh hội chứng ruột kích thích (hay còn gọi là viêm đại tràng co thắt) mệt mỏi, căng thẳng, khiến tình trạng đau bụng, đi ngoài ngày càng trầm trọng hơn.

Muốn theo dõi vòng chung kết World Cup 2018 với 64 trận đấu, mọi người phải chuẩn bị sức khỏe thật tốt. Với những người mắc bệnh về tim mạch thì còn cần nhiều hơn thế.

Bổ sung lợi khuẩn Bifido giúp người viêm đại tràng giảm các triệu chứng khó chịu khi liên tục thức khuya "lăn theo cùng bóng" và ăn nhậu.

Thức đêm xem các trận đấu World Cup 2018 sẽ khiến nhiều người mệt mỏi, căng thẳng, dễ cáu gắt, buồn ngủ vào ban ngày, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 Trái bóng World Cup 2014 mới lăn có chục ngày mà anh Trần Công Huy (Nguyễn Trãi, Hà Nội) đã kiệt sức, uể oải mỗi sáng dậy đi làm, mọi công việc đều trì trệ

Thái An(Theo bistromd)

 

Tập thể dục có thực sự cần thiết trong kế hoạch giảm cân?

 - Giảm cân không nên là mục tiêu duy nhất của bạn khi bắt đầu một kế hoạch tập thể dục.

Mặc dù giảm cân là một lợi ích nhất định mà việc tập thể dục đem lại, nhưng bạn cũng nên ưu tiên quan tâm tới lợi ích trong việc cải thiện tình trạng sức khoẻ. Việc  sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh, năng lượng và thể lực ổn định cần thiết để sống hết mình và trọn vẹn với cuộc sống.

Nếu bạn muốn giảm cân đúng cách, bạn chắc chắn cần tập thể dục. Tăng cường hoạt động thể chất còn liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp và hội chứng chuyển hoá. Ngoài ra, tăng cường mức độ tập luyện cũng giúp cải thiện chức năng tim mạch, sức mạnh cơ bắp, sự linh hoạt và đem lại một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Nếu điều này là không đủ để thuyết phục bạn về tầm quan trọng của tập thể dục, hãy suy nghĩ kỹ bởi việc giảm cân chỉ thông qua chế độ ăn uống sẽ dẫn đến nguy cơ mất đi khối lượng cơ cần thiết trong cơ thể. Mặc dù trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm mà không cần đến tập thể dục, tuy nhiên lượng chất béo trong cơ thể bạn có thể tăng lên. Điều này nếu xảy ra liên tục trong một thời gian nhất định có thể làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể và gây khó khăn cho bạn trong việc .

Tập thể dục có thực sự cần thiết trong kế  hoạch giảm cân?

Hãy tin tưởng vào thực tế rằng cơ thể bạn thực sự muốn vận động để luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bước vào một kế hoạch tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu kế hoạch tập luyện một cách nhẹ nhàng và từ tốn, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn thực sự có thể tận hưởng nó. Nhiều người đã bỏ cuộc trong việc tập thể dục do những kinh nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Cho dù bạn có những hồi ức khủng khiếp khi bị mọi người cười chê trong phòng tập hoặc bạn đã từng làm dụng cơ thể cho việc tập thể dục một cách quá khắc nghiệt thì bạn vẫn hoàn toàn có thể thay đổi suy nghĩ của mình về các hoạt động thể chất lành mạnh. Và chìa khoá để bạn có thể thưởng thức các bài tập là cực kỳ đơn giản

Tìm các môn thể thao phù hợp với cá tính của bạn. Hãy xem xét tất cả các khía cạnh của môn thể thao đó, như tập cá nhân hay nhóm, trong nhà hay ngoài trời, cạnh tranh hay không cạnh tranh, truyền thống (như lớp tập thể dục nhịp điệu) hay phi truyền thống (như leo núi). Đừng bỏ cuộc cho tới khi bạn tìm thấy một môn thể thao phù hợp với bản thân bạn.

 

Bắt đầu từ từ và lắng nghe phản hồi từ cơ thể bạn.  sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn chứ không vắt kiệt sức bạn. Ngay cả khi bạn bắt đầu kế hoạch tập luyện bằng các phiên tập kéo dài 5 phút, hãy di chuyển với tốc độ phù hợp với khả năng và thể lực của bạn. Mỗi người đều có một xuất phát điểm hác nhau, do đó đừng phán xét hoặc đánh giá một cách tiêu cực sự khởi đầu của bạn.

Nhận ra đồng thời đánh giá cao cảm giác và phản ứng của cơ thể với bài tập. Khi cơ thể bạn đang khởi động và ấm dần lên, bạn có thể cảm thấy được tiếp thêm sinh lực. Sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy nóng hơn, thoải mái và cảm giác bình tĩnh. Hãy điều chỉnh cơ thể bạn và sử dụng phản hồi này làm chỉ dẫn cho các hoạt động của bạn.

Đừng đánh bại bản thân bằng cách bỏ qua một buổi tập luyện. Hãy nhận ra rằng không ai hoàn hảo và chấp nhận rằng cuộc sống tồn tại những khó khăn cản trở bạn tới những điều tốt đẹp nhất. Điều duy nhất bạn cần là vượt qua nó để đạt được mục tiêu. Chính nhận thức này là một phần của cách tiếp cận lành mạnh và thái độ tích cực đối với việc tập thể dục. Hãy quyết tâm và biến kế hoạch tập thể dục giảm cân của bạn trở thành một ưu tiên hàng đầu.

Bảo Hân(theo My Food Diary)

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra 4 thói quen dưới đây giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn hay tập thể dục quá sức.

Ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, nghệ còn là mẹo giảm cân nhanh chóng, vì có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa.

Nếu bạn giảm cân nhanh trong mùa đông thì đừng chủ quan, bởi có thể đây là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng sức khoẻ của bạn đang gặp vấn đề.

 

Thứ Ba, 26 tháng 6, 2018

Cách có sức khỏe dẻo dai, trí não sắc bén cho kỳ thi THPT quốc gia

 - Để có một kỳ thi THPT quốc gia 2018 suôn sẻ, ngoài việc nắm vững kiến thức các môn học, các sĩ tử cũng cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để mang lại kết quả tốt nhất.

1. Sức khỏe dẻo dai

Cần cung cấp đủ năng lượng và các dưỡng chất mỗi ngày, kết hợp với tập luyện thể lực thường xuyên. Ăn đủ các bữa chính và thêm vài bữa phụ mỗi ngày với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Bữa ăn chính cần đủ chất bột đường từ cơm hoặc xôi, bánh mì, bắp, khoai, phở; chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành...; chất béo thiết yếu từ cá béo, dầu thực vật...; vitamin, chất khoáng và chất xơ từ rau xanh và trái cây.

Tùy nhu cầu dinh dưỡng của từng người, có thể ăn từ 1 chén rưỡi đến 3 chén cơm mỗi bữa.

Mỗi ngày ăn khoảng 150g thịt hoặc 200g cá, hay tép, trứng, đậu hũ…; 300g rau (khoảng 3 chén rau chín); 2-3 phần trái cây (một phần tương đương 1 trái chuối hoặc 1 trái cam, 1 chén đu đủ chín…); uống 2 ly sữa.

Rèn luyện thể lực mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… kèm hít thở sâu sẽ giúp tăng cường thể lực và sức khỏe dẻo dai.

Cách có sức khỏe dẻo dai, trí não sắc bén cho kỳ thi THPT quốc  gia
Kỳ thi THPT quốc gia 2018 rất quan trọng với các sĩ tử

2. Trí óc sắc bén

Trí óc sắc bén sẽ giúp não tổng hợp, phân tích, và liên kết thật nhanh các kiến thức đã học để chọn đáp án hay giải pháp đúng nhất khi làm bài.

- Não cần chất béo omega-3 từ cá (cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ...). Nên ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần để nhận được chất béo omega-3 cho cơ thể.

Phospholipid có trong lòng đỏ trứng giúp trí nhớ được tốt hơn. Có thể ăn 1-3 cái trứng mỗi tuần. Chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành sẽ cung cấp các acid amin tạo chất dẫn truyền thần kinh.

- Nên sử dụng muối iốt (hoặc hạt nêm iốt) hàng ngày trong chế biến thức ăn (không nêm mặn) để nhận đủ iốt cho cơ thể. Sắt là chất cần thiết để tạo máu.

Thiếu chất sắt sẽ dẫn đến thiếu máu làm não không được cung cấp đủ oxy nên học kém tập trung, học khó nhớ và mau quên. Chất sắt có nhiều trong gan, thịt, cá, trứng hoặc rau xanh và các loại đậu.

Chất sắt từ nguồn thức ăn động vật sẽ hấp thu tốt hơn từ nguồn thực vật. Nữ sinh từ tuổi dậy thì trở lên rất dễ bị thiếu máu do bị mất máu sinh lý hàng tháng nên rất cần bổ sung thêm thuốc sắt và acid folic theo hướng dẫn của cán bộ y tế nhà trường.

- Sắp xếp thời gian học phù hợp. Không thức quá khuya vì thời điểm cuối ngày là lúc não cần được nghỉ ngơi.

- Ôn tập thường xuyên cũng là cách củng cố trí nhớ rất hiệu quả.

3. Giấc ngủ quan trọng

Giấc ngủ dài khoảng 6-8 tiếng là đủ. Giấc ngủ cần đủ sâu và đủ dài sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, trí óc minh mẫn, trí nhớ được củng cố.

Khi quá mệt, hãy chợp mắt vài phút vừa giúp não nghỉ ngơi mà đôi mắt cũng bớt mỏi. Nếu quá buồn ngủ thì hãy ngủ ngay dù chỉ vài giờ. Những giấc ngủ ngắn giữa giờ sẽ giúp nạp năng lượng cho cơ thể để có thể học tiếp tốt hơn.

 

Không lạm dụng trà, cà phê để thức khuya học bài vì sẽ khiến hệ thần kinh bị kích thích, thức tỉnh liên tục nhưng không đủ sáng suốt để ghi nhớ bài.

Cách có sức khỏe dẻo dai, trí não sắc bén cho kỳ thi THPT quốc gia
Các sĩ tử cần bố trí thời gian học bài, nghỉ ngơi hợp lý

4. Thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Cần nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc. Nếu học lúc minh mẫn, học đúng phương pháp, ghi chép những ý quan trọng của mỗi chủ đề và thường xuyên ôn bài (không dồn đến kỳ thi mới học) thì trí nhớ sẽ được củng cố.

Khi đó sẽ không mất nhiều thời gian để học và sẽ có thời gian để vui chơi, nghỉ ngơi và giải trí. Não được thư giãn sẽ ghi nhớ được tốt hơn.

5.Tránh hạ đường huyết vì ăn không đủ

Hạ đường huyết rất dễ xảy ra khi bỏ bữa ăn hoặc ăn uống qua loa. Tình trạng này thường xảy ra vào những tiết cuối của buổi học hoặc cuối giờ thi.

Khi đó sẽ có cảm giác hoa mắt, mệt mỏi, lả người, vã mồ hôi, lạnh tay chân. Nếu không được cung cấp năng lượng kịp thời thì có thể bị ngất xỉu.

Nếu bị đói, mức đường trong máu giảm xuống làm giảm khả năng tập trung trí óc nên sẽ không thể học tốt được.

Khi bị hạ đường huyết, hãy nhanh chóng ngậm một hai viên kẹo, uống một ly nước đường, hoặc một hộp sữa tươi, ăn vài cái bánh qui hoặc trái chuối… Sau đó phải ăn thêm cơm, bánh mì, hủ tíu… để phòng tránh bị hạ đường huyết tiếp tục.

Cách đề phòng hạ đường huyết tốt nhất là không được bỏ bữa ăn và bữa ăn phải đủ no với đầy đủ các nhóm thực phẩm.

Trong trường hợp không thể ăn đầy đủ thì giữa hai bữa chính cần thêm 1-2 bữa phụ như sữa tươi, sữa chua, trái cây, các loại hạt, khoai, bắp…

6. Tránh ngộ độc thực phẩm

Hết sức thận trọng đối với thức ăn đường phố. Hãy chọn nơi hàng quán sạch sẽ, có nguồn nước từ vòi (không phải dùng nước trong thau chậu), thức ăn bày trên bàn cao có khung kính che đậy, chọn các món nấu chín (cơm, hủ tíu, phở chín…).

Tránh ăn các loại thức ăn chế biến chưa chín kỹ: phở tái, trứng còn sống, gỏi cá sống, các món nướng, rau sống…Không uống nước đá (tốt nhất là luôn mang theo chai nước chín).

Bị chiếc cổng sắt điều khiển từ xa chèn ép vào tường, nữ chủ nhà 58 tuổi bị ngất xỉu dẫn tới tràn máu màng tim.

Mùa World Cup bao giờ cũng mê hoặc lòng người. Nếu có sức khỏe, bạn cứ tự do thả mình theo trái bóng...

Đoàn thanh tra liên ngành kiểm tra đột xuất 3 cơ sở kinh doanh hải sản tươi sống ở TP Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa.

Nhiều bệnh nhân đang điều trị ở bệnh viện Chợ Rẫy được xác định dương tính với cúm A/H1N1.

Suốt 5 ngày liên tiếp, tim bệnh nhân không đập và cùng lúc suy tới 5 tạng, là trường hợp chưa từng gặp tại VN.

Quỳnh Như

 

Cầu thủ có nên quan hệ trong khi thi đấu World Cup?

Một số đội tuyển bóng đá tuyên bố cấm hoàn toàn chuyện tình dục của các cầu thủ trong Giải vô địch bóng đá thế giới () đang diễn ra tại Nga. Vậy thực hư chuyện tình dục làm tăng hay giảm hiệu suất thi đấu của một cầu thủ bóng đá?

Ở một cuộc chơi lớn như World Cup, mọi đội tuyển quốc gia đều khao khát sở hữu chiếc cúp danh giá chỉ xuất hiện 4 năm một lần và được cả thế giới tôn vinh. Mỗi quốc gia đã và đang áp dụng nhiều chiến lược để các cầu thủ của họ có được sức khỏe sung mãn nhất, đạt kết quả cao nhất trong thi đấu.

Cầu thủ có nên quan hệ trong khi thi đấu World Cup?
Vợ chồng thủ thành đội tuyển Bồ Đào Nha Rui Patricio

Từ việc ăn ngủ, luyện tập hay chế độ đinh dưỡng của các cầu thủ luôn được chăm chút một cách tỷ mỉ, kỹ càng bởi các chuyên gia từ khi giải đấu bắt đầu đến khi họ kết thúc hành trình của mình. Vấn đề tình dục của các tuyển thủ cũng bị "săm soi" .

Đây là vấn đề còn tồn tại nhiều tranh cãi, người ta vẫn chưa thống nhất được liệu một cầu thủ bóng đá có nên quan hệ tình dục trong suốt 1 tháng thi đấu hay không? Liệu hoạt động tình dục có ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động của cầu thủ trước một trận đấu hay không?

Trong lịch sử, từ thời Hy Lạp, La Mã cổ đại, người ta đã có quan niệm tình dục - sex làm giảm hiệu năng hoạt động của con người. Cho đến nay, nhiều vận động viên cũng như các huấn luyện viên vẫn tin vào điều này và cấm các vận động viên của mình bất cứ hình thức hoạt động tình dục nào trong thời gian diễn ra World Cup. 

Tại World Cup năm 2014 ở Brazil, có một số đội bóng đã cấm các cầu thủ của mình quan hệ tình dục với bạn gái hoặc vợ của họ cho đến khi giải đấu kết thúc hoặc khi họ rời khỏi giải như Chile, Nga, Bosnia & Hergovina, Mexico.

Còn tại World Cup 2018, cũng có một số đội tuyển áp dụng "lệnh cấm" này như huấn luyện viên người Đức Joachim Low đã ban lệnh cấm tình dục với các cầu thủ của mình trong thời gian thi đấu.

Panama cũng chính thức lên tiếng cấm quan hệ tình dục tại nơi tập trung của các cầu thủ. Huấn luyện viên trưởng đội tuyển Panama Hernán Darío cho biết, ông muốn các cầu thủ của mình khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, chỉ có thể đạt được điều này nếu tránh xa tình dục.

Vợ của thủ thành đội tuyển Bồ Đào Nha Rui Patricio, đồng thời là tiến sĩ trị liệu tình dục - cô Vera Ribeiro, cho rằng, các cầu thủ tham dự World Cup 2018 nên thủ dâm trước mỗi trận đấu lớn để cải thiện hiệu suất của họ. 

Các nghiên cứu nhỏ đã được tiến hành trên những người có quan hệ tình dục 10 tiếng trước khi thi đấu . Kết quả cho thấy, không có bằng chứng rằng tình dục trước khi thi đấu tác động tiêu cực đến hiệu suất của vận động viên. Điều này cho thấy việc kiêng tuyệt đối quan hệ tình dục là hoàn toàn không cần thiết. Tuy nhiên các nghiên cứu vẫn nghi ngờ có mối liên quan, tác động tiêu cực lên thể lực của cầu thủ nếu quan hệ tình dục vào đêm trước khi thi đấu.

 

Trong một đánh giá được công bố năm 2016 cho thấy, quan hệ tình dục có thể có tác động tích cực đến hiệu suất chơi thể thao, kể cả trước các cuộc thi đấu lớn, sex không làm thay đổi các chỉ số cũng như kết quả xét nghiệm sinh lý như sức mạnh, sự cân bằng, sức bền, sự bứt phá hay tốc độ phản ứng.....- các tố chất của một vận động viên chuyên nghiệp cần có.

Một trong những tác động rõ nhất tới sức khỏe của các cầu thủ đá bóng khi có quan hệ tình dục trong quá trình thi đấu là thiếu ngủ, các chuyên gia cho biết, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới hiệu suất thi đấu. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học y Cologne cho thấy, sau khi  2 giờ, hiệu suất hoạt động của cầu thủ sẽ giảm xuống. Nguyên nhân là do mức testosterone bị giảm thấp ở nam giới sau khi quan hệ tình dục sẽ dẫn đến giảm sự hưng phấn trong thi đấu.

Các vận động viên Olympic chia sẻ về chuyện thầm kín của mình, nhiều người cho biết họ kiêng kỵ tuyệt đối chuyện tình dục vào ngày trước hoặc 1 tuần trước khi thi đấu. Vận động viên quyền anh vĩ đại nhất mọi thời đại- Muhammad Ali còn "nói không với tình dục" 6 tuần trước một trận chiến lớn. Mỹ nhân vô dịch võ tự do Ronda Rousey cho biết, càng sex cô càng đánh hay, đánh càng hăng.

Đây còn là bí quyết giúp cô chiến thắng mọi giải đấu. Lý giải điều này, Rousey cho biết, sex giúp tăng lượng testosterone ở nữ giới, vì thế trước mỗi cuộc thi đấu, cô đều cố gắng yêu "càng nhiều càng tốt".

Đối với các vận động viên, tình dục dù có hay không, không phải ai cũng giống nhau, còn phụ thuộc vào trạng thái tâm trí của mỗi vận động viên. Nếu một vận động viên tin rằng tránh quan hệ tình dục trước một cuộc đấu là quan trọng thì vận động viên đó nên thực hiện.

Nhưng nếu một vận động viên đang băn khoăn liệu chuyện yêu có ảnh hưởng tới thi đấu hay không, thì có một số bằng chứng khoa học cho rằng sẽ không ảnh hưởng, chỉ cần vận động viên không thức suốt đêm, lâm vào tình trạng thiếu ngủ....

Muốn theo dõi vòng chung kết World Cup 2018 với 64 trận đấu, mọi người phải chuẩn bị sức khỏe thật tốt. Với những người mắc bệnh về tim mạch thì còn cần nhiều hơn thế.

Bổ sung lợi khuẩn Bifido giúp người viêm đại tràng giảm các triệu chứng khó chịu khi liên tục thức khuya "lăn theo cùng bóng" và ăn nhậu.

Thức đêm xem các trận đấu World Cup 2018 sẽ khiến nhiều người mệt mỏi, căng thẳng, dễ cáu gắt, buồn ngủ vào ban ngày, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 Trái bóng World Cup 2014 mới lăn có chục ngày mà anh Trần Công Huy (Nguyễn Trãi, Hà Nội) đã kiệt sức, uể oải mỗi sáng dậy đi làm, mọi công việc đều trì trệ

Theo Sức khỏe và Đời sống

 

Phương pháp giúp bạn nhận biết cơn đói trong kế hoạch giảm cân

 - Chế độ ăn kiêng giảm cân lâu dài có thể dẫn đến việc làm tê liệt các tín hiệu đói và mất đi khả năng nhận biết về sự no bụng.

Nếu bạn không đáp ứng được cơn đói mà cơ thể đang báo hiệu, lâu ngày sự báo hiệu này sẽ dần biến mất, và cơn đói cũng sẽ không xuất hiện nữa. Sau đó, việc bạn ăn xảy ra chỉ để đáp ứng với các kích thích khác nhiều hơn là để giải toả cơn đói thực sự. Và đó là khi những rắc rối bắt đầu - đôi khi dẫn tới việc ăn uống theo cảm xúc và ăn uống vô độ, từ đó khiến bạn thậm chí tăng cân.

Chỉ cần chú ý một chút vào chế độ giảm cân, bạn đã có thể rèn luyện lại bản thân để nhận ra và đáp ứng một cách thích hợp và kịp thời đối với các tín hiệu của cơn đói và sự no bụng. Cơn đói cần được chấp nhận và được coi như một sự giao tiếp có giá trị với cơ thể bạn chứ không phải là một điều gì đó đáng sợ. Lắng nghe cơ thể bạn và dành thời gian chăm sóc cho nhu cầu của nó là những bước quan trọng trong việc học cách yêu thương và chăm sóc bản thân.

che do an kieng giam can

Bước đầu tiên trong việc nhận biết tín hiệu đói và ăn uống theo trực giác là xem xét lại hiện tại. Điều này rất khó được thực hiện trong xã hội hiện tại nơi chúng ta không ngừng tìm kiếm những công việc tiếp theo ngay cả trước khi hoàn thành công việc trước đó. Dành thời gian cho việc sống chậm sẽ cung cấp cho bạn vô số lợi ích sức khoẻ khác nhau. Bạn nên biết rằng, bình thường cơn đói sẽ xảy ra sau 3 - 5 giờ sau khi ăn. Hãy bắt đầu làm quen với các mức độ đói khác nhau và các tín hiệu cá nhân mà cơ thể chuyển tới bạn ở các giai đoạn khác nhau.

Hãy bắt đầu quá trình này bằng cách lắng nghe. Kiểm tra và theo dõi cơ thể bạn trong suốt cả ngày và đánh giá cơn đói của bạn. Một cách phổ biến để đánh giá cơn đói là dựa trên thang điểm từ 1 đến 10, với 1 tương đương với trạng thái đói và 10 tương đương với trạng thái cực kỳ no.

Một cách lý tưởng, bạn thường muốn bắt đầu một bữa ăn khi bạn đang ở trong trạng thái đói nhưng không phải là đói cồn cào (thang điểm khoảng 3), và kết thúc một bữa ăn khi bạn đang ở trong trạng thái no nhưng không hoàn toàn no đến ứ cổ (thang điểm khoảng 6). Bằng cách này, bạn sẽ có thể kiểm soát bản thân trong việc ăn uống đảm bảo theo .

 

0 = Đói lả người, đau đầu
3 = Cần ăn gì, bị cơn đói dằn vặt
5 = Thoải mái, nhẹ nhàng
6 = Hơi no, hài lòng và tạm bằng lòng với bữa ăn
8 = Quá no, cần phải nới lỏng quần áo, phải ngồi một lúc
10 = Cảm giác buồn nôn, thề sẽ không bao giờ ăn nhiều lần nữa

Phải mất một thời gian cho các tín hiệu no bụng của dạ dày truyền tới trung tâm của cảm gác no trong não bộ, do vậy tốt nhất bạn nên ngừng ăn trước khi cảm thấy no. Nói cách khác, nếu bạn ngừng ăn ở mức thang điểm khoảng 6, cuối cùng bạn sẽ ở mức thang điểm no khoảng 7 ngay sau bữa ăn.

Mặc dù tồn tại sự khác biệt giữa mỗi cơ thể, tuy nhiên có một số triệu chứng của cơn đói rất phổ biến như:
Cảm giác trống rỗng trong dạ dày
Dạ dày kêu réo
Chóng mặt, đầu óc quay cuồng, ngất xỉu
Đau đầu
Khó chịu, dễ kích động
Thiếu tập trung
Buồn nôn

Sau một thời gian, bạn sẽ có thể xác định được các triệu chứng đói cơ bản ở cơ thể bạn và liên hệ chúng với mức độ thường xuyên và lượng thức ăn bạn đã tiêu thụ vào bữa ăn cuối trong ngày của bạn. Có thể mất một thời gian để bạn cảm thấy thoải mái trong việc xác định mức độ đói và nhận ra hình thức ăn uống phù hợp với bản thân bạn. Hãy kiên nhẫn với bản thân và cơ thể bạn. Đồng thời, hãy dành thời gian để lắng nghe và chăm sóc bản thân để kiểm soát cơ thể cũng như cơn đói. Điều này sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Bảo Hân(theo My Food Diary)

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và rút ra 4 thói quen dưới đây giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà không cần nhịn ăn hay tập thể dục quá sức.

Ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, nghệ còn là mẹo giảm cân nhanh chóng, vì có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa.

Nếu bạn giảm cân nhanh trong mùa đông thì đừng chủ quan, bởi có thể đây là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng sức khoẻ của bạn đang gặp vấn đề.

 

Bị cổng sắt điều khiển từ xa ép vào tường, chủ nhà tràn máu màng tim

 - Bị chiếc cổng sắt điều khiển từ xa chèn ép vào tường, nữ chủ nhà 58 tuổi bị ngất xỉu dẫn tới tràn máu màng tim.

Người phụ nữ 58 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TP.HCM có tiền căn tăng . Cách đây 1 tuần, bà mở cánh cổng điều khiển từ xa để vào nhà, nhưng sơ ý, bị cổng sắt ép chặt vào tường, ngất xỉu.

20 phút sau, người thân mới phát hiện sự việc và đưa bà vào BV Nhân dân Gia Định cấp cứu. Trên xe taxi di chuyển vào viện, bà có tỉnh lại nhưng khó thở, mệt.

Theo bác sĩ trực, người bệnh nhập viện trong tình trạng tỉnh, tiếp xúc được, đau vùng trước ngực, tay chân lạnh, mạch nhẹ, huyết áp khó đo.

Bị cổng sắt điều khiển từ xa ép vào tường, chủ nhà tràn máu màng tim
Bác sĩ thăm khám cho nữ bệnh nhân sau ca mổ

Nhận định đây là trường hợp sốc chấn thương, chấn thương ngực bụng kín, có thể phức tạp, liên quan nhiều chuyên khoa, kíp trực đã báo động đỏ nội viện.

Kết quả siêu âm ghi nhận tràn máu màng tim lượng trung bình, có dấu đè sụp thất phải. Do tình trạng sốc nặng, kíp trực quyết định chọc tháo dịch màng tim cấp cứu dưới hướng dẫn siêu âm.

Theo BS, đây là trường hợp khó vì là dịch máu, chỉ với lượng dịch ít vẫn có thể gây chèn ép tim cấp, nếu không chọc giải áp dịch kịp thời sẽ gây ngưng tim, sốc không hồi phục và tử vong nhanh chóng.

 

Vấn đề khó khăn là lượng dịch khu trú mặt sau tim nên việc chọc hút rất khó khăn. Bác sĩ đã nỗ lực chọc hút thành công gần 100 ml máu không đông. Bệnh nhân hồi phục ngay sau chọc dịch, sinh hiệu ổn định.

Người bệnh sau đó được thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu để tìm các tổn thương ngực bụng đi kèm.

Qua 3 ngày điều trị, bệnh nhân đã không còn đau ngực, hết khó thở. Siêu âm kiểm tra không thấy dịch màng tim tái lập, không dịch màng bụng, dự kiến xuất viện vào tuần sau.

Đoàn thanh tra liên ngành kiểm tra đột xuất 3 cơ sở kinh doanh hải sản tươi sống ở TP Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa.

Kết quả xét nghiệm 17 ca nghi mắc cúm A H1N1 có 12 người dương tính với virus này và 1 người đã tử vong.

Cô gái trẻ phát hiện mắc căn bệnh lạ khi mới 9 tuổi, bệnh diễn tiến rất nhanh khiến làn da cứng như sứ từ trong ra ngoài.

Hội đồng chuyên môn kết luận bệnh nhân tử vong do tai biến suy hô hấp, ngừng tuần hoàn, chảy máu nặng khi nội soi.

Khối u từ xương chậu phát triển lớn dần, phá huỷ toàn bộ ổ cối, xâm lấn cả vào ổ bụng.  

Văn Đức

 

Thứ Hai, 25 tháng 6, 2018

Sự thật ít biết về bệnh táo bón

Mark Wong, Bác sĩ phẫu thuật tổng quát tại BV Mount Elizabeth đã tiết lộ những sự thật ít ai ngờ tới về táo bón - tình trạng mà ai cũng gặp ít nhất 1 lần trong đời.

Táo bón là gì?

Táo bón là khi nhu động ruột trở nên khó khăn hoặc ít thường xuyên hơn bình thường. Nhu động ruột bình thường có thể dao động từ 3 lần mỗi ngày đến 3 ngày một lần. Nói chung, khi nhu động ruột dừng lại trong hơn 3 ngày, phân trở nên cứng và khó ra hơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn cũng có thể bị chướng bụng, đau thắt, hoặc thậm chí nôn mửa.

Sự thật ít biết về bệnh táo bón

Nguyên nhân gây ra táo bón

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra táo bón, và trong một số trường hợp, bệnh là do nhiều nguyên nhân gây ra. Thuốc nhuận tràng có thể không phải luôn luôn là giải pháp và trong một số trường hợp không cần thiết! Nguyên nhân của táo bón có thể bao gồm:

• Các rối loạn ăn uống (uống không đủ nước, quá ít hoặc quá nhiều chất xơ, đột ngột thay đổi chế độ và thói quen ăn uống)
• Không vận động hoặc vận động không đủ.
• Căng thẳng quá mức
• Các tình trạng như vấn đề về hóc môn (cường tuyến giáp), thần kinh (đột quỵ, bệnh Parkinson), trầm cảm, rối loạn ăn uống
• Chế độ thuốc men (thuốc kháng acid chứa canxi hoặc nhôm, thuốc giảm đau mạnh như chất ma tuý, thuốc chống trầm cảm, thuốc viên sắt)
• Mang thai
• Ung thư đại trực tràng

Thật may là hầu hết các bệnh nhân đều có thể điều trị bằng phương pháp bảo toàn. Vai trò của bác sĩ là để xác định những nguyên nhân nghiêm trọng tiềm tàng đòi hỏi phẫu thuật, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Đối với táo bón nhẹ và không thường xuyên, hầu hết các trường hợp người bệnh không cần đến khám bác sĩ. Tuy nhiên, sự xuất hiện của bất kỳ triệu chứng nào sau đây có thể là nguyên nhân nghiêm trọng hơn, như ung thư đại trực tràng, do đó bạn nên đến bác sĩ để chẩn đoán nếu bạn:
• Mới bị táo bón; táo bón liên tục và đã kéo dài hơn 2 tuần
• Có máu và/hoặc chất nhầy trong phân
• Giảm cân dù không ăn kiêng
• Chuyển động ruột gây ra đau dữ dội
• Trên 50 tuổi có tiền sử gia đình bị ung thư đại trực tràng
Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm để loại trừ các nguyên nhân gây tử vong như ung thư, sau đó giúp bệnh nhân kiểm soát táo bón và tránh các biến chứng gây ra do táo bón kéo dài.

Các lựa chọn điều trị táo bón

 

Điều trị sẽ tùy thuộc vào thể trạng bệnh nhân và phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng bệnh. Bất cứ khi nào có thể, việc điều trị sẽ hướng vào những nguyên nhân tiềm ẩn nghiêm trọng hơn (ví dụ như hormone tuyến giáp cho cường tuyến giáp, phẫu thuật cho ung thư đại trực tràng). Khi điều trị táo bón, mục tiêu là đạt được ít nhất 1 chuyển động ruột của phân mỗi 1 - 3 ngày mà không cần phải tạo áp lực.

Việc điều trị bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng, điều chỉnh khẩu phần chất xơ nạp vào cơ thể (quá nhiều chất xơ có thể gây táo bón!) Và đảm bảo uống đủ nước. Tập thể dục cũng rất quan trọng. Thuốc nhuận tràng cũng rất hữu ích, liều dùng sẽ tùy chỉnh theo từng ca bệnh. Bạn có thể được kê toa các loại thuốc nhuận tuyến khác nhau để đạt được kết quả khác nhau.

Đa số bệnh nhân sẽ thấy bệnh thuyên giảm và hồi phục nhờ các cách điều trị truyền thống như điều chỉnh chế độ ăn uống và thuốc men thích hợp. Trong một số trường hợp, các bài tập phục hồi sàn chậu đặc biệt (phản hồi sinh học trực tràng) sẽ cần thiết để điều chỉnh sự mất phối hợp cơ ở sàn chậu.

Tuy nhiên, khi các biện pháp trên không thành công, phẫu thuật chuyên khoa có thể là phương pháp duy nhất để điều chỉnh các bất thường về mặt giải phẫu (ví dụ: Sa bộ phận - khi một cơ quan trượt hoặc rơi khỏi vị trí của nó) để làm giảm triệu chứng của bệnh nhân và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sự thật ít biết về bệnh táo bón

BS. Mark Wong là bác sĩ phẫu thuật tổng quát tại bệnh viện Mount Elizabeth Novena và bệnh viện Parkway miền Đông Singapore. Ông đặc biệt quan tâm đến phẫu thuật xâm lấn tối thiểu (phẫu thuật nội soi) và phẫu thuật sử dụng cánh tay robot cho ung thư và rối loạn ruột lành tính. 

Doãn Phong

 

Bài đăng phổ biến