Uống 3 cốc trà sữa/ ngày, nữ sinh bất ngờ phát bệnh

Mới đây một nữ sinh tại Đài Loan đã phải nhập viên trong tình trạng thân thể khó chịu, không thèm ăn và luôn thấy mệt mỏi. Các bác sĩ xác định rằng nguyên nhân này xảy ra do cô uống trà sữa vào cả 3 bữa ăn trong ngày.

Trà sữa là món uống được các bạn trẻ Việt Nam cực kỳ ưa chuộng thậm chí là một đồ uống trở thành trào lưu của giới trẻ trong những năm gần đây.Thế nhưng, tại quê hương của món đồ uống này là Đài Loan, các bác sĩ đã tìm ra bằng chứng rằng uống nhiều trà sữa chẳng hề tốt cho sức khỏe.

Trào lưu trà sữa của giới trẻ. Nguồn internet

Mới đây một kênh truyền thông Đài Loan đã đưa tin về trường hợp một nữ sinh trung học cảm thấy thân thể hết sức khó chịu, không bị cảm sốt, nhưng không thèm ăn, luôn thấy mệt mỏi và chóng mặt, dễ buồn ngủ.

Cô này cũng chưa bao giờ có các chế độ ăn kiêng. Sau khi đến bệnh viện kiểm tra, kết quả xét nghiệm cho thấy cơ thể cô bị thiếu sắt nghiêm trọng. Sau khi hỏi han về tình hình ăn uống, các bác sĩ nghi ngờ rằng nguyên nhân là do cô rất thích uống trà sữa, hầu như mỗi bữa ăn đều uống một cốc trà sữa.

Xem chi tiết »

Sử dụng nhiều rượu bia khiến đại tràng bị hủy hoại

Rượu bia là nguyên nhân trực tiếp gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng mạn tính.

"Tàn phá" đại tràng bằng rượu bia

Lạm dụng rượu bia khiến đại tràng bị "tàn phá" nghiêm trọng

Cuộc sống hiện đại, việc uống rượu bia trở thành một hình thức giải trí, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Lâu dần, việc đi nhậu nhẹt trở thành một thói quen khó bỏ và hậu quả là bạn phải "làm bạn" với căn bệnh viêm đại tràng lúc nào không hay. Nhưng có rất ít người ý thức được rằng, rượu bia chính là "kẻ thù" đang dần phá hủy đại tràng của chúng ta.

Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, việc lạm dụng rượu bia có thể làm thay đổi hoạt động của của hệ thần kinh giao cảm chi phối hệ tiêu hóa. Điều này gây ra những tác hại nguy hiểm: chức năng của nhu động ruột bị rối loạn, lớp nhầy bảo vệ niêm mạc đại tràng bị mất tác dụng, hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng và quá trình tái hấp thu, đào thải ở đại tràng bị thay đổi nên rất dễ gây ra viêm loét, tiêu chảy, đau bụng… Ngoài ra, rượu bia có thể làm mất khả năng sản xuất vitamin B, K của đại tràng nên các vết loét dễ có nguy cơ bị xuất huyết mất máu.

Và hậu quả tất yếu của việc nhậu nhẹt, uống nhiều rượu bia là hệ tiêu hóa sẽ bị suy yếu, rối loạn tiêu hóa triền miên, gây ra viêm đại tràng mạn tính và có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm như thủng đại tràng, xuất huyết đại tràng, ung thư đại trực tràng…

Việc điều trị viêm đại tràng mạn tính là rất khó khăn, đặc biệt là đối với những người thường xuyên phải uống rượu, bia. Chính vì vậy, người bệnh cần lưu ý điều trị kịp thời ngay khi có những biểu hiện của bệnh như đau bụng, đi ngoài, rối loạn tiêu hóa…

Bí quyết bảo vệ đại tràng của người Nhật Bản

Người Nhật Bản đã tìm ra cách đơn giản để bảo vệ đại tràng khi uống rượu bia: đó là bổ sung một lượng lớn lợi khuẩn sống cho đường ruột. Đặc bệt là lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido). Vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm 99% tổng số lượng vi khuẩn đường ruột và cư trú chủ yếu ở đại tràng.

 

Khi bổ sung đủ một lượng lợi khuẩn Bifido sẽ nhanh chóng bám lên chỗ loét tiết ra chất nhờn giúp bảo vệ vết loét và chất kháng sinh tự nhiên giúp vết loét mau lành, đồng thời lông nhung cũng mọc trở lại, tạo nên một lớp lá chắn kép bảo vệ vết loét mới lành.

Đặc biệt, bổ sung đầy đủ lợi khuẩn Bifido sẽ cân bằng tỷ lệ vàng (85% lợi khuẩn – 15% hại khuẩn) giúp tiêu hóa ổn định.

Đồng thời, đầy đủ lợi khuẩn Bifido sẽ giúp hấp thụ hết thức ăn từ ruột non đổ xuống, đào thải cặn bã tạo khuôn phân mềm mượt, đồng thời ức chế hại khuẩn, giúp các chức năng tiêu hóa bình thường trở lại.

Tuy nhiên lợi khuẩn Bifido lại dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày nên các men vi sinh thông thường không chứa thành phần Bifido, nếu có cũng chỉ đưa được 1% lợi khuẩn xuống đến ruột non nên không có tác dụng. Người Nhật Bản đã rất thông minh khi áp dụng công nghệ đột phá, bảo vệ SMC (Seamless Micro Capsule) bảo vệ lợi khuẩn sống trong viên nang hình cầu liền mạch không vết nối, có 2 lớp màng bọc kép kháng axit giúp đưa lợi khuẩn sống đi qua axit dạ dày vào tận ruột non và đại tràng đạt tỷ lệ trên 90%, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tái tạo hệ lông nhung và dịch nhầy, tái tạo lớp lá chắn kép bảo vệ đại tràng không bị tái đi tái lại.

Men vi sinh Bifina đưa được lợi khuẩn Bifido xuống tận đại tràng

Bổ sung lợi khuẩn sống từ men vi sinh Bifina hỗ trợ người hay uống rượu bia thoát các triệu chứng đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, ăn uống khó tiêu, giúp người bệnh đại tiện ổn định, thành khuôn, bụng dạ nhẹ nhõm, êm ru, tinh thần thoải mái.

Nguyễn Vinh

Xem chi tiết »

3 sai lầm khiến không bao giờ thoát viêm đại tràng

Chỉ chữa trị triệu chứng, lạm dụng thuốc kháng sinh, không bổ sung lợi khuẩn là những sai lầm khiến bênh viêm đại tràng ngày càng dai dẳng và thường xuyên tái phát.

Sai lầm khiến người viêm đại tràng hay bị tái đi tái lại

Chỉ chữa trị triệu chứng

Người viêm đại tràng thường bị đau bụng, đi ngoài liên tục, phân nát, lỏng, táo sống, trướng bụng đầy hơi.... Hễ đau bụng là người bệnh uống thuốc giảm đau, đi ngoài uống thuốc cầm tiêu chảy, táo bón uống thuốc nhuận tràng... mà không hề biết rằng, uống quá nhiều loại thuốc chỉ khiến đại tràng ngày một yếu đi và chỉ điều trị được triệu chứng chứ không chữa trị bệnh được tận gốc.

Lạm dụng thuốc kháng sinh dẫn đến nhờn thuốc

Người bệnh đại tràng thường dùng rất nhiều thuốc kháng sinh trong một thời gian dài, thậm chí còn kết hợp nhiều loại kháng sinh trong cùng một đợt điều trị. Việc này dẫn đến nhờn thuốc, sức đề kháng kém. Nếu tình trạng kéo dài, người viêm đại tràng phải đối mặt với nguy cơ không còn thuốc kháng sinh để điều trị.

Không bổ sung lợi khuẩn cho đại tràng

Trong thành đại tràng người bệnh thường có nhiều ổ viêm loét là nơi sinh sống của các vi khuẩn gây hại. Người viêm đại tràng lại thường xuyên dùng nhiều các loại thuốc, nhất là thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn có hại nhưng đồng thời cũng tiêu diệt luôn cả lợi khuẩn. Lợi khuẩn chết đi làm phá vỡ sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, khiến cho lớp lông nhung cũng trơ trụi theo, đại tràng không còn lớp bảo vệ, những vết viêm loét vừa ăn da non, bị thức ăn cọ xát vào gây tổn thương nên người bệnh cứ khỏi một thời gian lại bị lại.

Phương pháp mới của người Nhật Bản

 

Người Nhật Bản đã tìm ra cách mới thoát khỏi những triệu chứng khó chịu của viêm đại tràng mạn tính là bổ sung lợi khuẩn Bifidobacterium (gọi tắt là Bifido), tái tại lớp "lá chắn kép" cho đại tràng. Vì lợi khuẩn Bifido là lợi khuẩn chính chiếm 99% lợi khuẩn của đường ruột cư trú chủ yếu ở đại tràng, sống bám lên các lông nhung, tiết ra dịch nhầy trám lên toàn bộ thành đại tràng.

Bổ sung lợi khuẩn Bifido vào tận đại tràng chấm dứt hoàn toàn các triệu chứng

Lớp dịch nhầy và lông nhung này tạo thành "lá chắn kép" bảo vệ thành đại tràng, thu giữ độc tố ngăn không cho đi vào máu. Ngoài ra, lợi khuẩn Bifido còn ức chế hại khuẩn phát triển, tiết ra enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa những phần thức ăn khó từ ruột non đổ xuống, đào thải chất cặn bã theo phân, tạo khuôn phân mềm mượt, dễ đẩy ra ngoài.

Lợi khuẩn Bifido còn sản xuất ra 75% kháng thể, giúp các vết viêm loét nhanh lành nhờ các kháng sinh nội sinh. Tuy nhiên, lợi khuẩn Bifido rất dễ bị tiêu diệt bởi axit dạ dày nên các loại men vi sinh thông thường chỉ đưa được 1% lợi khuẩn vào đến ruột non nên hiệu quả không cao.

Các nhà khoa học Nhật Bản của công ty dược phẩm 123 năm tuổi Morishita Jintan đã sáng chế ra men vi sinh Bifina sử dụng công nghệ đột phá, bảo vệ SMC (Seamless Micro Capsule) bảo vệ lợi khuẩn sống trong viên nang hình cầu liền mạch không vết nối, có 2 lớp màng bọc kép kháng axit giúp đưa lợi khuẩn sống đi qua axit dạ dày vào tận ruột non và đại tràng đạt tỷ lệ trên 90%, hiệu quả cao gấp 90 lần các sản phẩm không sử dụng công nghệ này.

Bổ sung lợi khuẩn Bifido trong men vi sinh Bifina giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tái tạo lớp lá chắn kép bảo vệ đại tràng, giảm các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, mót rặn... bụng dạ êm ru nhẹ nhõm.

Nguyễn Vinh

Xem chi tiết »

9 sai lầm ai cũng mắc phải khi dùng thuốc huyết áp

Dùng thuốc là quy tắc sống còn trong điều trị huyết áp cao. Thế nhưng, việc dùng thuốc không đúng cách lại là con dao hai lưỡi, gây nguy hiểm cho người bệnh, khiến biến chứng xuất hiện nhanh hơn, người bệnh chịu tác dụng phụ nhiều hơn,…

1. Tự ý tăng liều thuốc

Khi nhức đầu, khó chịu…, người bệnh cho rằng huyết áp tăng cao, rồi tự tăng liều. Trên thực tế, tự tăng liều thuốc có thể gây tụt huyết áp quá mức, thậm chí có thể gây trụy mạch.

Theo chuyên gia y tế, khi cảm thấy nhức đầu, khó chịu, thậm chí huyết áp có tăng nhẹ so với huyết áp mục tiêu, người bệnh không nên tự ý tăng liều thuốc, đồng thời nằm nghỉ ngơi ở chỗ yên tĩnh, thoáng khí.

2. Tự ý ngừng thuốc, không theo đuổi liệu trình

Nhiều người bệnh sau khi dùng thuốc điều trị, huyết áp đã nhanh chóng trở về mức bình thường, vì thế cho rằng mình đã khỏi bệnh và tự ý ngưng thuốc. Thế nhưng, khi tự ngừng thuốc, huyết áp có thể đột ngột tăng cao, gây ra tai biến.

3. Dùng thuốc không đúng giờ

Việc uống thuốc điều trị cao huyết áp (http://huyetapcao.vn/tang-huyet-ap-2/kien-thuc-ve-benh-tang-huyet-ap/) phải đúng giờ, đều đặn tùy thuộc theo thời gian của từng loại thuốc chứ không được tùy tiện uống bừa bãi. Người bệnh nên uống theo giờ chỉ định của bác sĩ hoặc đúng theo tờ toa thuốc hướng dẫn.

4. Dùng chung đơn thuốc với người khác

Thuốc điều trị huyết áp cao phải phù hợp với mức độ nặng nhẹ của từng người bệnh, từng giai đoạn của bệnh, có biến chứng hay không và các bệnh lý khác liên quan…. Cùng 1 loại thuốc có hiệu quả với người này nhưng lại không có hiệu quả với người khác, chỉ định được cho người bệnh này nhưng lại là chống chỉ định cho người bệnh khác.

Vì vậy, người bệnh cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không dùng chung đơn thuốc.

5. Không khám định kỳ, chỉ dùng mãi một đơn thuốc

Khi cao huyết áp ngày càng nặng hơn, nó có thể làm xuất hiện hay nặng thêm các bệnh lý liên quan. Vì thế, cần phải điều chỉnh thuốc, liều lượng phù hợp với từng giai đoạn. Cần tuân theo lịch hẹn khám lại theo định kỳ, không tự ý dùng mãi một đơn thuốc kéo dài.

6. Không phối hợp đúng với chế độ ăn, luyện tập

Theo chuyên gia y tế, nhiều người huyết áp cao chủ quan cho rằng chỉ cần uống thuốc là đủ, nên không kiêng khem, luyện tập thể dục khiến cho cao huyết áp tiến triển nặng hơn, khó kiểm soát.

Người bệnh cần hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể, mỗi ngày không nên ăn quá 6g, hạn chế ăn những món ăn dầu mỡ,…

Cùng với đó, người bệnh cần vận động nhẹ nhàng, chơi một số môn thể thao đơn giản với thời gian 30 - 40 phút/ngày. Có thể chọn những môn thể thao như đi bộ vừa, chạy bộ, không nên lựa chọn các môn luyện tập cần vận động mạnh.

7. Khi mắc bệnh khác, chưa chú ý đúng mức đến điều trị tăng huyết áp

Bệnh tăng huyết áp không có triệu chứng rõ rệt, đôi khi người bệnh chỉ chú ý nhiều hơn đến các bệnh khác như tiểu đường, rối loạn mỡ máu,...

Trong khi đó, nếu kiểm soát huyết áp tốt thì sẽ làm chậm xuất hiện hay làm giảm tiến triển các bệnh này. Đừng quên kiểm soát huyết áp khi đang mắc đồng thời các bệnh khác.

8. Người cao tuổi chưa quan tâm đúng mức việc kiểm soát huyết áp

Người cao tuổi thường cho rằng, khi lớn tuổi thì mạch máu bị xơ cứng nên bị cao huyết áp là lẽ đương nhiên. Tuy vậy, các nghiên cứu y khoa đều đã kết luận rằng, điều trị tăng huyết áp cho người cao tuổi giúp làm giảm các nguy cơ tử vong do tim mạch và giúp tăng tuổi thọ.

9. Chưa nhận thức đúng vai trò của thảo dược

Huyết áp cao là căn bệnh cần điều trị suốt đời. Tuy nhiên, nếu chỉ dùng thuốc tây, người bệnh có thể bị tác dụng phụ, không phòng ngừa được tai biến,… Để hạn chế tình trạng đó, người bệnh có thể sử dụng phương pháp Đông - Tây y kết hợp, nghĩa là dùng thêm các thảo dược điều trị huyết áp cao.

Ưu điểm nổi bật khi kết hợp dùng thảo dược trong điều trị bệnh là giúp hạ huyết áp, duy trì huyết áp ổn định, hạn chế tác dụng phụ của thuốc Tây, phòng ngừa nguy cơ tai biến,…

Những thảo dược có tác dụng hỗ trợ điều trị cao huyết áp phải kể đến như Địa Long, Nattokinase, Hòe Hoa, Giáng áp hợp tễ. Đây là các thảo dược quý có trong Hạ Áp Ích Nhân - sản phẩm hàng đầu trên thị trường trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp.

Nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương kết luận: "Hạ Áp Ích Nhân (http://huyetapcao.vn/ha-ap-ich-nhan-giai-phap-toan-dien-cho-nguoi-benh-huyet-ap-cao/) giúp hạ và ổn định huyết áp, giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… giúp ngăn ngừa tai biến, an toàn không có tác dụng phụ".

Để biết thêm các biện pháp phòng và điều trị cao huyết áp, người bệnh có thể truy cập website huyetapcao.vn (http://huyetapcao.vn/ha-ap-ich-nhan-giai-phap-toan-dien-cho-nguoi-benh-huyet-ap-cao/) hoặc gọi về số máy 0911.182.666 hoặc 024.7305.6199/ 028.7305.6199 để được nghe tư vấn giải đáp của các chuyên gia y tế.

Doãn Phong

Xem chi tiết »

Đây là cách "ngồi không giữ dáng" mà chị em công sở nhất định phải biết

Ai cũng biết phải vận động, tập luyện thể dục để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc. Thế nhưng công việc ở văn phòng lại làm cho chúng ta ngồi một chỗ quá nhiều. Khối lượng và áp lực công việc có thể làm cho bạn nhiều lúc chỉ ngồi lì cả chục giờ trước màn hình máy tính và cứ như thế sức khỏe thì tuột dốc, trong khi vòng 2 thì phình ra chóng mặt. Bạn cũng muốn thay đổi nhưng ngoài công việc tất bật, còn có nhà cửa, con cái phải lo, mà các kế hoạch tập luyện thì thật sự cũng rất khó thể theo đuổi?

Dưới đây chính là những bài tập - giải pháp tạm thời có thể giúp bạn. Dù không thể thay thế hoàn toàn cho việc tập thể dục nhưng nếu duy trì chúng như một thói quen hàng ngày thì bạn vẫn có thể đốt cháy được năng lượng thừa ngay cả khi ngồi yên một chỗ.

Ảnh: Internet

Tập bụng

Bạn tựa nhẹ lưng vào ghế, nhấc chân khỏi sàn, duỗi thành góc 45 độ. Co chân về phía ngực rồi lại duỗi thẳng về vị trí cũ. Thực hiện 3 lần co duỗi chân như vậy là 1 lượt, sau đó bạn hạ chân xuống và tiếp tục lặp lại như vậy 20 lượt. Vậy là bạn đã đốt được khoảng 75 calo rồi đấy!

Bạn ngồi thẳng lưng, thở hết hơi ra, hóp chặt bụng hết sức, giữ nguyên chặt cơ bụng như thế trong 5-8 giây. Thực hiện 2 lần 8 nhịp thở như vậy có thể đốt cháy đến 100 calo. Động tác này ngoài việc đốt calo, phần thân và cột sống khỏe mạnh dẻo dai sẽ giúp bạn thở tốt hơn, giúp bạn có tư thế cơ thể đẹp hơn, trông thon gọn hơn.

Tập chân

Để tập phần đùi trong, bạn dùng một quả bóng tập nhỏ (có thể dùng bóng đá của trẻ em) đặt vào giữa hai đùi. Xiết chặt đùi trong 10 giây, rồi thả lỏng ra. Làm 20 lần liên tục là 1 lượt, nghỉ 10 giây và lặp lại như vậy 3 lượt sẽ đốt cháy được 75 calo.

Để tập cơ đùi trước bạn giữ tư thế ngồi thẳng lưng, nhấc một chân lên rồi hạ xuống, thực hiện mỗi chân 5 phút để tiêu hao thêm 35 calo.

Tập mông

Ngồi thẳng lưng, xiết cơ mông chặt hết mức trong 10 giây rồi thả lỏng ra. Thực hiện 10 lần như vậy là bạn tiêu hao được khoảng 35 calo. Bạn có thể xiết cơ xen kẽ, mỗi bên giữ 5 giây thả ra đổi bên để tạo sự linh hoạt cho vùng "hậu phương", hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn ở vùng mông đùi, thân dưới đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị lồi hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng do ngồi quá lâu.

Động đậy tay chân

Những động tác luôn tay luôn chân chẳng hạn như nhịp chân, đung đưa trên ghế, nhịp bút, quay bút... vừa giúp cho bạn giảm căng thẳng mà theo nghiên cứu, những người hay cử động tay chân và chịu khó đứng lên đi vòng vòng trong văn phòng có thể tiêu được thêm 300 calo mỗi ngày so với những người chỉ ngồi yên làm việc đấy. Mà nhớ khi nhịp chân hay đung đưa chú ý đừng rung cả bàn để ảnh hưởng đến người khác mà còn bị xem là kém duyên nhé!

Ngoài những bài tập nhỏ mà bạn có thể tranh thủ vừa làm vừa tập như một cách giải trí, thư giãn thì còn một số mẹo nhỏ có thể hỗ trợ tốt nhất cho việc giữ dáng người thon gọn mà rất dễ áp dụng như:

Hạ thấp nhiệt độ phòng

Khi nhiệt độ phòng trở nên lạnh hơn, cơ thể buộc phải tiêu hao calo để giữ ấm.

Ảnh: Internet

Chọn món mà ăn

Một số loại thực phẩm có khả năng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, ví dụ như các món có vị cay nóng, giàu đạm (thịt gà, phô mai), giàu chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa những món ăn trên, và vì thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra bạn nên chia nhỏ các bữa ăn lớn trong ngày thành 5 bữa nhỏ. Việc thường xuyên "ăn vặt" như vậy sẽ giúp cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng cân bằng, chúng ta sẽ không kích hoạt cơ chế đói của cơ thể - khi đó tốc độ trao đổi chất giảm xuống và cơ thể chúng ta có xu hướng dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ. Và do vậy bạn cũng tránh tình trạng "no dồn, đói góp" vào bữa ăn sau.

Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta luôn cần có nước và việc uống đủ nước giúp mọi chức năng của cơ thể hoạt động tốt hơn. Các nghiên cứu cũng cho thấy bạn nên uống nước ấm để giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn. Uống nước ấm cả ngày làm tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm đến 30%. Và bạn nhớ nhé, hãy uống nước làm sao để bạn phải đi vệ sinh mỗi giờ là đủ.

Uống trà, cà phê

Caffeine được dùng như một chất thúc đẩy trao đổi chất, nhưng không phải loại thức uống giúp tỉnh táo nào cũng có tác dụng tương tự. Những loại đồ uống chứa caffeine tốt nhất là trà xanh, trà đen, và cà phê đen - tất cả đều nên có không đường. Bạn có thể uống trà và cà phê khoảng 2 ly mỗi ngày, và trước 3 giờ chiều vì chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nếu muốn vừa tỉnh táo, lại giảm được cân, bạn hãy chọn trà ô long vì chúng có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

(Tổng hợp)

Xem chi tiết »

Những hiểu lầm trong chế độ dinh dưỡng mà bạn không hay biết

Cà phê có hại cho sức khỏe

Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê có những tác động tích cực tới cơ thể. Thông tin từ Webmd khẳng định, loại đồ uống này có vai trò lớn trong việc giảm các yếu tố tim mạch, xơ gan, sỏi mật, tiểu đường tuýp 2.

GS.TS Frank Hu (chuyên khoa dinh dưỡng và dịch tễ học tại Đại học Havard) khẳng định: "Có một điều chắc chắn là uống cà phê sẽ đem lại nhiều lợi ích hơn là có hại cho sức khỏe. Điều quan trọng là bạn cần uống điều độ, không lạm dụng". Bạn cần kiểm soát lượng cà phê tiêu thụ hàng ngày và sử dụng vào thời điểm hợp lý. Chúng sẽ khiến bạn khó ngủ nếu sử dụng sau 6 giờ chiều và uống hơn 5 cốc mỗi ngày.

Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra cà phê có những tác động tích cực tới cơ thể.

Bạn cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt để giảm cân

Thừa cân là cơn ác mộng của không ít người và hầu hết nữ giới đều tìm cách kiểm soát vấn đề này bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, Emmanuel Adam, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, điều bạn cần để sở hữu một thân hình thon thả và một cơ thể khỏe mạnh nằm ở việc lựa chọn thực phẩm chứ không phải hạn chế tiếp nhận đồ ăn vào cơ thể.

Ví dụ như khi cố gắng loại bỏ lượng mỡ khỏi chế độ ăn, bạn cần thay thế chúng bằng những loại dưỡng chất hợp lý khác. Nếu chỉ loại bỏ chúng khỏi khẩu phần, bạn sẽ phải đối mặt với những nguy cơ về xương bao gồm chứng loãng xương. Lúc này, sữa, cá, đậu nành là những thực phẩm có khả năng thay thế mỡ và gia tăng sức mạnh cho hệ thống xương của bạn.

Chế độ dinh dưỡng detox rất quan trọng

Không ít người lầm tưởng rằng cơ thể cần chế độ detox để loại bỏ tất cả độc tố và chất có hại ra ngoài. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), thận và gan của bạn vẫn đang đảm nhiệm quá trình này hàng ngày. Việc duy nhất bạn cần làm nếu muốn hỗ trợ hoạt động của hai bộ phận này là ngừng sử dụng loại thực phẩm có tác động tiêu cực tới cơ thể trong một thời gian ngắn. Ví dụ như bạn cảm thấy mình đang ăn quá nhiều sô cô la hàng ngày và muốn giảm thiểu tác động của chúng tới cân nặng, hãy ngừng ăn trong vài ngày.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, gan và thận có nhiệm vụ lọc máu và loại bỏ những thành phần độc hại một cách tự nhiên. Do đó, nếu ai đó cố gắng tiếp thị cho bạn sản phẩm để gia tăng hiệu quả hoặc đẩy nhanh tiến độ của quá trình này, hãy nhanh chóng từ chối. Thay vào đó, hãy tăng cường rau, quả trong chế độ dinh dưỡng, chúng sẽ giảm thiểu gánh nặng hoạt động cho hai cơ quan này.

Không ít người lầm tưởng rằng cơ thể cần chế độ detox để loại bỏ tất cả độc tố và chất có hại ra ngoài.

Khoai tây không tốt cho cơ thể

Trên thực tế, khoai tây sở hữu rất ít thành phần dinh dưỡng carbonhydrate, dưỡng chất mà mọi người đều cố gắng hạn chế trong khẩu phần ăn. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), khoai tây còn sở hữu những đặc tính nổi trội khác như:

- Cung cấp kiềm và duy trì huyết áp ổn định.

- Giàu vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt mà hoạt động của hệ miễn dịch.

- Cải thiện hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn.

- Cung cấp chất béo tự nhiên, đường và muối không chứa gluten.

- Chứa nhiều men carbonhydrate, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hoạt động của dạ dày.

Ngũ cốc là món ăn nhanh lý tưởng

Với đặc tính tiện dụng, ngũ cốc được không ít người tin tưởng sử dụng làm bữa sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ), loại thực phẩm này mang tới cho cơ thể bạn rất nhiều đường và không thực sự tốt cho sức khỏe người sử dụng. Nếu sử dụng quá thường xuyên, chúng xáo trộn lượng đường huyết và khiến cân nặng của bạn gia tăng nhanh chóng. Thay thế những gói ngũ cốc bằng các loại củ quả là cách hợp lý nhất để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể vào bữa sáng.

Sử dụng loại dầu ăn nào cũng như nhau

Đây là suy nghĩ của rất nhiều người khi quyết định mua một loại dầu ăn cho gia đình mình. Thực tế, mỗi loại dầu ăn đều có giá trị dinh dưỡng, đặc tính nấu nướng, chiên xào khác nhau.

Theo PGS. TS. Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, những loại dầu ăn hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng trong nước và thế giới đánh giá cao gồm có dầu gạo, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải… Đây là những loại dầu phù hợp với nhiều hình thức nấu nướng, trộn salad, làm bánh…

Trong đó dầu gạo, dầu nành và dầu hướng dương là ba loại dầu được được khoa học chứng minh chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như axit béo không no, vitamin và chất chống oxy hóa cao.

Dầu ăn Neptune Gold có đầy đủ 3 loại dầu hàng đầu được giới chuyên gia khuyên dùng.

Dầu ăn Neptune Gold là sự kết hợp hoàn hả̀o từ là loại dầu có sự kết hợp của 3 loại dầu: dầu gạo, dầu nành và dầu hướng dương. Trong đó, dầu gạo rất giàu dưỡng chất Gamma-Oryzanol có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 4 lần Vitamin E. Chất chống oxy hóa tự nhiên này có tác dụng rõ rệt trong việc giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, bệnh suy giảm trí nhớ,…

Trong khi đó, dầu hướng dương được chứng minh có hàm lượng vitamin E cao nhất so với các loại dầu thực vật đem lại nguồn năng lượng tinh khiết tuyệt vời.. và khả năng chống oxy hóa cao. Dầu đậu nành với hàm lượng cao chất béo không bão hòa đa như Omega 3, 6, 9 và đặc biệt là dưỡng chất Phytosterols giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch…

Xem chi tiết »

Đây là những cái "bẫy" khiến bạn tăng cân ở mọi thời đại: Hãy cẩn trọng để không mắc phải

Cuộc chiến chống tăng cân chưa bao giờ có dấu hiệu dừng lại. Nếu là tín đồ của những phương pháp giảm cân, hẳn bạn sẽ rất quan tâm tới những vấn đề có khả năng xáo trộn cân nặng của bản thân. Vậy thì trước hết bạn hãy tránh những cái '"bẫy" khiến bạn tăng cân trước Tết như dưới đây:

Ít vận động

Thời tiết se lạnh của mùa đông có thể gây cho bạn một vấn đề không nhỏ tới cân nặng. Hẳn nhiên việc lười nhác nằm trong chăn sẽ thú vị hơn chạy bộ buổi sáng. Theo các chuyên gia y khoa đến từ Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan), thời tiết càng lạnh, con người càng có xu hướng ít vận động đi.

Đây là sát thủ âm thầm gây nên tình trạng gia tăng cân nặng. Do đó, hãy duy trì những thói quen có lợi cho sức khỏe trong mùa đông nếu không muốn cân nặng tăng vọt sau tết.

Ăn theo tâm trạng

Sử dụng thực phẩm như một biện pháp giải tỏa tâm trạng có thể là chiếc bẫy mà không mấy người nhận ra. Khi tâm trạng không thoải mái, khẩu phần ăn dễ bị ảnh hưởng theo. Chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ) khuyến cáo, thay vì tự quyết định khẩu phần ăn của mình, bạn hãy gặp các chuyên gia tâm lý để nhận được lời khuyên khi phải chịu áp lực căng thẳng lớn.

Đây là cách giải quyết vấn đề triệt để thay vì trút căng thẳng vào những món ăn vặt thường xuyên.

Tiệc tùng trong kì nghỉ

Theo số liệu nghiên cứu của Đạ học Georgia (Mỹ), một người có thể tăng tới 3kg sau kì nghỉ lễ tết. Tần suất những bữa tiệc dày đặc đi cùng đồ ăn nhiều mỡ và các hoạt động vận động thường ngày giảm sút là nguyên nhân chính gây ra vấn đề này.

Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, trong khi những bữa tiệc kì nghỉ lễ là điều khó tránh, hãy tập trung vào việc tập luyện cơ thể. Tăng cường thời gian cho những bài tập sẽ phần nào giúp bạn hạn chế được những tác động tiêu cực mà những cuộc nhậu nhẹt cuối năm mang lại.

Ngủ không đủ

Một trong những vấn đề gây tăng cân mà ít người chú ý đến là thiếu ngủ. Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, đây cũng là điều nhiều người coi thường và không quan tâm đúng mức. Khi quá bận rộn với tiến độ công việc, chăm lo gia đình, các mối quan hệ xã hội, bạn rất dễ rơi vào tình trạng này mà không hề hay biết.

Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm Giám đốc Chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, ngủ có tác dụng điều tiết và kiểm soát các loại hormone gây đói và do đó bạn sẽ không cả thấy cồn cào vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó, một giấc ngủ sâu cũng giúp tinh thần bạn phấn chấn và thoải mái hơn. Khi tâm trạng không thoải mái, bạn dễ dàng biến bữa ăn của mình thành nơi giải tỏa cảm xúc và không kiểm soát được khẩu phần.

Không tự chuẩn bị bữa

Bữa ăn tự chuẩn bị sẽ mang lại cho bạn nhiều dinh dưỡng cũng như tốt nhất cho cơ thể. Nếu không tự chuẩn bị bữa mà thường ăn ngoài, bạn có thể sẽ gặp phải những vấn đề cân nặng. Tất cả những món đồ ăn nhanh như KFC, pizza… đều không mang lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà còn đem đến những chất béo dư thừa , có khả năng tích tụ nhanh nhưng cực khó đào thải khỏi cơ thể.

Ăn vặt quá nhiều

Nhấm nháp thứ gì đó trong lúc rảnh rỗi là sở thích của không ít người nhưng thói quen này có khả năng khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Thay vì trung thành với những món snack hoặc kẹo, bánh, hãy tìm kiếm một thú vui khác trong lúc rảnh rỗi. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết, sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể dành những khoảng thời gian này tại phòng tập để loại bỏ lượng mỡ dư thừa của cơ thể.

(Nguồn: Livestrong)

Xem chi tiết »

Đây là những thói quen nếu cứ tiếp diễn thì mụn sẽ mọc như nở hoa trên mặt

Bạn sẽ không thể ngờ được rằng những việc mà hằng ngày bạn vẫn làm dưới đây chính là nguyên nhân khiến mặt bạn chi chit mụn. Hãy xem và bỏ ngay những thói quen này nhé.

1. Không vệ sinh điện thoại di động:

Điện thoại di động là vật dụng bất ly thân của chị em phụ nữ. Hơn nữa nhiều chị em còn có thói quen "nấu cháo điện thoại" - chiếc điện thoại lúc nào cũng đang trong trạng thái úp vào tai, tất nhiên sẽ chạm vào da mặt, đặc biệt 2 bên má.

 

Trên chiếc điện thoại có chứa cả ổ vi khuẩn, chúng xâm nhập vào da mặt của chúng ta gây nên mụn đấy. Có 2 giải pháp để tránh mụn mọc trên mặt: thứ nhất hạn chế tối đa việc nấu cháo điện thoại, hoặc chị em vệ sinh chúng sạch sẽ bằng các nhúng miếng bông vào cồn rồi lau điện thoại để hạn chế lượng vi khuẩn.

2. Thói quen tắm nước nóng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nước nóng sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên của da cũng như làm hỏng lớp bảo vệ da làm da trở nên khô căng, thậm chí bong tróc. Vậy nên, sẽ tốt hơn nếu bạn tắm bằng nước lạnh hoặc nước ấm ở nhiệt độ vừa phải.

 

3. Thói quen sờ tay lên mặt

Như là một phản xạ tự nhiên, rất nhiều bạn sờ lên mặt "vô tội vạ" mà không biết rằng thói quen xấu này khiến vi khuẩn xâm nhập vào da, đồng thời bụi bẩn từ tay cũng được dịp "xâm chiếm" làn da mặt gây bít tắc lỗ chân lông, làm mụn lây lan rất nhanh.

 

4. Thói quen xịt nước hoa

Một chút hương nước hoa sẽ giúp bạn quyến rũ và cuốn hút hơn, khiến ai cũng muốn đến gần. Thế nhưng nước hoa, hương thơm của mỹ phẩm, chất tẩy rửa có thể gây ra mụn trứng cá . Vì vậy nếu có sử dụng nước hoa bạn tuyệt đối tránh việc để nước hoa dây lên mặt.

 

5. Thói quen sử dụng mỹ phẩm

Trang điểm giờ đây đã trở thành việc không thể không làm của phải đẹp chúng ta. Tuy nhiên, nếu lạm dụng việc trang điểm sẽ khiến da dị ứng, sưng tấy và dễ tổn thương. Phấn cũng chặn bít các lỗ chân lông làm làn da khó thở. Vì vậy, đừng quá lạm dụng việc trang điểm nhé các cô gái.

 

6. Thói quen giặt đồ

Nghe có vẻ vô lý nhưng các đồ dùng cạnh bạn như quần áo hay chăn ga gối đệm… chính là nguyên nhân gây nên mụn xấu xí đó.  Vi khuẩn trú ngụ trên quần áo, khăn mặt, hay chăn đệm sẽ xâm nhập trực tiếp vào làn da của bạn gây mụn. Ngay cả khăn tắm cũng thuộc đối tượng tình nghi đấy.

 

Theo Thu Thủy (Khám phá)

Xem chi tiết »

5 thói quen gây chết người ở những vùng cấm trên cơ thể mà ai cũng mắc phải

Trên cơ thể có những vùng cấm, bạn tuyệt đối không được động chạm đến, nếu không muốn gặp nguy hiểm!

Những thói quen hàng ngày bạn vẫn làm nhưng lại nguy hiểm khôn lường đấy. Nặn mụn đầu đen, nhổ tóc bạc hay gãi ngứa… đều có thể nguy hiểm đến tính mạng. Bỏ ngay những thói quen tai hại này.

1. Nặn mụn đầu đen

90% chúng ta bị mụn đầu đen làm phiền, ai cũng khó chịu vì điều này. Và hầu như thói quen nặn mụn đầu đen hình thành ở cả nam và nữ.  Mụn đầu đen chính là sự tích tụ bã nhờn, bụi bẩn bên trong lỗ chân lông, khi tiếp xúc với không khí gây nên.

 

90% chúng ta có thói quen nặn mụn, mà thường dùng tay. Trên bàn tay của chúng ta có chứa rất nhiều vi khuẩn, khi dùng tay nặn mụn, vô tình những vi khuẩn trên bàn tay sẽ tiếp xúc, tấn công trực tiếp vào da, gây nên tình trạng mụn trầm trọng hơn, thậm chí hình thành mụn mủ.

 

Có những bạn cẩn thận hơn, dùng cây nặn mụn, khi đó đã tạo một lực mạnh giúp lấy nhân mụn từ lỗ nang lông. Điều này vô tình làm tổn thương vùng da nặn mụn, tăng nguy cơ gây sẹo, lây lan mụn ra vùng da xung quanh.

2. Nhổ tóc bạc

Máu xấu dẫn đến tóc bạc sớm, nhiều bạn mới chỉ ngoài 20 mà trên đầu đã xuất hiện nhiều tóc bạc, và tìm cách tiêu diệt chúng ngay lập tức. Việc dùng tay nhổ hay dùng nhíp nhổ chúng đi chỉ là biện pháp tạm thời và những sợi tóc mọc tiếp tục sẽ vẫn có màu bạc như cũ.

 

Khi dùng lực mạnh nhổ các sợi tóc bạc còn khiến da đầu bị tổn thương, phá vỡ các dây thần kinh và các mạch máu, khiến nang tóc bị tổn thương. Nặng hơn có thể dẫn đến hói đầu, mụn nhọt trên da đầu.

 

3. Cắn, cắt móng tay quá sâu

Do thiếu vitamin C nên da tay hay bị bong hoặc bị xước móng rô, thay vì dùng bấm móng tay nhiều người lại dùng ''răng'' để cắn khiến chúng càng bị tổn thương hơn. Đây là thói quen xấu cần phải loại bỏ ngay.

 

Có thể bạn không biết trên da tay chứa quá nhiều vi khuẩn gây hại: một mẩu da có chứa khoảng 4 tỷ vi khuẩn. Khi bạn không cẩn thận làm rách da, những vi khuẩn ở móng tay có thể gây viêm da. Khi bạn cầm vật gì ăn, vi khuẩn ở móng tay cũng có thể xâm nhập cơ thể, gây hại cho sức khỏe bạn.

 

4. Gãi vết muỗi đốt

Những con muỗi đáng ghét mỗi khi đốt chúng ta thường khiến chúng ta có cảm giác ngứa, và phản ứng đầu tiên là đưa tay lên gãi.

 

Khi đó, gây ra tình trạng xước da, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn trên tay, móng tay… xâm nhập vào máu gây nhiễm trùng. Thay vì gãi, bạn hãy bôi thuốc lên đó hoặc bạn có thể sử dụng một viên đá lạnh chườm vào vết muỗi đốt để giảm cảm giác ngứa ngáy phát điên này.

 

5. Chọc thủng phần bị rộp

Nếu đột nhiên trên cơ thể bạn xuất hiện những vết phồng rộp, có thể là do cọ sát nhiều hoặc do bỏng bị phồng rộp lên, bạn đừng dại dột mà chọc thủng chúng ra nhé!

 

Cách tốt nhất để chữa phồng rộp chân là ngâm chân vào nước muối loãng, sau đó rửa sạch và lau khô nhẹ nhàng. Không tự ý chọc thủng vết thương để tránh bị nhiễm trùng.

 

Theo Thu An (Khám phá)

Xem chi tiết »