Thái gừng sợi đi ngâm chanh uống ngay thôi, đốt mỡ tốt thế này cơ mà chị em

Nếu bạn vẫn đang buồn rầu vì thân hình có phần hơi đẫy đà của mình dù ăn kiêng hoài mà cân nặng mãi không chịu nhích xuống thì hãy làm ngay 1 hũ nước đốt mỡ thần thánh này nhé.

Gừng không chỉ được biết đến như 1 loại củ giúp ta vượt qua các cơn cảm cúm mà còn là nguyên liệu đốt mỡ cực tốt đấy. Chất gingerol có trong củ gừng khiến độ pH trong dạ dày tăng lên từ đó hạn chế hấp thu lượng cholesterol trong cơ thể, khiến mỡ thừa khó lòng tích tụ lại được. Mặc khác, gừng với tính nóng, còn chứa shogaol – một chất phân hủy chất béo tuyệt vời khiến mỡ thừa trong cơ thể được tan biến nhanh hơn.

Chanh là loại quả dồi dào vitamin C mà ai cũng nhớ nằm lòng, nhưng bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn từ đó việc đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng hơn là điều không phải ai cũng rõ.

Chính vì những khả năng thanh lọc, đốt chất béo mạnh mẽ như thế nên chanh và gừng kết hợp sẽ làm nên hỗn hợp đốt mỡ thần kì, giúp bạn nhanh chóng thu gọn vóc dáng đấy.

Chuẩn bị nguyên liệu sau để làm hỗn hợp giảm cân:

(Ảnh: Internet)

- 2 trái chanh

- 1 củ gừng

- Mật ong nguyên chất

- Hũ đựng có nắp (tốt hơn cả là dùng hũ thủy tinh)

Cách thực hiện:

Bước 1: chanh, gừng về rửa sạch, ngâm muối , để ráo nước

Bước 2: dùng 1 trái chanh thái mỏng thành lát, giữ nguyên vỏ. Quả còn lại vắt lấy nước cốt, lọc hạt. Gừng gọt vỏ thái sợi nhỏ.

Gừng thái sợi nhỏ (Ảnh: Internet)

Bước 3: đổ 1 ít mật ong xuống hũ thủy tinh rồi cứ thể trải lần lượt 1 lớp chanh 1 lớp gừng đến khi hết, cuối cùng đổ nước cốt chanh và mật ong vào sao cho chanh gừng ngập trong mật ong.

Bước 4: đậy kín nắp và để hũ thủy tinh vào trong tủ lạnh để bảo quản 2 tuần là có thể sử dụng.

(Ảnh: Internet)

Cách sử dụng:

Pha 1 thìa cà phê nước cốt chanh gừng với cốc nước ấm rồi uống mỗi sáng và tối, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình trở nên eo ót chỉ sau 1 tuần sử dụng đấy.

(Tổng hợp)

Xem chi tiết »

Những ai muốn detox để đón Tết thì nhất định không được bỏ qua thông tin này

Detox là biện pháp thay thế thực phẩm hàng ngày bằng những loại hoa quả trong khoảng thời gian ngắn, thường là 7-10 ngày. Quá trình detox sẽ mang lại cho cơ thể sự tươi mới và sức khỏe dồi dào hơn bằng việc loại bỏ chất béo bão hòa và đường tự do ra khỏi cơ thể, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa và tuần hoàn.

Dù được nhiều người tin rằng có tác dụng tích cực tới sức khỏe, có rất ít nghiên cứu xác nhận hiệu quả của biện pháp dinh dưỡng này. Thậm chí, nhiều chuyên gia y khoa còn cho rằng chế độ detox không có tác dụng gì nhiều tới sức khỏe của bạn bởi trên thực tế, thận và gan đã có thể lọc độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả, những biện pháp bổ trợ thực sự không cần thiết.

Dưới đây là một vài thông tin về chế độ dinh dưỡng đặc biệt này. Rất có thể bạn sẽ cân nhắc lại ý định của mình khi nắm được những thông tin sau đây:

Cơ thể khỏe mạnh luôn có khả năng tự đào thải chất độc

Tuy chế độ detox được khẳng định có khả năng tống đẩy những chất độc hại như kim loại hay những hóa chất bất lợi ra khỏi cơ thể, bạn cần biết rằng cơ thể có khả năng thực hiện điều tương tự một cách tự nhiên. Một hệ thống tuần hoạt hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh có khả năng tự đào thải những chất cặn bã độc hại ra khỏi cơ thể.

Cassandra Forsythe, giáo sư y khoa kiêm chuyên gia sinh học tại Viện nghiên cứu Connecticut cho biết, chưa có một nghiên cứu cụ thể nào cho thấy hiệu quả của chế độ dinh dưỡng detox cao hơn khả năng bài tiết của cơ thể. Việc áp dụng chế độ dinh dưỡng mà chưa chắc chắn về hiệu quả không hẳn là biện pháp khôn ngoan. Trong trường hợp tệ nhất, tất cả những cố gắng của bạn sẽ chỉ mang lại hiệu quả ngang bằng với những gì cơ thể vẫn làm thường ngày.

Chế độ dinh dưỡng detox sở hữu hàm lượng protein cực thấp

Chế độ detox chủ yếu tập trung vào việc đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể nhờ vào việc hạn chế các chất bạn hấp thụ. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), thông thường, việc tiếp nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng, protein để hoạt động.

Khi cắt giảm chúng theo chế độ detox, bạn có thể nhận được hiệu quả tức thì là giảm cân nhanh chóng. Tuy vậy, trọng lượng sụt giảm này không đến từ những vùng mỡ thừa khó chịu mà thực chất đến từ những nhóm cơ tiêu giảm do bị thiếu protein. Điều này đi sai mục tiêu của việc giảm cân bởi trên thực tế bạn không được loại bỏ được lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn còn thường phải chịu những cơn khó chịu,mệt mỏi cũng như sụt giảm sức khỏe nghiêm trọng.

Detox không mang lại cho bạn nhiều khoáng chất

Nếu đang tập những bài tập cường độ cao thì có lẽ chế độ dinh dưỡng này không phù hợp với bạn. Detox không phải một dạng rối loạn dinh dưỡng nhưng các nhà khoa học vẫn xếp chúng vào nhóm chế độ ăn thất thường. Việc bạn chỉ cung cấp cho cơ thể các loại hoa quả như chanh, siro hay nước lọc trong vòng 10 ngày sẽ đảo lộn chu trình hoạt động của cơ thể đồng thời giảm đáng kể năng lượng mà cơ thể đang tạo ra. Chưa kể đến việc khi kết thúc giai đoạn detox, quay lại chế độ ăn cũ cũng đòi hỏi thời gian để cơ thể bạn thích ứng.

Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) cho hay, nếu đang áp dụng chế độ tập luyện cường độ cao để giảm cân, detox không phải chế độ dinh dưỡng dành cho bạn.

Không cũng cấp đủ năng lượng từ bữa ăn sẽ nhanh chóng khiến bạn mệt lử và không còn sức lực cho những hoạt động nặng chứ đừng nói đến tập luyện cường độ cao. Trung thành với chế độ dinh dưỡng giàu protein hoặc tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia y khoa là biện pháp phù hợp nhất, giúp tăng cường tối đa phương pháp mà bạn đang theo đuổi.

(Nguồn: Womenshealthmag)

Xem chi tiết »

Pha nước chanh kiểu này thì uống tới đâu mỡ bay tới đó

Vì sao nói uống nước chanh có thể giảm mỡ? Hàm lượng vitamin C dồi dào và acid có trong chanh là nguyên liệu hùng mạnh để giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm số đo cơ thể nhanh chóng. Hơn nữa, uống chanh còn giúp thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể, tống khứ các chất cặn, thanh lọc thải độc ruột từ đó giúp chuyển hóa đốt mỡ thừa hiệu quả, làm giảm cân nhanh chóng.

Chanh giúp làm giảm sự hấp thu của đường vào cơ thể, do tính acid nổi bật trong chanh sẽ đẩy nhanh quá trình hấp thu canxi vào cơ thể. Tiếp đó, canxi được lưu trữ nhiều trong tế bào, mà canxi càng nhiều trong tế bào thì khả năng đốt chất béo của cơ thể càng cao. Vì thế ngoài việc giúp tăng sức đề kháng thì uống chanh cũng là một cách giúp giảm cân.

Sau đây là một vài cách uống nước chanh để đẩy mạnh hiệu quả giảm cân nhất, chị em cùng tham khảo nhé

1. Nước chanh pha loãng

Thay vì uống 2 lít nước lọc một ngày, bạn hãy cho thêm nước cốt của 1 trái chanh vào nước, pha thành nước chanh loãng uống như nước thông thường. Vừa cung cấp đủ lượng nước cần thiết, vừa bổ sung vitamin và đẩy nhanh quá trình giảm cân.

(Ảnh: Internet)

Lưu ý rằng không uống nước chanh quá chua khi vừa ngủ dậy hoặc lúc bụng đang trống. Uống nước chanh vào lúc này sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng cao, lâu ngày sẽ gây ra hiện tượng viêm loét dạ dày, rất hại cho sức khỏe.

2. Nước chanh pha mật ong

Chanh mật ong sẽ phát huy tác dụng tối đa khi được uống lúc còn ấm. Thời điểm vàng để uống chanh mật ong là vào buổi sáng trước khi ăn và tối trước khi đi ngủ.

(Ảnh: Internet)

Mật ong là một trong những nguyên liệu tự nhiên thân thiện với hệ tiêu hóa, kích thích chúng hoạt động tốt hơn nên khi kết hợp cùng nước chanh sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi, giúp giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện: pha nước cốt 1 quả chanh cùng 330 ml nước ấm, cho thêm 2-3 thìa mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Lưu ý: không nên cho quá nhiều mật ong vì sẽ gây nhiệt người cũng như giảm tác dụng từ chanh.

3. Nước vỏ chanh

Không chỉ có nước cốt chanh mới giúp nịnh nọt vòng eo đâu mà vỏ chanh khi đun nước uống cũng hiệu quả tuyệt vời không kém. Trong vỏ chanh có chứa một thành phần tên gọi pectin, hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả vì nó khiến giảm lượng đường hấp thu vào cơ thể của bạn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng.

(Ảnh: Internet)

Cách thực hiện: dùng vỏ của khoảng 10 quả chanh, nấu chung với 200 ml nước. Nước sôi khoảng 10 phút cho vỏ ra hết chất thì tắt bếp, để nguội và uống. Nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng, nên nếu bạn không quen có thể ăn một ít cam thảo hoặc mật ong ngay sau đó.

(Tổng hợp)

Xem chi tiết »

5 cách giúp thải độc, hồi phục làn da sau ngày lễ Tết thả ga

Sau những ngày Tết đầy các thức ăn dầu mỡ và bia rượu khiến làn da của bạn xấu đi nhanh chóng thì hãy ngay lập tức làm theo những bước dưới đây nhé.

1. Massage mặt bằng dầu

Việc massage mặt giúp các cơ mặt thư giãn và máu được lưu thông tốt hơn đồng thời với sự trợ giúp của các loại dầu chăm sóc da như: dầu olive, dầu gấc,... thì hiệu quả còn tăng lên gấp bội. Đây cũng là cách hữu hiệu để giải quyết các vấn đề về da như thâm sạm, da khô bong tróc, thậm chí cả những nếp nhăn xấu xí.

 

2. Tẩy da chết 

Để làn da sáng rạng rỡ bạn không thể bỏ qua bước tẩy da chết mỗi tuần. Việc bạn cần làm chính là chọn những loại tẩy da chết thật dịu nhẹ an toàn cho da là được.

 

3. Mặt nạ thải độc

Mặt nạ dưỡng da là bước không thể thiếu trong việc chăm sóc da mỗi ngày nên khi làn da xuống sắc trầm trọng sau những ngày lễ tết thì bạn càng không thể lơ là nhé. Nếu bạn muốn thải độc da thì hãy lựa chọn các sản phẩm mặt nạ từ đất sét để làm sạch sâu tận lỗ chân lông, giúp da sáng mịn khỏe mạnh. 

 

4. Dưỡng da chuyên sâu

Hãy dùng kem dưỡng da 2 lần/ngày và dùng thêm các sản phẩm dưỡng chuyên sâu như serum, essence,... để tác dụng hồi phục da diễn ra nhanh nhất. Thay vì chỉ dưỡng bằng kem thông thường hãy bổ sung các sản phẩm dưỡng da chuyên sâu nhé.

 

5. Uống nhiều nước

Một cách thải độc cơ thể đơn giản nhất chính là hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước sẽ khiến da căng mọng và đẹp hơn. Bạn có thể dùng các loại nước ép hoa quả hoặc nước trà hằng ngày để tăng hiệu quả.

 

6. Hạn chế trang điểm

Việc trang điểm từ sáng tới khuya trong ngày Tết khiến da vô cùng bí bách và dễ sinh mụn, vì thế hãy để da thông thoáng 1 - 2 ngày và nếu bắt buộc thì chỉ trang điểm thật nhẹ nhàng thôi nhé.

 

Theo An An (Khám phá)

Xem chi tiết »