Siêu mẫu Gabby Epstein (22 tuổi, đến từ Gold Coast) là một trong những người mẫu đình đám với các bức ảnh "tự sướng" đăng trên instagram. Nhờ đó, cô còn kiếm được tiền gấp bội so với 4 ngày làm người mẫu chụp theo show thời trang. Do đó, nhiều người đã gọi cô với cái tên ưu ái "người mẫu mạng xã hội".
Người đẹp sở hữu đôi chân dài miên man này cho biết, cô có thói quen tập thể dục đầy ấn tượng lại cực vui vẻ, luôn tìm ra giải pháp cân bằng trong cuộc sống hàng ngày mang tính thiếu ổn định của một người mẫu. Trong bài viết dưới đây, Gabby sẽ "bật mí" tất cả những bí mật giữ dáng, làm thế nào để cô luôn luôn có vóc dáng thon gọn, săn chắc kể cả vào những mùa lễ hội, các kỳ nghỉ dài và những đêm ngày ăn chơi không có điểm dừng.
Quy tắc 80/20 trong chế độ ăn uống
Gabby luôn cố gắng và làm theo quy tắc 80/20 trong chế độ ăn uống. Đó là cách tiếp cận giúp cô duy trì lối sống lành mạnh chứ không phải là triết lý ăn uống. Quy tắc này khá đơn giản. "Tôi cố gắng dành 80% ăn uống thật ngon, lành mạnh, còn lại 20% ăn uống là nuông chiều theo sở thích bản thân", Gabby cho biết.
Điều đó không có nghĩa là bạn phải đếm tỉ mẩn lượng calo trong mỗi món ăn, cấm đoán bản thân không được ăn một số thực phẩm nhất định hay cắt bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn. Gabby cho phép bản thân ăn uống theo kiểu tận hưởng cuộc sống mà không cảm thấy tội lỗi về việc phá vỡ quy tắc trong ăn uống của mình.
Bí quyết để luôn khỏe mạnh, rạng rỡ trong mùa lễ hội
"Uống nước thường xuyên, bất cứ khi nào có thể là bí quyết giúp tôi luôn rạng ngời". Gabby uống rất nhiều nước. Cô cũng nhận thấy rõ sự khác biệt trong làn da của mình khi bị mất nước. Cô cũng không bao giờ uống rượu khi dạ dày đang trống rỗng. Cô luôn cố gắng ăn một thứ gì đó giàu dinh dưỡng trước khi lễ hội bắt đầu. Điều này sẽ khiến thức ăn làm chậm sự hấp thu của rượu vào máu.
Ngoài ra, Gabby cũng khẳng định việc chuẩn bị đồ ăn chính là chìa khóa quyết định vẻ bề ngoài của bạn, là một trong những bước quan trọng giúp cô nàng giữ dáng.
"Tôi luôn cố gắng đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh để tránh bị cám dỗ bởi những thực phẩm giàu chất béo như pizza, khoai tây chiên. Tôi cũng duy trì uống vitamin hàng ngày, kể cả đó là vào mùa lễ hội, kì nghỉ dài", Gabby cho hay. Siêu mẫu khẳng định đó chính là cách tuyệt vời bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe của bạn.
Uống nước liên tục và uống thật nhiều cũng là giải pháp giải độc cơ thể hàng đầu được Gabby tin dùng. Nước giúp cô thải độc trong toàn bộ hệ thống cơ thể, đặc biệt là khi bạn vắt thêm một chút chanh tươi vào cốc nước của mình. Ngoài ra, cô cũng thay đổi bằng nước dừa và trà xanh để giải độc cơ thể.
Thói quen tập luyện có sự pha trộn giữa đấm bốc, pilates và yoga
Gabby chia sẻ, cô thường xuyên đi du lịch, do đó thường không có thói quen tập luyện nhất định. Nhưng nếu đang ở nhà, cô sẽ pha trộn các bộ môn tập luyện với nhau trong cùng một buổi tập như chạy, sau đó chuyển sang pilates, đấm bốc và kết thúc bằng tập yoga.
Những khi phải tham gia chương trinh, đi du lịch…, Gabby thường có khoảng thời gian 20-30 phút nghỉ ngơi. Cô sẽ tập luyện ngay trong phòng khách sạn những bài tập yêu thích của mình hoặc thực hiện tại công viên nếu không có thời gian đến phòng tập thể dục.
"Một buổi tập luyện ngắn có ý nghĩa vô cùng lớn, so với việc bạn cứ để thời gian trôi vô ích mà không tập tành gì cả", siêu mẫu khẳng định.
Chăm chỉ rèn luyện các hoạt động thể chất trong kỳ nghỉ
"Tôi luôn cố gắng dành ít nhất 45 phút đến 1h mỗi ngày để thực hiện các hoạt động thể chất như lướt ván, lướt sóng, leo núi, bơi lội", Gabby khẳng định đây chính là những hoạt động thể chất tốt nhất giúp cô giữ dáng, cơ thể luôn dẻo dai, không lo tích mỡ thừa.
Ngoài ra, siêu mẫu trẻ tuổi vẫn duy trì ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ như tăng cường thực phẩm tươi giàu protein, thực phẩm giàu chất xơ, tránh ăn đường, thực phẩm chế biến, rượu và nguồn carb đơn.
Ăn nhẹ bằng trái cây tươi, các loại hạt
"Nếu tôi dành cả ngày trên biển với bạn bè, chúng tôi luôn luôn mang theo rất nhiều đồ ăn vặt, ăn nhẹ với nước dừa, trái cây tươi, các loại hạt và bỏng ngô không có hóa chất, chất phụ gia", Babby khẳng định.
Chế độ ăn kiêng tốt nhất là ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là cụm từ quá đủ để nói về sự cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể mỗi người cần sự kết hợp hoàn hảo giữa protein, chất béo lành mạnh, trái cây, rau củ, carb phức tạp để hoạt động và làm việc tốt nhất. Đây cũng chính là bí quyết giữ dáng bền vững.
"Tôi nghĩ rằng bất kỳ chế độ ăn uống nào mà cắt bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó thì đều nguy hiểm và không thể duy trì trong thời gian lâu dài. Ăn uống lành mạnh với những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên mới là tốt nhất cho những người muốn duy trì lối sống lành mạnh", siêu mẫu Gabby khẳng định. Đó cũng chính là câu trả lời cho những ai muốn hỏi chế độ ăn kiêng của cô.
(Nguồn: Dailymail, Galoremag, Mrvolpato)
