Là một người mẫu, diễn viên, nhà thiết kế trang phục bikini (người ta thường gọi cô là Elizabeth Hurley Beach), Elizabeth Hurley (SN 1965) trở thành người phụ nữ luôn làm tốt những công việc được giao mà không bao giờ lơ là trong ăn uống, tập luyện. 52 tuổi, với chiều cao 1.73m, nặng 55kg, Elizabeth luôn biết cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ tập luyện vừa phải, đồng thời ngủ nhiều để giữ dáng đẹp.
Dưới đây là những chia sẻ tiết lộ chế độ ăn uống và giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp của cô.
Tự nuôi trồng thực phẩm để ăn hàng ngày
Elizabeth thú nhận, để hoàn thành tốt vai trò người mẫu, thiết kế bikini, cô thường xuyên ép mình vào chế độ ăn uống kham khổ nhưng có xu hướng lành mạnh hơn. "Tôi loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi thực đơn ăn uống, thay bằng chế độ ăn uống hữu cơ", Elizabeth chia sẻ.
Cô thậm chí còn có trang trại riêng tại Anh. Tại đây, cô có thể nuôi thịt động vật và trồng rau sạch để chăm lo cho sức khỏe bản thân. Những thứ khác cô mua tại chợ của các nông dân địa phương hoặc cửa hàng bán thực phẩm sạch , hữu cơ.
Những loại thực phẩm nghiêm cấm trong chế độ ăn hàng ngày của Elizabeth là kẹo, bánh mì, mì ống, phô mai, khoai tây chiên giòn.
Đón chào ngày mới bằng một ly nước ấm
Elizabeth phải thừa nhận rằng, uống một ly nước ấm trước khi bắt đầu bữa sáng quả thực là điều không hề dễ dàng, thậm chí cảm thấy kinh tởm. Nhưng kể cả sợ uống nước như vậy, cô vẫn luôn mang theo một chai nước bên mình bất cứ nơi nào cô di chuyển để chống lại cảm giác đói.
Elizabeth ngộ ra rằng, uống nhiều nước , đặc biệt là thói quen uống nước ngay khi ngủ dậy không chỉ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa mả còn giúp cải thiện làn da, loại bỏ chất độc có xu hướng làm xấu da mà còn giúp thoát khỏi cơn đói vô cùng dễ dàng.
Ăn kiêng theo chế độ ăn low carb
Elizabeth cũng theo đuổi chế độ ăn uống low carb. Trong đó cô thường ăn duy trì ăn uống như sau:
Bữa sáng: Trứng hữu cơ trộn rau bina hữu cơ và nấm, cà chua nướng.
Bữa trưa: Thịt gà tự nuôi xào với đậu xanh, ớt, nấm.
Bữa tối: Cá nướng, rau trồng tại vườn.
Ăn nhẹ: Súp cải xoong tự làm.
Theo Elizabeth, chế độ ăn uống đóng vai trò tiên quyết trong việc giữ dáng, giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ không thể có được chiếc bụng phẳng dù tập luyện cật lực ngày đêm, trong khi vẫn ăn uống hùng hục, không kiêng khem gì. Theo cô, ăn quá nhiều trái cây cũng làm bụng bạn to lên, do đó, đừng vì cám dỗ, hiểu sai về các loại trái cây, rồi ăn chúng với mong muốn giảm cân nhanh nhất. Thay vào đó, chúng ta nên ăn cá, thịt bò, gạo nâu và ăn nhiều rau.
Công thức làm món súp cải xoong đặc biệt giúp Elizabeth giữ dáng
Ngoài việc uống nước thường xuyên, Elizabeth cũng học cách đánh lừa cơn đói của bản thân bằng cách làm một thùng súp rau ngon, luôn sẵn sàng trước mặt để không có cơ hội lao vào lấy thực phẩm trong tủ lạnh.
Elizabeth khẳng định, với việc ăn món súp này trong suốt cả ngày, bạn sẽ không còn lo lắng dạ dày "biểu tình", đồng thời làm làm tăng năng lượng cho cơ thể. Công thức, cách làm như sau:
- Một củ hành tây thái nhỏ, trộn với ít thịt gà đã luộc chín.
- Hai củ khoai tây thái hạt lựu.
- Đun sôi nước, cho thêm muối, hạt tiêu và đổ khoai tây vào. Đun đến khi chín nhừ. Cho thêm 3 chùm cải xoong lớn, loại bỏ thân, khuấy đều trong 3 phút.
- Tắt bếp và trộn với hành tây, thịt gà và thưởng thức. Có thể bảo quản trong tủ lạnh để món súp có màu xanh lá hấp dẫn hơn.
Chạy bộ và tập Pilates để giữ dáng
Không phải ngôi sao nào cũng là fan của gym. Elizabeth cũng vậy. Cô không có hứng thú với việc tập gym. Nhưng thay vào đó, cô rất siêng năng chạy, đi bộ, tập Pilates và thực hiện squat đứng lên ngồi xuống mỗi ngày.
"Bạn nên thực hiện đi bộ nhanh 30 phút cũng như làm động tác gập bụng 5 phút đều đặn mỗi ngày", Elizabeth khuyên. Đây là những việc làm đơn giản, có thể tận dụng hàng ngày giúp bạn giữ dáng, khỏe mạnh.
Những câu nói của Elizabeth về sức khỏe và giữ dáng:
"Tôi cố gắng chạy – mặc dù tôi ghét chạy".
"Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ngăn chặn cảm giác mệt mỏi, tinh thần đi xuống".
"Tôi thích Pilates và yoga nhưng không thực hiện thường xuyên".
"Tôi cực hiếm khi ăn thực phẩm chế biến".
"Hãy uống nước khi bạn mơ tưởng đến bánh mì nướng, đồ ngọt, đồ chiên rán".
(Nguồn: Dailymail, Mirateswoman)
