Thứ Ba, 3 tháng 10, 2017

Mách bạn cách làm đẹp từ A - Z với lon bia hơn 10 ngàn đồng

Không chỉ là một đồ uống giải nhiệt, lon bia còn có nhiều công dụng làm đẹp đối với chị em phụ nữ lắm đấy!

1. Trị mụn, se nhỏ lỗ chân lông với bia

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 50ml bia tươi.

- 1kg dưa chuột.

- 5 viên vitamin E.

- 1/2 quả chanh.

- Máy xay sinh tố, rây lọc, bát và khay làm đá.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan  dong - 1

Cách làm:

- Dưa chuột rửa sạch, cắt 2 đầu, gọt sạch vỏ rồi rửa lại bằng nước rồi ngâm chúng vào chậu nước gạo chừng 5 phút để loại bỏ sạch nhựa.

- Rửa lại bằng nước lạnh, rồi để lên rổ cho ráo nước. Dùng dao thái thành miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn.

- Tiếp theo các bạn dùng dây lọc loại bỏ phần bã để thu nước ép nguyên chất. Nhớ giữ phần bã lại để tẩy da chết nhé!

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 2

- Trích lấy dung dịch bên trong 5 viên vitamin E, vắt nước cốt nửa quả chanh và 50ml bia cho vào cốc nước ép dưa chuột trên rồi khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Đổ hỗn hợp trên vào khay làm đá, cho vào tủ lạnh đến khi đông thành đá thì lấy ra sử dụng.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 3

Cách sử dụng:

- Lấy 1 viên đá làm từ dung dịch trên bỏ vào khăn xô rồi chà lên mặt. Chà thật chậm và kỹ để dung dịch tan chảy và thấm sâu vào các tế bào. Với những vùng có mụn và lỗ chân lông to thì chà mạnh và lâu hơn.

- Đến khi đá tan hết, rửa lại mặt bằng nước sạch, bạn có thể thoa ít nước hoa hồng lên để kết thúc quá trình.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 4

2. Tắm trắng với bia

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 1/2 lon bia.

- 1 quả trứng gà.

- 1 quả chanh tươi.

- 1 thìa cà phê muối

- Bát và thìa.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 5

Cách làm:

- Đập trứng gà ra bát, dùng thìa đánh đều tay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Đổ 1/2 lon bia vào bát trứng và đánh đều.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 6

- Vắt chanh lấy nước cốt, cho thêm muối vào hỗn hợp trên và khuấy đều đến khi tan hẳn. Đây sẽ là hỗn hợp dùng để tắm trắng.

Cách sử dụng:

- Thoa hỗn hợp lên khắp cơ thể, dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp ngấm sâu vào các tế bào.

- Lưu lại hỗn hợp trên cơ thể chừng 20 phút đến khi khô lại thì tắm lại bằng nước ấm.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 7

3. Dưỡng tóc, ngăn rụng tóc với bia

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 lon bia.

Cách thực hiện

- Trộn 1/3 lon bia với lượng dầu gội đủ dùng trong 1 lần, dùng thìa khuấy đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 8

- Làm ướt tóc rồi đỗ hỗn hợp trên lên tóc và gội đầu như bình thường. Sau đó xả lại bằng nước.

- Sau 2 lần gội tóc bạn chẳng còn gãy rụng và mượt mà như đi dưỡng ở tiệm về.

4. Dưỡng móng tay chắc khỏe

Nguyên liệu:

- 1 lon bia.

Cách làm:

Chỉ cần đổ 1/3 lon bia ra 1 cái bát rồi thêm một chút dầu oliu và vài lát chanh tươi vào. Bạn ngâm móng tay vào trong đó chừng 5 phút rồi rửa lại với nước sạch, sẽ giúp móng trở nên chắc khỏe, bóng đẹp và không còn bị gãy.

 mach ban cach lam dep tu a - z voi lon bia hon 10 ngan dong - 9

Theo Thu An (Khám phá)

Bài tập một phút giúp bạn giảm đau vai cổ gáy sau mỗi giờ làm việc

Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn thực hiện tư thế trái núi và ngửa người ra sau giúp giãn duỗi toàn bộ cơ thể, giảm đau vai, cổ, gáy.
Bài 1

Bài 2

Trần Ngoan

Gập bụng sai cách khiến bạn không giảm mỡ còn bị đau lưng

Nếu không gồng cứng cơ khi gập bụng, bạn sẽ không giảm được mỡ khu vực này mà còn bị đau lưng.

Huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ Nguyễn Viết Luân (TP HCM), cho biết sai lầm của hầu hết mọi người khi thực hiện động tác gập bụng là không gồng cứng cơ bụng, chỉ dùng lưng kéo cơ thể lên. Hậu quả là mỡ bụng không giảm hoặc giảm ít mà gây đau, mỏi lưng.

Theo huấn luyện viên Viết Luân, mọi người có thể gập bụng ở bất cứ nơi đâu, chẳng hạn như nằm trên sàn nhà, giường hoặc ghế chuyên dụng. Dù tập ở đâu thì nguyên tắc "bất di bất dịch" cần nhớ là gồng cứng cơ bụng khi gập người, không dùng cơ lưng để kéo người lên vì dễ gây đau cột sống. Bên cạnh đó cần lưu ý thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi tương ứng với mỗi nhịp lên - xuống trong quá trình gập bụng như video hướng dẫn sau đây:

Trần Ngoan

Những ngôi sao 'lột xác' nhờ giảm cân

Giảm hàng chục kg, những ngôi sao như Christina Aguilera hay Mariah Carey trở nên thon gọn, quyến rũ hơn bao giờ hết.

Ngay cả với các ngôi sao, vóc dáng đẹp không phải thứ có sẵn mà phải qua nhiều nỗ lực mới đạt được. Theo Look Damn Good, bị nhiều người chỉ trích vì thân hình mập mạp, Raven Symone quyết tâm giảm 30 kg. Bí quyết của nữ diễn viên là tự nấu nướng và không cố ăn khi đã no.

Cực kỳ ưa thích bánh mì, "nữ hoàng truyền hình" Oprah Winfrey từng nặng đến 107 kg. Đầu những năm 2000, bà tuyên bố đã giảm còn 70 kg song chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt khiến bà không thể duy trì. Sau này, Oprah giữ cân nặng ở mức 80 kg. Bà vẫn ăn bánh mì mỗi ngày ở mức độ vừa phải đồng thời tích cực đưa món cá vào thực đơn.

Từ một chàng béo, Chris Pratt giảm 27 kg để vào vai chính trong loạt phim "Vệ binh dải ngân hà". Bí quyết của anh là ăn thực phẩm lành mạnh như gà tây, ngũ cốc nguyên hạt và tập gym 6 ngày một tuần suốt nhiều tháng. "Bạn không thể thay đổi chỉ trong một tháng", Chris khẳng định.


Quá trình 'lột xác' của Chris Pratt

Christina Aguilera từng có quãng thời gian dài mũm mĩm, tròn trịa. Đến khi tổ chức đám cưới, cô lập kế hoạch giảm cân như món quà tự tặng bản thân.

Sau lần sinh nở năm 2011, Mariah Carey tăng hơn 30 kg. Với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập nhẹ nhàng, vóc dáng của nữ danh ca đã gọn gàng hơn.

Lần thứ hai mang thai, cân nặng của Kim Kardashian từ 60 kg lên 90 kg. Đặt mục tiêu trở lại công việc nhanh nhất có thể, ngôi sao truyền hình thực tế cuối cùng giảm được 30 kg.

Nhìn hình ảnh hiện nay của John Goodman, ít ai ngờ ông từng rất béo. Sợ chết trẻ vì thừa cân, nam diễn viên điều chỉnh lối sống và gầy đi 45 kg. "Bạn không thể lấp đầy cuộc sống của mình bằng thức ăn", John nhấn mạnh.

Sau khi giải nghệ, siêu mẫu Tyra Banks gặp vấn đề về cân nặng đến mức không kéo nổi khóa của chiếc váy yêu thích. Bằng cách tích cực luyện tập, cô lại thon gọn như xưa.

Nữ danh ca Aretha Franklin từng khiến người hâm mộ lo lắng khi nặng tới 136 kg. Được chẩn đoán tiểu đường, Aretha không còn cách nào khác ngoài giảm cân. Cuối cùng, nhờ hạn chế thức ăn chiên rán và chế biến sẵn, bà đã trở về vóc dáng tự nhiên của mình. Aretha cũng khuyên những người muốn giảm cân uống trà xanh và không ăn khi trời đã tối.

Đam mê ẩm thực, cựu giám khảo Master Chef Mỹ Graham Elliott có thời gian nặng gần 200 kg. Nhận thấy sức khỏe lâm nguy, Elliott phẫu thuật thu nhỏ dạ dày và ăn ít hơn. Chỉ sau đó một năm, anh giảm 68 kg và hoàn thành một cuộc đua marathon. Hiện nay, đầu bếp trứ danh tiếp tục duy trì thói quen ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn.

Rất ghét tập thể dục, Jennifer Hudson giảm cân bằng cách tập trung vào đếm calo và kiểm soát khẩu phần ăn. Trong 4 năm, cô gầy đi 36 kg.

Năm 2007, Janet Jackson gây sốc bởi bộ dạng nặng nề. Xấu hổ trước những bức ảnh báo chí đăng tải, nữ ca sĩ lặng lẽ thay đổi thói quen ăn uống, từ bỏ mọi đồ ăn vặt chỉ trừ món táo caramel ưa thích. Dù không tiết lộ đã giảm bao nhiêu cân, Janet giờ đây trông khỏe mạnh và quyến rũ.

Đo lượng calo giữa các món ăn

Một nắm hạnh nhân và một nắm kẹo cung cấp lượng calo bằng nhau: 188 kcal, bạn chọn ăn loại nào tùy thích miễn đảm bảo năng lượng cần thiết.

Đếm calo trong thực phẩm là cách kiểm soát ăn uống để giảm cân của nhiều người. Tuy nhiên, chuyên gia thể chất Lucy Mountain (Anh) cho rằng phương pháp này không phải lúc nào cũng đúng, thậm chí gây stress cho người thực hiện.

Dưới đây là ảnh so sánh lượng calo giữa thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh do Lucy đăng tải trên trang cá nhân. Cô hy vọng sẽ khuyến khích cộng đồng ăn uống điều độ, cân bằng và ngừng ám ảnh về calo.

Món khoai tây chiên truyền thống (trái) thực ra ít calo hơn món khoai tây chiên dành cho người ăn kiêng (phải). "Các loại thực phẩm đôi khi không quá khác biệt. Bạn hãy chọn thứ mình thực sự muốn", Lucy khuyên.

Một nắm hạnh nhân có lượng calo ngang với một nắm kẹo. Nhiều người khi chưa biết sẽ chọn ăn hạnh nhân vì chúng "có vẻ tốt cho cơ thể hơn" nhưng Lucy thì không. "Ăn kẹo điều độ giúp tôi khỏe mạnh toàn diện", cô lý giải.

Một nửa thanh kẹo chocolate chứa 125 calo còn cả thanh là 250 calo.

100 g chocolate sữa (trái) và 100 g chocolate đen 85%. "Nếu thích chocolate đen, bạn cứ tiếp tục ăn. Còn nếu chuộng chocolate sữa hơn, đừng tự ép mình thay đổi bởi về mặt calo, chúng chẳng khác nhau là mấy", Lucy viết.

Dâu tây tươi và dâu tây khô. Khi phải ra ngoài, dâu tây khô sẽ tiện mang đi hơn nhưng nếu được, bạn nên ưu tiên ăn dâu tây tươi.

Bánh mì nướng (trái) và bánh mì nướng có bơ. Theo Lucy, điều quan trọng khi ăn kiêng là biết kiểm soát khẩu phần. Bạn không cần bỏ bơ ra khỏi chế độ dinh dưỡng song cần biết hạn chế.

100 g chocolate sữa (trái) với 100 g chocolate không sữa, không gluten, không lúa mì. "Không phải cứ thực phẩm không gluten, không sữa thì ít calo và giúp bạn giảm cân", Lucy nhấn mạnh.

Cô gái béo ú 'lột xác' sau khi bị nhận nhầm là mẹ bỉm sữa

Bị chê béo như mới sinh con, Sapna Vyas Patel (Ấn Độ) quyết giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn và tập luyện.

Sapna Vyas Patel béo từ nhỏ. Tuổi thơ của cô là những ngày tháng bị bạn bè bắt nạt, hắt hủi do thân hình béo phị. Thuở thiếu nữ, đỉnh điểm Patel nặng đến 86 kg. 19 tuổi, Patel đi chơi cùng cháu gái và bị mọi người nhìn nhầm là mẹ đứa trẻ. Lúc này, cô gái trẻ mới nhận ra phải thay đổi bản thân.

co-gai-beo-u-lot-xac-thanh-dong-ho-cat-sau-khi-bi-nhan-nham-la-me-bim-sua

Patel suốt quá trình giảm cân. Ảnh: Y.P.

Patel lao vào giảm cân ngay bằng việc nhịn ăn. Sau hai năm cố gắng, cô gái giảm cân không hiệu quả, thậm chí cuộc sống trở nên khó khăn khi ăn kiêng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc. Cô nhận ra thay đổi chế độ ăn là chưa đủ mà cần phải vận động nữa.

Sapna Vyas Patel tập luyện

Patel bắt đầu hành trình giảm cân khác bằng cách thay đổi dinh dưỡng và luyện tập. Cô ăn bảy bữa một ngày, mỗi bữa đều ghi rõ lượng calo nạp vào cơ thể. Cứ cách 2-3 giờ, Patel lại ăn một lượng nhỏ và liên tục kiểm tra nguồn protein, chất béo và carbs khi ăn. Cách ăn này giúp cô không bao giờ cảm thấy đói. Song song với chế độ ăn này, Patel tập thể dục. Ban đầu cô gái tập các bài cardio để đốt cháy mỡ thừa, sau đó chuyển sang các bài tập về trọng lượng, cường độ cao để cơ thể săn chắc.

co-gai-beo-u-lot-xac-thanh-dong-ho-cat-sau-khi-bi-nhan-nham-la-me-bim-sua-1

Patel sở hữu thân hình đồng hồ cát sau khi giảm cân. Ảnh: Y.P.

Kết quả, sau một năm kiên trì, Patel đã giảm được 33 kg khi từ 86 kg xuống còn 53 kg. Đặc biệt, dù giảm nhiều cân nhưng cơ thể của cô rất săn chắc, làn da khỏe đẹp. Patel cho biết, giảm cân không chỉ thay đổi thể chất bên ngoài mà còn làm thay đổi bên trong con người cô. "Nó dạy tôi biết kiên nhẫn, kỷ luật và sự cống hiến. Quan trọng nhất là tôi cảm thấy tự tin hơn", cô gái nói.

Hiện, Patel trở thành huấn luyện viên thể hình và chuyên gia tư vấn dinh dưỡng nổi tiếng. Cô đã giúp rất nhiều bạn trẻ tìm lại được chính mình khi giảm cân và sống khỏe mạnh.

Thu Hiền

Bài đăng phổ biến