Bật mí 6 bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả cho phái đẹp

 - Tập thể dục là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống giúp cải thiện , vóc dáng cũng như tinh thần con người.

Đặc biệt với các chị em phụ nữ, tập thể dục giúp đảm bảo hàn thiện các chức năng của cơ thể đồng thời giúp duy trì vóc dáng cân đối và quyến rũ. Có rất nhiều các bài tập giảm cân nhưng không phải cái nào cũng phù hợp với thể trạng của phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên, có khổ luyện mới có thành công, bạn cần nỗ lực và kiên trì để có được thành quả giảm cân tốt nhất. Dưới dây là 6 bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả dành cho phái đẹp mà bạn chắc chắn nên lưu tâm.

Đi bộ

Đi bộ là hoạt động tự nhiên thường ngày mà mọi người thường không nhận ra hoặc đánh giá thấp tác dụng của nó. Có thể nói đi bộ cũng là môn thể thao vô cùng đơn giản, không đòi hỏi bất cứ dụng cụ tập luyện nào, ngoại trừ một đôi giày êm ái và chắc chắn. Đây không phải môn thể thao đem lại kết quả một cách nhanh chóng mà đòi hỏi người tập luyện cần quyết tâm và kiên trì thực hiện. Cũng giống như với các bài tập có tác động thấp khác, việc đi bộ nên được duy trì thực hiện thường xuyên hay chính xác là mỗi ngày. Hãy chú ý tới quãng đường bạn đi được, tốc độ đi bộ và thời gian từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc buổi tập. Với mỗi ngày đi bộ khoảng 10km trong 4 tiếng, bạn chắc chắn sẽ thu được một kết quả tích cực chỉ sau một tuần.

Bơi lội

Bơi lội là một bài tập giảm cân đòi hỏi sự vận động của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Một giờ bơi lội có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 - 700 calo. Mỗi dạng kỹ thuật sử dụng trong bơi lội đều đòi hỏi sử dụng ít nhất 2 nhóm cơ trên cơ thể. Do đó, bạn nên học thêm nhiều kiểu bơi để tối đa hoá hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, những phương pháp bơi đơn giản như bơi ếch hay bơi chó cũng đủ giúp bạn loại bỏ cân nặng dư thừa một cách nhanh chóng.

Nâng tạ

Đây là một hình thức tập thể dục mà hầu hết các chị em phụ nữ đều không mấy quan tâm và hứng thú. Nâng tạ giúp đốt cháy chất béo đồng thời cũng giúp hình thành cơ bắp. Do đó, phụ nữ cần phải thận trọng hơn khi thực hiện hình thức tập này để đảm bảo có thể đạt được vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên, bạn sẽ không có được kết quả  tốt nhất nếu bạn chỉ duy trì một mức tạ. Hãy tăng trọng lượng tạ theo thời gian để đảm bảo duy trì thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Bạn cần thay thế lượng mỡ thừa bằng cơ bắp để cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn, và thực hiện các bài tập nâng tạ là cách tốt nhất để làm được điều đó.

Đạp xe

 

Một môn thể thao nhẹ nhàng giúp đem lại hiệu quả giảm cân tốt là đạp xe. Việc tập luyện môn  này trong vòng một giờ có thể giúp bạn đốt cháy từ 300 - 1.000 calo. Đi bộ và đạp xe là những bài tập đặc biệt lý tưởng bởi chúng không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật. Chúng ta thậm chí có thể tập luyện hai môn thể thao này mà không cần khởi động trước. Bạn có thể đạp xe hay đi bộ để khởi động và làm nóng cơ thể trước khi thực hiện các bài tập mạnh khác. Hoặc bạn cũng có thể đạp xe tới công ty, đạp xe đi chợ hay khi đơn giản là đạp xe dạo chơi phố phường.

Chạy bộ

Đây là một bài tập thể dục phù hợp cho cả đàn ông và phụ nữ. Chạy bộ giúp kích thích sự vận động của tim, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự chắc khoẻ ở hệ thống xương, dây chằng và các mô liên kết. 30 phút chạy bộ mỗi ngày cũng có thể đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bạn có thể chạy bộ vòng quanh khu phố, trong công viên hay ở phòng gym. Ngoài ra, bạn cũng có kết hợp chạy bộ với đi bộ nhanh: đi bộ nhanh 15 phút đầu và chạy bộ trong 15 phút sau đó.

Cardio hoặc Aerobics

Các hoạt động hay hình thức tập cardio đều khiến tăng nhịp tim, tăng cường lưu thông máu hay thậm chí có thể tác động lên những bộ phận khác trên cơ thể như tay và vai. Có thể khẳng định tập thể dục nhịp điệu là một dạng bài tập cardio. Tuy nhiên dạng tập này chỉ tập trung đánh vào phần mông, hông và chân. Do đó, thể dục nhịp điệu là bài tập giảm cân phù hợp với phụ nữ, đặc biệt với những những muốn có một cơ thể cân đối và săn chắc. Nó không thúc đẩy quá trình xây dựng bổ sung cơ bắp mà chỉ sử dụng cơ bắp một cách tích cực nhằm duy trì vóc dáng và giúp bạn khoẻ mạnh hơn.

Bảo Hân(theo Diet Talk)

Những lưu ý trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tránh được sai lầm khi nấu ăn, từ đó giúp bạn thực hiện mục tiêu giảm cân của mình nhanh hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cùng chúng tôi khám phá 6 quy tắc trong ăn uống giúp giảm cân thành công dưới đây.

Bạn có tin rằng mỡ lâu ngày dày cỡ nào cũng biến mất sau 5 ngày mà chẳng hại sức khỏe chỉ với những cách giảm cân rất đơn giản sau đây?

Xem chi tiết »

Cách giữ sạch ‘cô bé’ cực đơn giản

Bạn luôn muốn phần dưới cơ thể được sạch sẽ và đã thử với thuốc, dung dịch vệ sinh. Nhưng theo một nghiên cứu mới của Đại học Guelph (Canada), việc sử dụng dung dịch vệ sinh không hoàn toàn cần thiết.

Các loại sản phẩm vệ sinh phụ nữ này có thể gây hại nhiều hơn là lợi.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát gần 1.500 phụ nữ Canada về thói quen vệ sinh phần phụ. Hơn 95% người trong số này sử dụng ít nhất một sản phẩm - chẳng hạn như kem dưỡng ẩm, kem chống ngứa, chất tẩy rửa, thuốc xịt và bột...

Kết quả, những người này có nguy cơ gặp các vấn đề về , như nhiễm trùng gấp 3 lần người khác.

Những phụ nữ sử dụng chất khử trùng gel có khả năng bị nhiễm nấm men gấp 8 lần và khả năng nhiễm khuẩn nhiều gấp 20 lần. Những người dựa vào chất bôi trơn hoặc chất giữ ẩm cũng gặp nguy cơ nhiễm trùng nấm men.

Chưa rõ là những người tham gia khảo sát dùng các sản phẩm vệ sinh để giải quyết các vấn đề xảy ra với âm đạo của họ hay đơn giản là giữ cho chúng có mùi thơm quyến rũ. Nhưng dù bằng cách nào, vẫn còn một mối liên quan mạnh mẽ giữa việc sử dụng các sản phẩm vệ sinh với việc kích ứng hoặc .

Vậy cách tốt nhất để làm sạch âm đạo của bạn là gì?

Hóa ra bạn không cần phải làm bất cứ điều gì. Âm đạo của bạn thực sự không cần tất cả sản phẩm vệ sinh để giúp cho mọi thứ suôn sẻ, Alyssa Dweck, bác sĩ phụ khoa giải thích.

"Âm đạo có cơ chế tự làm sạch một cách tự nhiên, có khả năng giữ cân bằng tự nhiên giữa nấm men và vi khuẩn", Dweck nói.

Về cơ bản, khi bạn bắt đầu sử dụng sản phẩm vệ sinh, bạn sẽ gây bất lợi cho các vi khuẩn tốt giúp chống lại nhiễm trùng. 

Điều đó có nghĩa, trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần rửa sạch xung quanh phần ngoài âm đạo bằng nước ấm, tránh bất kỳ sự chà xát mạnh nào. Nếu không thể thiếu xà phòng, hãy sử dụng một sản phẩm không mùi nhẹ nhàng.

 

Khi âm đạo không mùi hôi, ngứa, đỏ, hoặc tiết nhiều dịch thì nghĩa là mọi thứ đều tốt.

Nhưng nếu 'cô bé' có mùi thì sao?

Điều quan trọng cần lưu ý là những thói quen nhất định có thể làm tăng nguy cơ mùi, tiết dịch âm đạo, ngứa, kích thích và nhiễm trùng.

Theo tiến sĩ Dweck, ví dụ, liên tục mặc quần áo bó sát, hoặc quần lót không đủ chỗ thở cho âm đạo.

Quan hệ tình dục với nhiều đối tác không có bao cao su cũng làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gây ngứa và mùi khó chịu. Nếu bạn dễ bị nhiễm nấm men thì việc sử dụng chất bôi trơn có chứa glycerin cũng có thể gây ra vấn đề.

Một số phụ nữ nếu thường mang đồ ẩm ướt hoặc quần áo đẫm mồ hôi sau khi tập thể dục cũng dễ bị viêm nhiễm.

Tiến sĩ Dweck cho rằng, nếu bị nhiễm trùng thì việc điều trị bằng kháng sinh hoặc kháng nấm là cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Càng ngày, các chị em càng mạnh dạn tìm nhiều cách để "tân trang cô bé" với mong muốn được mơn mởn, gợi cảm như "gái còn trinh".

Mặc cảm vì "cô bé" xấu xí, chị Nga đã âm thầm đến thẩm mỹ viện tư nhân để phẫu thuật. Hậu quả, chị Nga không còn cảm giác khi ân ái.

Là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể nhưng việc chăm sóc sức khỏe cho "cô bé" lại thường không được chú ý đúng mức.

"Cô bé" không có đủ độ ướt át cần thiết đủ để quá trình xâm nhập diễn ra trơn tru là một trong những rắc rối phòng the phổ biến của phái nữ.

Có rất nhiều giải pháp để khử mùi cho "cô bé". Sau đây là những gợi ý đơn giản nhưng an toàn mà bạn có thể áp dụng thử.

Thái An(Theo Womenshealth)

Xem chi tiết »

2 bệnh viện hợp sức 'giải cứu' cụ bà gần 80 hóc hạt ô mai

- Cụ bà Hà Nội xuất hiện khó thở dữ dội, ho nhiều, phải chuyển qua 2 bệnh viện để giải cứu.

TS Vũ Khắc Đại, Phó trưởng Khoa Nội soi chẩn đoán và Can thiệp, BV Phổi TƯ cho biết, khoa vừa cứu sống cụ bà 77 tuổi, Hà Nội bị dị vật chui vào khí quản, bít tắc gần như hoàn toàn, gây suy hô hấp cấp, đe doạ tính mạng.

Trước đó, bệnh nhân xuất hiện nhiều cơn ho, khó thở dữ dội, được con cháu đưa vào BV Xanh Pôn HN cấp cứu. 

Hình ảnh dị vật được gắp ra khỏi thực quản cụ bà

Tại đây, bệnh nhân được đặt nội khí quản và thở máy, sau rút nội khí quản thất bại, bác sĩ phải mở khí quản, tuy nhiên các cơn khó thở vẫn nhiều, bệnh nhân tím tái.

Chỉ định chụp CT, bác sĩ phát hiện dị vật dưới canuyn mở khí quản nên chuyển sang khoa Cấp cứu, BV Phổi TƯ để xử trí. Nếu chậm trễ, dị vật rơi xuống sâu hơn, bệnh nhân có thể tử vong.

Cụ bà tiếp tục được thở máy, được hội chẩn nội soi cấp cứu để gắp dị vật khí quản, giải phóng tắc nghẽn đường thở.

 

TS Đại cho biết, ca phẫu thuật được tiến hành ngay trên giường bệnh. Sau gần 30 phút đã lấy được dị vật ra khỏi lòng khí quản là hạt ô mai. Tình trạng bệnh nhân sau nội soi hiện đã ổn định, không phải thở máy.

Té ngã trong lúc nô đùa, bé trai 7 tuổi bị xiên que cá viên chiên dài 15 cm đâm xuyên hậu môn.

Bé gái 3 tuổi cho nhiều hạt lựu vào miệng để ăn vừa chạy nhảy vui đùa thì bị sặc, người nhà móc họng bé đế lấy hạt lựu ra nhưng bé đã tím tái, ngưng thở.

Nếu không được gắp ra sớm, dị vật gây ho, tức ngực, khó thở. Nếu nặng có thể gây nhiễm trùng, áp-xe, thậm chí có trường hợp tử vong.

Hóc xương là tai nạn rất thường gặp khi ăn uống. Có rất nhiều mẹo bạn có thể áp dụng khi mắc xương.

Bé trai cho đầu bút bi vào miệng ngậm, bất ngờ bị đầu tròn phía trên của nắp bút tụt vào họng làm bé nhanh chóng suy hô hấp, mất hết phản xạ dẫn đến tử vong.

T.Hạnh

Xem chi tiết »

5 phút để thu gọn vòng eo và bắp đùi

Chỉ mất 5 phút mỗi ngày với các động tác đơn giản là giúp bạn có thể thu gọn vòng eo và có đôi chân thon gọn.

Chỉ cần một khoảng thời gian thật ngắn, 5 phút, là bạn có thể "hạ đo ván" lớp mỡ cứng đầu ở vòng eo nhờ vào những tư thế tập thể dục giúp cơ thể tăng sự dẻo dai và sức đề kháng.

Trước đây, bạn vẫn thường nghe nói tập thể dục từ 30 phút trở lên cơ thể mới bắt đầu đốt cháy năng lượng nhưng với bài tập chỉ 5 phút này, bí quyết lại nằm ở thời gian nghỉ giữa các tư thế. Bạn có thể chọn thực hiện 1 trong 2 tỉ lệ 30:30 hoặc 50:10. Nếu áp dụng luân phiên hai tỉ lệ này thì hiệu quả của bài tập sẽ càng cao hơn.

30:30: Tập một tư thế càng nhiều lượt càng tốt trong 30 giây, sau đó nghỉ 30 giây trước khi chuyển qua tư thế kế tiếp. Sau khi hoàn tất cả 5 tư thế, bạn nên nghỉ 60 giây nếu muốn tập các động tác đó thêm lần nữa.

50:10 Tập một tư thế càng nhiều lượt càng tốt trong 50 giây, sau đó nghỉ 10 giây trước khi chuyển qua tư thế kế tiếp. Sau khi hoàn tất cả 5 tư thế, nên nghỉ 60 giây nếu muốn tập các động tác đó thêm lần nữa.

1. Tư thế bắc cầu

Nằm ngửa, hai đầu gối co lên, lòng bàn chân úp xuống sàn. Nâng mông lên để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối

(a). Nâng chân phải lên, đưa về hướng ngực

(b), giữ yên trong 2 giây, hạ chân xuống và lặp lại tương tự với chân trái. Đó là 1 lượt.

2. Tư thế giương cung ngược

Chống 2 tay trên sàn, tay đặt xa hơn vai và nâng hông lên sao cho cơ thể gần như vuông góc với sàn.

(a). Từ vị trí này, cong khuỷu tay lại để hạ người xuống đến khi đầu gần chạm sàn

(b). Dừng lại, kế đó chống khuỷu tay lên trở về vị trí bắt đầu. Đó là 1 lượt.

Có thể đặt hai chân trên một bậc thang hoặc chiếc ghế dài để tăng độ khó.

3. Tư thế như chiếc ghế dựa lưng
 
Bước chân phải lên trước và khuỵu cả hai đầu gối để hạ thấp người thành tư thế như chiếc ghế

 

(a). Chịu lực trên bàn chân phải và bật người đứng dậy, giữ hai chân không chạm đất sau đó ngay lập tức đưa chân phải lùi về sau và hạ người thành tư thế chiếc ghế

(b). Chịu lực trên bàn chân trái và bật người đứng dậy ở tư thế ban đầu. Đó là 1 lượt. Nếu cảm thấy tư thế hơi khó, bạn có thể đặt hai chân xuống sàn mỗi lần đổi vị trí.

4. Tư thế chạy chéo chân

Đứng trên 2 chân, bước chân trái xéo lên trước, đầu gối hơi cong trong khi chân phải đưa về sau và không chạm sàn.

(a). Nhảy về phía bên trái, chân phải tiếp đất và giữ chân trái không chạm sàn

(b). Đó là 1 lượt. Nhảy về bên trái và tiếp tục đổi chân càng nhanh càng tốt.

5. Tư thế hình chữ T

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy: chống hai tay xuống đất và dùng sức nâng cơ thể lên.

(a). Duỗi 2 khuỷu tay thẳng và giữ trọng tâm ở giữa, dần chuyển trọng tâm về cánh tay trái và giơ tay phải lên hướng về trần nhà sao cho cơ thể tạo thành hình chữ T

(b). Giữ yên trong 3 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu và đổi trọng tâm về tay phải, thực hiện tương tự. Đó là 1 lượt. Nếu muốn tăng độ khó của bài tập, bạn thực hiện thêm 1 động tác chống đẩy mỗi khi đổi trọng lực sang tay khác.

Những bài tập gập bụng chưa chắc cho bạn vòng eo thon thả mà còn to ra. Bài tập chỉ trong 9 phút dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo con kiến.

Sự thật là có rất nhiều thứ dễ dàng tìm thấy trong nhà bếp của bạn với vai trò như một chất đốt mỡ tự nhiên mà bạn không hề hay biết.

Bài tập 20 phút của GS Lương Ngọc Huỳnh sẽ rất hiệu quả trong việc: giảm mỡ bụng, chống sỏi thận, nước tiểu sẫm màu…

Để giữ cơ thể cân đối và duyên dáng, vũ công ba lê phải tuân thủ những yêu cầu nghiêm ngặt.

Thường xuyên tập luyện động tác 'bướm bay' giúp giới nữ tiêu diệt chứng viêm phụ khoa; xóa tan mỡ thừa vùng mông và đùi.

Theo Women's Health/SK&ĐS

Xem chi tiết »

Công thức 4-3-2-1: cân bằng dinh dưỡng và vận động cho trẻ

Chiến dịch "Uống sữa, Vận động, Khỏe mạnh" đã tiếp cận hàng trăm nghìn bà mẹ trên toàn quốc, phối hợp dinh dưỡng và vận động cho trẻ: 4 nhóm chất dinh dưỡng, 3 bữa ăn chính, 2 ly sữa, 1 giờ vận động mỗi ngày. 

Trẻ em Việt: thành thị béo phì, nông thôn thấp còi

Chế độ ăn uống và vận động hằng ngày chưa được quan tâm đúng mức, trẻ em Việt đang phải chịu "gánh nặng kép" về dinh dưỡng: vừa suy dinh dưỡng nhẹ cân, vừa tồn tại tình trạng béo phì. Thành thị béo phì, nông thôn thấp còi.

Kết quả khảo sát về Tình trạng dinh dưỡng của trẻ em ở khu vực Đông Nam Á (SEANUTS) do Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia - Bộ Y Tế phối hợp cùng FrieslandCampina (Công ty sở hữu nhãn hàng Cô Gái Hà Lan) cho thấy: cứ 3 trẻ em Việt Nam thì có 2 bé không đạt các tiêu chuẩn về dinh dưỡng, và có sự cách biệt thể chất rất lớn giữa thành thị - nông thôn.

Cụ thể, trong lúc tình trạng thấp còi và suy dinh dưỡng còn khá phổ biến tại nông thôn thì tỉ lệ trẻ béo phì tại thành thị lại đang có xu hướng tăng nhanh.

Theo nhận định của chuyên gia, các bậc cha mẹ tại nông thôn hiện vẫn chưa được trang bị đủ kiến thức và chưa chú trọng đúng mực về dinh dưỡng cho bé. Trong khi đó, phụ huynh tại thành thị dù chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng nhưng lại chưa chủ động tạo cho con thói quen vận động. Ít sân chơi, lịch học dày đặc, lại sẵn có nhiều thú tiêu khiển hiện đại như máy tính, điện thoại, trẻ em ở các thành phố lớn thường ít có cơ hội để hoạt động thể lực.

Chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý giúp bé phát triển toàn diện

Từ thực tế này,  nhãn hàng Cô Gái Hà Lan đã khởi xướng Chiến dịch "Uống sữa, Vận động, Khỏe mạnh"  nhằm cải thiện nhận thức và thói quen về dinh dưỡng,vận động hàng ngày cho trẻ nhỏ.

Phát triển toàn diện với công thức 4 - 3 - 2 - 1

Trong năm 2017, chiến dịch "Uống sữa, Vận động, Khỏe mạnh" thông qua Hội chữ thập đỏ Việt Nam đã tiếp cận được hàng nghìn bà mẹ trên toàn quốc nhằm hướng dẫn quy tắc đơn giản để phối hợp dinh dưỡng và vận động cho trẻ nhỏ: 4 nhóm chất dinh dưỡng, 3 bữa ăn chính, 2 ly sữa, 1 giờ vận động mỗi ngày. 

 

Mỗi ngày, trẻ cần được đảm bảo 3 bữa ăn chính với 4 nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm: đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Mẹ cần lựa chọn và phối hợp các loại thực phẩm một cách khoa học, với thực đơn đa dạng và thay đổi thường xuyên để có đủ các nhóm chất dinh dưỡng này và trẻ luôn cảm thấy mới mẻ, hứng thú ăn uống.

Tập trung vào chế độ dinh dưỡng là chưa đủ để giúp trẻ nhỏ phát triển một cách toàn diện

Bên cạnh đó, 2 ly sữa tươi 02-03 hộp sữa tươi dung tích 180ml, tương ứng 500 ml sữa mỗi ngày mỗi ngày sẽ mang đến cho bé nguồn năng lượng dồi dào để học tập, vui chơi và đáp ứng các dưỡng chất cần thiết.

Cô Gái Hà Lan ActiveTM: dinh dưỡng cho trẻ năng động

Nhắc đến sữa tươi, hầu như tất cả các gia đình đều đã quen thuộc với hình ảnh Cô Gái Hà Lan - thương hiệu sữa từ châu Âu đã có mặt tại Việt Nam hơn 20 năm qua. Bên cạnh các dưỡng chất quý giá vốn có, sữa tươi Cô Gái Hà Lan ActiveTM mới còn phối hợp một cách cân đối bộ tứ dưỡng chất Canxi, Phốt Pho, Vitamin B2, Vitamin B12. Công thức độc đáo này giúp giải phóng nguồn năng lượng sữa một cách tốt nhất cho bé và các thành viên khác trong gia đình sẵn sàng cho mọi hoạt động trong ngày.

Ngoài ra, Cô Gái Hà Lan ActiveTM sử dụng hoàn toàn sữa tươi và cam kết tiêu chuẩn 4 không: không dư lượng thuốc trừ sâu, không dư lượng kháng sinh, không chất bảo quản, không màu hóa học. Nhờ đó, các bà mẹ luôn yên tâm rằng con mình đang được tiếp cận với nguồn sữa tươi, ngon, an toàn và chất lượng.

Bên cạnh đó, mẹ nên khuyến khích trẻ vận động ít nhất 1 giờmỗi ngày với những môn thể thao phù hợp với lứa tuổi. Các buổi tập thể dục giữa giờ tại trường, các trò chơi tập thể cùng bạn bè như đuổi bắt, kéo co… là cơ hội cho trẻ vận động mỗi ngày. Lý tưởng nhất, cả nhà có thể vui chơi cùng nhau để vừa giúp con trẻ tăng cường hoạt động thể chất, vừa gắn kết tình cảm gia đình.

Theo các chuyên gia, quy tắc 4-3-2-1 đơn giản này là chìa khóa để mẹ phối hợp dinh dưỡng và vận động hợp lý, giúp trẻ phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ. Không chỉ tuân thủ đúng về "lượng", mẹ  cũng cần đầu tư cả về "chất" bằng việc lựa chọn cho con thực phẩm sạch, sữa tươi thơm ngon và đảm bảo an toàn.

Thúy Ngà

Xem chi tiết »

Muốn thụ thai tránh ngay thực phẩm này

Chế độ ăn uống với nhiều pizza, gà rán, bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên; ít hoặc không có trái cây sẽ khiến phụ nữ khó thụ thai, một nghiên cứu mới cho biết.

Những người ăn ít hoặc không ăn trái cây; sử dụng nhiều đồ ăn nhanh  trong vòng một năm. So với những phụ nữ ăn trái cây từ 3 lần trở lên mỗi ngày vào thời điểm 1 tháng trước khi thụ thai, người ăn ít trái cây sẽ phải mất thêm cả tháng nữa mới hy vọng có con.

Chế độ ăn uống tốt gồm nhiều trái cây, giảm thiểu tiêu thụ thức ăn nhanh sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản

Tương tự, so với những phụ nữ không bao giờ hoặc hiếm khi ăn thức ăn nhanh, người tiêu thụ thức ăn nhanh từ 4 lần trở lên mỗi tuần thì thời gian thụ thai cũng bị chậm lại cả tháng.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy hút thuốc lá, uống rượu, ma túy và béo phì ở cả hai giới sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản nhưng vai trò của chế độ uống ở phụ nữ chưa được chú ý tìm hiểu.

Những phát hiện mới nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh ở phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Tác giả chính của nghiên cứu, Claire Roberts, giáo sư Viện Nghiên cứu Robinson (Đại học Adelaide, Australia) cho biết: "Kết quả cho thấy áp dụng chế độ ăn uống tốt gồm nhiều trái cây, giảm thiểu tiêu thụ thức ăn nhanh sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản".

Giáo sư Roberts nhận định: "Việc xác định nhóm thực phẩm có liên quan đến vô sinh là yếu tố quan trọng để giúp phụ nữ cải thiện khả năng thành công của thai kỳ".

 

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát hơn 5.000 thai phụ lần đầu tiên có thai tại Australia, New Zealand, Anh và Ireland về chế độ ăn uống của họ. "Dữ liệu của chúng tôi cho thấy việc tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên làm chậm khả năng mang thai", Tiến sĩ Jessica Grieger nói. 

Bà nhấn mạnh, chất béo trong đồ ăn nhanh làm giảm số lượng noãn bào trưởng thành ở chuột, gây độc tế bào trong buồng trứng. Trong khi đó, giáo sư Roberts kết luận: "Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống sẽ có lợi cho việc cải thiện khả năng sinh sản".

Hiện nói đến kết quả điều trị vô sinh là nói tới "baby take home" – đưa được đứa trẻ về nhà. Bởi quá trình này xảy ra rất nhiều biến cố. 

Các chuyên gia cũng cho rằng không nên làm theo lời khuyên phổ biến rằng phụ nữ nên vệ sinh vùng kín ngay trước và sau khi quan hệ.

Rượu, cà phê và chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng đều liên quan đến khả năng sinh sản kém, nhưng cho đến nay chưa ai tố cáo nụ hôn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Hiện nay, tỉ lệ vô sinh ở nam giới ngày càng cao. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là sự thiếu chú trọng về chế độ ăn uống.

Khi ngâm mình trong bồn nước nóng quá lâu, số lượng tinh trùng có thể bị chết đi một phần hoặc làm giảm chất lượng của tinh binh.

Thái An (Theo Express)

Xem chi tiết »

U quái buồng trứng: căn bệnh âm thầm ở phụ nữ

U quái buồng trứng thường phát triển trong âm thầm lặng lẽ, gần như không có triệu chứng. Vì thế nhiều trường hợp không hề biết mình có u quái buồng trứng, cho tới khi gặp phải biến chứng… thì đã muộn.

U quái buồng trứng: cái tên nói lên tất cả

Chị T. Minh (34, Hà Nội) vẫn còn cảm giác rùng mình bởi chị suýt chút nữa đã nằm trong nhóm nguy hiểm nêu trên nếu không nhờ phát hiện sớm và mổ nội soi xử lý khối u kịp thời.

U quái buồng trứng thường phát triển trong âm thầm, gần như không có triệu chứng, chỉ được phát hiện tình cờ khi đi khám định kỳ hoặc đi siêu âm.

Khác với u nang buồng trứng thường chứa đầy chất dịch bên trong thì u quái buồng trứng lại chứa các mô tuyến bã, da, tóc, xương… Vì thế loại u này được gọi là u quái (tên gọi khác là u nang bì buồng trứng).

U quái buồng trứng có nguồn gốc từ tế bào mầm. Các tế bào mầm phát triển và biệt hóa tạo thành u quái trưởng thành. Nếu các tế bào mầm không biệt hóa tốt sẽ là u quái không trưởng thành. Khoảng 95% các u quái là u quái trưởng thành.

U quái buồng trứng có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Điều nguy hiểm là u quái buồng trứng không có dấu hiệu rõ rệt khi hình thành và đang phát triển, vì thế rất khó để chị em nhận biết và có sự đề phòng.

"Mình vốn dĩ khỏe mạnh, xưa nay ít ốm đau nên khi nghe tin phải nhập viện mổ cắt u thì bạn bè, người thân ngạc nhiên lắm. Đến cả mình cũng không tin nổi vì ít ra cũng phải có cảm giác đau hay khó chịu gì đấy nhưng tuyệt nhiên không", chị T. Minh cho hay.

Có lẽ khối u vẫn sẽ tiếp tục phát triển và nhiều khả năng chị T.Minh chỉ biết đến sự hiện diện của nó khi u quá to gây căng trướng bụng, thậm chí vỡ hoặc xoắn phải mổ cấp cứu nếu chị không khám sức khỏe định kỳ. Kết quả siêu âm cho thấy chị có u quái buồng trứng ở cả hai bên.

Phẫu thuật là lựa chọn tối ưu

U quái buồng trứng thường có chỉ định phẫu thuật để cắt bỏ toàn bộ khối u, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm.

"Ban đầu cứ nghĩ hay là cố uống thuốc xem u có mất không nhưng bác sĩ bảo chỉ có cách duy nhất là mổ bóc tách khối u đi thôi. U còn nhỏ nên hoàn toàn có thể mổ nội soi được, chỉ cần nằm viện 2 - 3 ngày là có thể về nhà." Sau khi thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết tại Bệnh viện Thu Cúc, chị T. Minh đã quyết định điều trị bằng phẫu thuật nội soi.

Bác sĩ Chuyên khoa II Đào Tuấn (Phó Giám đốc - Trưởng khoa Ngoại, Bệnh viện Thu Cúc) cho biết phẫu thuật sẽ cắt bỏ toàn bộ buồng trứng có chứa khối u để giảm thiểu tối đa nguy cơ tái phát. Tuy nhiên với những trường hợp phụ nữ còn có nhu cầu sinh con thì phẫu thuật sẽ chỉ bóc tách khối u, bảo toàn buồng trứng.

 

"Trường hợp của chị T.Minh may mắn phát hiện sớm, khối u còn nhỏ nên chúng tôi tư vấn mổ nội soi ít xâm lấn để bóc tách khối u, giữ lại buồng trứng. Trong quá trình phẫu thuật, chỉ cần tạo 3 - 4 vết rạch rất nhỏ nên bệnh nhân không phải chịu nhiều đau đớn sau mổ, thời gian phục hồi nhanh, hầu như không để lại sẹo, đảm bảo tính thẩm mỹ cao."

Sau ca mổ kéo dài 45 phút, bác sĩ đã loại bỏ được hai khối u bên trong chứa nhiều tóc và tổ chức bã đậu, bảo tồn phần buồng trứng lành. Bệnh nhân sau phẫu thuật sức khỏe ổn định, tỉnh táo, phục hồi tốt, ra viện sau 2 ngày.

Thăm khám định kì để phát hiện sớm

U quái buồng trứng nếu không theo dõi và điều trị có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như xoắn, vỡ khối u, nhiễm trùng, xuất huyết trong khối u hoặc hóa ác tính.

- Xoắn vặn khối u là một biến chứng thường gặp đưa đến tử vong, xảy ra ở 3,2 - 16% các trường hợp. Khối u càng to thì nguy cơ bị xoắn càng lớn.

- Vỡ khối u hiếm gặp hơn và thường liên quan đến xoắn, xảy ra đột ngột đưa đến sốc hoặc xuất huyết với hội chứng viêm phúc mạc cấp tính.

- Khối u cũng có thể thể thủng gây thoát thành phần trong khối u ra bên ngoài mãn tạo viêm phúc mạc tăng sinh mô hạt.

- U hóa ác tính: Những khối u hóa ác tính thì tiên lượng xấu, tỉ lệ sống 5 năm chỉ khoảng 15 - 31%.

Sau mổ nội soi bóc tách u quái buồng trứng, người bệnh ít đau, phục hồi nhanh, ra viện sớm.

U quái buồng trứng rất khó phát hiện do hiếm khi biểu hiện triệu chứng. Vì vậy việc khám sức khỏe định kỳ hằng năm là vô cùng quan trọng, giúp nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường để có thể điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, với các chị em chẳng may mắc phải u quái buồng trứng, BS Đào Tuấn có lời khuyên: "Nên tới bệnh viện chuyên khoa để được khám và tư vấn điều trị phù hợp. Hiện nay thì phẫu thuật là cách điều trị tối ưu nhất. Chị em cố gắng thu xếp để mổ sớm, khi khối u còn nhỏ và chưa có biến chứng. Càng mổ sớm thì càng đơn giản và nhẹ nhàng".

Minh Tuấn

Xem chi tiết »

Đồng Tháp: Tự ý mổ kĩ thuật khó, nhiều bệnh nhân tử vong?

- Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế Đồng Tháp làm rõ có hay không việc BV đa khoa tỉnh tự ý triển khai kĩ thuật mổ chưa được chuyển giao khiến nhiều bệnh nhân tử vong.

Lãnh đạo Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Bộ Y tế vừa yêu cầu Giám đốc Sở Y tế tỉnh Đồng Tháp chỉ đạo BV đa khoa tỉnh khẩn trương xác minh thông tin báo chí phản ánh về việc BV này tự ý triển khai kĩ thuật mổ chưa được chuyển giao khiến nhiều bệnh nhân tử vong.

Cục yêu cầu xác định rõ trách nhiệm của tập thể, cá nhân liên quan. Nghiêm khắc xử lý các tập thể, cá nhân theo đúng quy định hiện hành (nếu có sai phạm) và đề nghị ngành y tế Đồng Tháp công khai thông tin và kết quả xác minh, xử lý, báo cáo về Bộ trước ngày 8/5.

BV đa khoa Đồng Tháp

Trước đó, báo Sài Gòn giải phóng có phản ánh thông tin về bệnh nhân Phạm Thị Đ. (25 tuổi, Cao Lãnh, Đồng Tháp). Theo chẩn đoán, chị Đ. bị bướu giáp nhân 2, được các bác sĩ BV đa khoa tỉnh Đồng Tháp tư vấn phẫu thuật nội soi cắt một thùy tuyến giáp qua đường nách để đảm bảo tính thẩm mỹ. Ca mổ kết thúc trưa ngày 27/2.

Cũng theo tờ báo này, 1 ngày sau, thức ăn truyền qua ống xông dưới nách bị đẩy ra ngoài. Nghi ngờ bị tụ dịch vết mổ, thủng thực quản, sáng 1/3, bác sĩ yêu cầu gia đình bệnh nhân ký cam kết rồi đưa vào phòng mổ, khâu lại thực quản.

Dù vậy, 2 ngày tiếp sau, tình trạng vẫn không đỡ, gia đình xin chuyển lên tuyến trên nhưng không được chấp thuận. Đến ngày thứ 10, khi bệnh nhân yếu hẳn, ống mũi rỉ máu, bác sĩ nội soi dạ dày thấy loét tá tràng nên tiêm cầm máu

BV hội chẩn toàn viện kết luận bệnh nhân bị nhiễm trùng vết mổ, cắt trúng thực quản dẫn đến rò thực quản cổ, xuất huyết tá tràng, sau đó chuyển lên BV Chợ Rẫy, TP.HCM cấp cứu.

Dù được BV Chợ Rẫy cấp cứu tích cực, song bệnh nhân đã tử vong sau đó do tình trạng quá nặng.

 

Cũng theo tìm hiểu của tờ báo này, còn 2 trường hợp bệnh nhân khác cũng gặp biến chứng rồi tử vong sau khi cắt khối tá tuỵ tại BV đa khoa tỉnh Đồng Tháp và đều do trưởng khoa Ngoại tổng hợp thực hiện.

Đáng lưu ý, Phó Giám đốc BV Chợ Rẫy từng có công văn phản hồi về biến chứng do lỗi kỹ thuật gửi BV đa khoa Đồng Tháp, nhấn mạnh việc cắt khối tá tụy là kĩ thuật khó và phức tạp.

Các bác sĩ cần có quá trình được tập trung, đào tạo huấn luyện kỹ thuật chuyên môn tại BV tuyến trên. BV đa khoa Đồng Tháp chưa được tập huấn cũng như hỗ trợ về chuyên môn của BV tuyến trên về kỹ thuật này, do đó không nên triển khai.

Ngày 19/11, BV Nhi đồng Đồng Nai cho biết sẽ họp hội đồng chuyên môn để tiến hành xem xét xử lý, rút kinh nghiệm về vấn đề chẩn đoán nhầm bệnh lý dẫn đến việc mổ nhầm cho một bệnh nhi 26 tháng tuổi vào ngày 15/11 vừa qua.

Sáng 1/9, Hội đồng kỷ luật Bệnh viện Lao và Bệnh phổi Cần Thơ cho biết, đang chuẩn bị tiến hành kỷ luật một bác sĩ đọc phim sai và dẫn đến mổ sai cho người bệnh. 

Bác sĩ H. trần tình với gia đình anh Thảo, do một ngày phải phẫu thuật rất nhiều ca nên đã nhầm lẫn, thiếu tỉnh táo.

Chiều 29/6, TAND quận Ninh Kiều (TP Cần Thơ) đã đưa vụ án cắt nhầm thận tại Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ ra xét xử.

Vào viện mổ u nang buồng trứng nhưng chị Hảo (Đô Lương, Nghệ An) lại bị cắt ruột thừa, khối u vẫn còn nguyên.

M.Anh

Xem chi tiết »

Thực phẩm tốt cho người bệnh phổi

 - Chế độ ăn đúng cách cũng đóng vai trò lớn trong việc ngăn ngừa và điều trị .

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxy đến toàn bộ cơ thể hiệu quả hơn. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là lựa chọn phổ biến cho phổi như kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại trái cây có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài, dưa hấu...

Nhóm thực phẩm giàu carotene

Carotene được xác định là chất có khả năng chống lại oxy hóa, giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây . Carotene có trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ bao gồm: Cà rốt, bí đỏ, gấc, đu đủ... Những loại này chứa rất nhiều beta carotene là chất tiền vitamin A, khi ăn vào trong cơ thể sẽ chuyển vitamin A là chất quan trọng bảo vệ niêm mạc đường , tăng cường hệ miễn dịch nên rất tốt để phòng ngừa bệnh ung thư phổi, viêm phổi, hen suyễn...

Thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 làm giảm các triệu chứng bệnh hen như khó thở, thở khò khè. Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 dần dần sẽ cải thiện được bệnh hen. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 là các loại cá biển: cá hồi, cá thu, cá ngừ... Ngoài ra, có thể ăn các loại dầu thực vật: dầu đậu tương, dầu oliu, hướng dương... Chọn các loại hạt vào thực đơn như lạc, đậu, đỗ, vừng và ăn các loại hạt như hạt dẻ, óc chó...

Thực phẩm chứa folate (vitamin B9)

Những thực phẩm này rất tốt trong việc chống lại quá trình gây ung thư phổi và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng là những thực phẩm giàu folate.

Rau họ cải

Rau họ cải chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố bao gồm: rau cải xanh, súp lơ, bắp cải, rau diếp xoăn... là những lựa chọn cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh.

Nhóm các loại gia vị như tỏi, nghệ, gừng

 

Tỏi: Chứa chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể vì chứa nhiều selen. Điều này giúp dự phòng ung thư phổi. Tỏi cũng tốt cho bệnh nhân hen và những người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.

Gừng: Loại gia vị này rất dễ kết hợp vào bữa ăn của bạn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Chức năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi - nguyên nhân dẫn tới các vấn đề sức khỏe.

Nghệ: Nghệ giúp giảm viêm phổi vì có đặc tính kháng viêm. Nghệ chứa chất curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư.

Nhóm các loại quả mọng

Các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen, quả dâu, quả lựu, nho... chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavnoid, carotenoids. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa chính có trong quả mọng. Chúng loại bỏ các chất sinh ung thư, mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen.

Thực phẩm chứa magiê

Magiê là loại khoáng chất tốt cho bệnh nhân hen. Nó làm tăng dung tích phổi để nhận được nhiều oxy hơn. Những thực phẩm giàu magiê là các loại hạt, đậu, bơ, chuối, cá và quả khô.

Nước

Uống đủ nước làm tăng lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có phổi. Điều này giúp loại bỏ những độc tố và bảo vệ phổi khỏe mạnh.

Thành Luân (tổng hợp)

Khi thấy bé trai 12 tuổi bị mỏi, gù lưng, chân yếu đi, gia đình vội đưa vào bệnh viện thăm khám.

Tràn khí màng phổi là bệnh thường gặp ở người trưởng thành do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không được điều trị kịp thời có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Bên cạnh việc cho bé bị viêm phổi uống thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và tái khám đúng hẹn, cha mẹ cũng cần biết những cách chăm sóc trẻ.

Xem chi tiết »