Chế độ ăn cho người gầy tăng cân nhanh

Người gầy muốn tăng cân cần một chế độ ăn thông minh và khoa học. Dưới đây là một số gợi ý về chế độ ăn giúp tăng cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Chế độ ăn uống khoa học giúp tăng cân an toàn

Chế độ ăn uống thông minh

Bạn nên lựa chọn một cách thông thái các thực phẩm tăng cân sao cho hợp với túi tiền và mang lại hiệu quả cao nhất.

- Học cách chọn các loại thực phẩm vẫn ăn hàng ngày, không cần những loại thực phẩm đặc biệt.

- Mua các loại thực phẩm hợp với túi tiền, không cần thực phẩm đắt tiền.

- Chế độ ăn uống cho người gầy phải lành mạnh, nên ăn các thực phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, tránh các đồ ăn nhanh hay đồ ăn đóng hộp.

- Đặt kế hoạch chi tiết cho chế độ ăn để tăng cân hiệu quả.

Tăng cường chất chống oxy hóa trong chế độ ăn để tăng cân

Chất chống oxy hóa là chất có nhiều trong các loại rau củ quả và các loại thực phẩm khác. Các chất chống oxy có vai trò trung hòa và vô hiệu hóa các gốc tự do giúp thanh lọc, giải các chất độc tích tụ trong cơ thể. Bổ sung các chất chống oxy hóa để hệ miễn dịch khỏe mạnh, ít ốm đau và ăn ngủ tốt giúp tăng cân dễ dàng.

Các chất chống oxy hóa mạnh: Phycocyanin, Beta-carotene, Chlorophyll, Polysaccaride, các Vitamin A-C-D-E, selen, lycopene, Flavonoid, Isoflavone, Melatonin,… có nhiều trong:

Các loại rau củ:  rau chân vịt (rau bina), cà rốt, xà lách, tảo Spirulina, súp lơ, cải xoăn, ớt chuông, bắp cải đỏ, khoai lang, cà chua, tỏi,…

Trái cây: bơ, chuối, bưởi, dưa hấu, nho đỏ, mận, lựu, táo,…

Các loại hạt: hạt họ đậu, lạc, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, hồ đào,…

Các loại thịt: thịt gà, thịt cừu, cá hồi, tôm, cua, ốc,…

Bổ sung siêu thực phẩm xanh có giá trị dinh dưỡng vượt trội

 

Sử dụng Tảo Spirulina là một bí quyết tăng cân nhiều người gầy khó tăng cân đã thành công. Vì Tảo Spirulina là một loại "siêu thực phẩm xanh", có hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu tự nhiên giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng toàn diện và khắc phục tất cả những nguyên nhân khiến gầy khó tăng cân.

Đây chính là nguồn thực phẩm 100% tự nhiên tốt nhất giúp người gầy dễ hấp thu, thanh lọc thải độc hiệu quả, không chứa bất cứ chất độc hại nào, đồng thời bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu giúp an thần, ổn định hệ thần kinh thúc đẩy quá trình tăng cân tối ưu nhất.

Tảo Spirulina được Tổ chức Y Tế thế giới công bố "Tảo Spirulina là thực phẩm lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21".

Tổ chức IIMSAM (Viện nghiên cứu Liên Chính Phủ về việc sử dụng Tảo Spirulina chống suy dinh dưỡng, trực thuộc Liên Hợp Quốc) sử dụng Tảo Spirulina để giúp hơn 2 triệu trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần chính là 95% tảo Spirulina nguyên chất, giàu khoáng chất kẽm và bổ sung thêm vitamin C organic.

Tảo Mặt Trời giúp bạn tăng cân chắc khỏe, bền vững

Khi kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và Men vi sinh Bifina sẽ giúp bạn thoát kiếp gầy an toàn, bền vững nhờ 5 tác động vượt trội:

1. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

2. Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

5. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng: nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời và men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp hoàn hảo giúp người gầy tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ thức ăn và hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời, giúp người gầy tăng cân an toàn, chắc khỏe. 

 Nguyễn Vinh

Xem chi tiết »

101 chuyện bi hài khi cấp cứu ‘của quý’

Mỗi ngày BV Bình Dân khám và cấp cứu 15-20 ca liên quan đến "của quý", trong đó có nhiều câu chuyện dở khóc dở cười.

Để kịp thời hỗ trợ xử trí những tình huống khẩn cấp, lo lắng thắc mắc khi cánh đàn ông gặp nạn liên quan đến , từ tháng 1-2016, BV Bình Dân TP.HCM đã ra mắt đường dây nóng cấp cứu nam khoa (số 028-62.86.72.72), trực 24/24 giờ.

Bụm "cậu nhỏ" chạy vào BV giữa đêm

ThS-BS Mai Bá Tiến Dũng, Trưởng khoa Nam học BV Bình Dân, kể cách đây khoảng năm tháng, đường dây nóng tiếp nhận một cuộc gọi ở tận Kiên Giang. Nạn nhân cho biết trong lúc đi thăm vuông tôm, chiếc quần đùi lòa xòa của anh đã bị cuốn vào máy sục khí khiến "của quý" bị đứt rời.

Do quãng đường di chuyển từ Kiên Giang lên TP.HCM cấp cứu phải mất sáu tiếng đồng hồ nên bác sĩ trực đường dây nóng đã hướng dẫn nạn nhân vào chỗ cấp cứu gần nhất để cầm máu và đặt mỏm cắt dương vật trên nền vải sạch vào trong thùng đá để bảo quản. Cùng lúc đó, một êkíp bác sĩ vi phẫu, gây mê và lượng máu được huy động tại BV để sẵn sàng cho ca phẫu thuật. Khi bệnh nhân đến BV, chỉ mất chừng 15-20 phút là được đưa vào phòng mổ để tiến hành nối dương vật. Nhờ xử trí kịp thời và đúng cách, bệnh nhân đã hồi phục tốt chức năng đàn ông.

BS Dũng kể tai nạn thậm chí có thể đến từ một… con heo, như trường hợp người đàn ông 41 tuổi quê ở Gia Lai. Tháng 8-2017, khi vào chuồng chăm sóc heo con thì anh bị heo mẹ tấn công hạ bộ, gây vỡ hoàn toàn tinh hoàn trái. Bệnh nhân được sơ cứu tại địa phương và đưa vào BV Bình Dân để khâu vết thương, bảo tồn tinh hoàn còn lại.

Các bác sĩ BV Bình Dân đang cấp cứu cho một ca "của quý" gặp nạn. Ảnh: BSCC

Tuy nhiên, không ít những trường hợp không biết xử trí đúng cách hoặc đến cơ sở y tế không đủ chuyên môn khiến bệnh càng trầm trọng. Đó là trường hợp một nam thanh niên, nửa đêm bụm tay "cậu nhỏ" máu chảy ròng ròng đến BV trong khi lẽ ra nên cầm máu trước. Qua xem xét, các bác sĩ nhận thấy nạn nhân bị tổn thương, gốc dương vật đứt gần lìa do vật sắc (có thể là dao) gây ra, thông thường bệnh nhân giấu nguyên nhân tế nhị dẫn đến tai nạn. May cho bệnh nhân đến BV sớm chứ nếu ở xa và lại không biết cách xử trí bảo quản "của quý" ban đầu thì các bác sĩ đành chịu thua.

Vì vậy, BS Dũng lưu ý khi gặp vấn đề bất thường ở "của quý", bệnh nhân không nên chủ quan. Việc đầu tiên là gọi điện thoại đến số đường dây nóng cấp cứu nam khoa để được hướng dẫn sơ cứu, đưa ra lời khuyên phù hợp, tránh bệnh nặng mà tưởng nhẹ.

Ngồi buồn cầm bẻ để nghe tiếng "rắc" chơi

Trong số các ca chấn thương "của quý", trường hợp tự bẻ "của quý" mỗi năm chỉ chừng ba, bốn ca nhưng dạo gần đây có khuynh hướng gia tăng, đa số là thanh niên. Theo BS Dũng, nguyên nhân có lẽ do độ tuổi quan hệ tình dục của nam giới tại Việt Nam ngày càng trẻ, chưa tự trang bị kiến thức đầy đủ về cơ quan sinh sản và một mặt do tuổi trẻ thích trải nghiệm những cảm giác mới lạ.

 

Trong số các ca tự bẻ "của quý", không ít ca là bẻ để nghe tiếng "rắc" cho thỏa mãn; hoặc khi ngủ dậy, thấy cậu nhỏ cương cứng, nạn nhân tự bẻ để cho cậu nhỏ trở về bình thường. Khi bị gãy, bệnh nhân không đến BV liền mà chườm đá, uống thuốc để mong xẹp xuống, thậm chí nghĩ gãy "của quý" cũng như gãy tay, gãy chân nên tự bó bột, tìm thầy lang nắn chỉnh là xong. Trong khi thực tế, gãy "của quý" đòi hỏi phải mổ để khâu bao trắng của thể hang. Có những trường hợp do để quá lâu, "cậu nhỏ" bị nhiễm trùng, hoại tử khiến việc xử lý gây đau đớn, vết mổ lành chậm, cương cứng của dương vật bị ảnh hưởng, thậm chí liệt dương.

Một ca "của quý" gặp nạn hy hữu khác lại đến từ… cọng dây thun. Bệnh nhân (70 tuổi) do bị tâm thần phân liệt sống ở Đắk Lắk bị viêm tuyến tiền liệt, đi tiểu không kiểm soát nên nghĩ cậu nhỏ là thủ phạm. Vậy là ông bèn lấy dây thun cột chặt dương vật lại trong một thời gian dài liên tục. Khi người nhà phát hiện ra thì dương vật của bệnh nhân chỉ còn là miếng da do máu đã rút hết. Các bác sĩ tại BV Bình Dân chẩn đoán ông bị hoại tử khô dương vật, không thể cứu nên phải cắt bỏ và tạo hình lỗ tiểu cho bệnh nhân.

Tai biến từ chuyện cải thiện, tăng cường

BV đã có nhiều khuyến cáo về việc bơm silicon cải thiện "cậu nhỏ" hoặc xức những loại thuốc tăng cường sự dẻo dai khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, hằng tuần BV Bình Dân phải vất vả tiếp nhận bốn, năm ca do tai biến từ những chuyện này. Thông thường bệnh nhân cũng không chịu đến ngay BV mà đợi đến khi sưng nề, hoại tử khiến việc xử lý trở nên khó khăn, có trường hợp phải cắt bỏ toàn bộ dương vật.

Điển hình mới đây, một nam thanh niên (23 tuổi) tìm thấy trên mạng loại thuốc chữa cương dương, cứ bôi vào sẽ không bị xuất tinh sớm nên mua về áp dụng. Bạn gái hài lòng đâu không thấy, chỉ thấy sau khi bôi vào, bộ phận sinh dục bị nóng rát, lột da. Ấy vậy mà phải đến ba bữa sau anh này mới vào BV. Tại đây, nhận thấy "của quý" bệnh nhân đang hoại tử, lóc hết da nên bác sĩ phải lấy da ở đùi non để ghép tạo hình lại cho bệnh nhân. Thật là cải thiện đâu không thấy, chỉ thấy hư cả bột lẫn đường!

Con rể cùng bố vợ là người nước ngoài đi chơi ở ''phố đèn đỏ'', chỉ vì cách yêu kỳ quái của bố vợ đã khiến ông gãy dương vật đau đớn.

Đang ngủ, ông Nam giật mình tỉnh giấc khi đau ở vùng hạ bộ và phát hiện của quý đã bị vợ cắt gần đứt lìa.

Quý ông 78 chưa kịp vui vì có bạn gái trẻ đã vội buồn vì "bộ máy" vận hành trục trặc, đành cầu cứu bác sĩ nam khoa trợ giúp.

Bị lợn cắn nát "của quý", mất tinh hoàn vì lưỡi cưa bật ngược hay máy sục khí cuốn phăng dương vật... chỉ là một số ít trong vô vàn các ca tai nạn "cậu nhỏ" hi hữu.

Trong lúc vào chuồng chăm sóc lợn con, GĐ doanh nghiệp tư nhân bị lợn mẹ cắn nát bộ phận sinh dục, phải cắt bỏ một phần tinh hoàn.

Theo PLO 

Xem chi tiết »

Hai giờ giành giật tính mạng bé trai khỏi tử thần

 - Khi các biện pháp điều trị thông thường không mang lại kết quả, sức co bóp cơ tim giảm nhanh kèm rối loạn nhịp thất khó kiểm soát, bé trai đứng trước nguy cơ tử vong.

Bé trai 9 tuổi ở Hậu Giang được gia đình đưa tới bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ cấp cứu trong tình trạng sốc tim, viêm cơ tim, rối loạn dẫn truyền nhĩ - thất độ 3.

Theo người thân, 4 ngày trước khi nhập viện, bé có nhiều biểu hiện bất thường như nôn ói than đau ngực, co giật.

Khi tình trạng bệnh diễn tiến phức tạp, rơi vào lơ mơ dần, suy hô hấp, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, phải hỗ trợ hô hấp, dùng thuốc vận mạch, bé trai được chuyển lên  (TP.HCM).

Phương pháp ECMO đã cứu nhiều bệnh nhi khỏi cửa tử

Tại khoa cấp cứu, các bác sĩ đã nhanh chóng tiến hành đặt máy tạo nhịp tạm thời, sử dụng thuốc vận mạch và các thuốc chống loạn nhịp để tránh nguy cơ ngưng tim cho bệnh nhi.

Khi các biện pháp điều trị thông thường không mang lại kết quả, sức co bóp cơ tim giảm nhanh kèm rối loạn nhịp thất khó kiểm soát, bệnh nhi đứng trước nguy cơ tử vong, bác sĩ đã hội chẩn và quyết định thực hiện kỹ thuật ECMO (hệ thống tuần hoàn ngoài cơ thể) phương thức tĩnh mạch – động mạch.

Trong vòng 2 giờ, ê-kíp ECMO của khoa Hồi sức đã kết nối thành công bệnh nhi với hệ thống ECMO để cứu bé trong tình cảnh tính mạng "ngàn cân treo sợi tóc".

Qua 1 tuần điều trị, hiện sức khỏe bệnh nhi tiến triển tốt khi mạch, nhịp tim và huyết áp dần ổn định. Bé đã cai được ECMO, cai máy thở và đang hồi phục tốt.

 

Dự kiến bé sẽ được chuyển khoa  và xuất viện trong vài ngày tới.

Theo bác sĩ, ECMO là phương pháp hỗ trợ tuần hoàn và trao đổi oxy bên ngoài cơ thể nhằm hỗ trợ chức năng sống cho các bệnh nhân suy tuần hoàn hoặc suy hô hấp nặng, đáp ứng kém hoặc không đáp ứng với các biện pháp hồi sức thông thường.

Với những bệnh nhân mà tiên lượng tử vong trên 80% như bé trai, ECMO được coi là tia hy vọng cuối cùng.

Bé 2 tháng tuổi nằm ngủ một mình trên võng thì bị cho cắn nhiều vết trên mặt, chảy nhiều máu.

Bị hẹp một đoạn mạch máu nuôi lá lách khiến bé trai 3 tuổi cứ ăn vào là ói ra hết, bác sĩ đã mổ bắc cầu vượt mạch máu cứu bé trai.

Té ngã trong lúc nô đùa, bé trai 7 tuổi bị xiên que cá viên chiên dài 15 cm đâm xuyên hậu môn.

Uống nhầm xăng đựng trong chai nước giải khát, bé trai 17 tháng tuổi bị suy gan thận, phổi trắng xóa, nguy cơ tử vong tới 8 phần.

Vừa đi chơi về, thấy chai nước lọc để trên bàn, cậu bé 16 tuổi lấy uống thì thấy nóng ran từ cổ xuống bụng.

Văn Đức

Xem chi tiết »

Cách cải thiện rối loạn tiêu hóa do uống rượu bia

Hầu hết những người hay uống rượu bia đều gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Nếu để tình trạng này lặp đi lặp lại nhiều lần không trị dứt điểm sẽ dấn đến các bệnh hệ tiêu hóa nguy hiểm hơn.

Vì sao dễ rối loạn tiêu hóa khi uống rượu bia?

Theo các nghiên cứu, nồng độ cồn chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, thậm chí là biến chứng thành thủng dạ dày, ung thư đại trực tràng.

Đặc biệt trên bàn nhậu thường nhiều các đồ ăn nhiều dầu mỡ, hoặc thực phẩm không đảm bảo vệ sinh dễ gây bị đau bụng đi ngoài. Khi bị các rối loạn tiêu hóa chúng ta thường chỉ chú trọng chữa triệu chứng, dùng các loại thuốc điều trị: thuốc cầm tiêu chảy, thuốc nhuận tràng thấy đỡ là thôi, nếu bị nặng thì uống cả kháng sinh.

Rối loạn tiêu hóa kéo dài chính là mầm mống dẫn đến các bệnh đường ruột nguy hiểm

Nhưng chúng ta lại không biết rằng, chính sự chủ quan và lạm dụng các loại thuốc điều trị triệu chứng, đặc biệt là thuốc kháng sinh sẽ giết chết hết lợi khuẩn đường ruột gây mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột làm cho hệ tiêu hóa ngày các yếu dần và khó phục hồi nếu không bổ sung lợi khuẩn.  

Những biểu hiện rối loạn tiêu hóa khi uống rượu bia như: đau bụng, đi ngoài, đầy bụng, trướng hơi, ăn uống khó tiêu, phân lúc lỏng, táo, nát, sống,… rất giống với viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, nên nhiều người nghĩ mình hai loại bệnh này, nhưng lại ngại đi khám, nội soi và tự ý mua thuốc điều trị.

Đây là một sai lầm nghiêm trọng, không những bệnh tình không đỡ mà còn có nguy cơ bị nặng hơn, vì nếu chỉ bị rối loạn tiêu hóa thì việc điều trị rất đơn giản, nhưng lại dùng các loại thuốc điều trị viêm đại tràng thì sẽ làm cho đường ruột ngày càng yếu, suy giảm chức năng tiêu hóa.

Người Nhật chỉ ra sai lầm trong cách điều trị

Chúng ta thường bỏ qua một yếu tố quan trọng đối với đường ruột, đó chính là các vi khuẩn có lợi (lợi khuẩn), việc bổ sung lợi khuẩn sau mỗi đợt rối loạn tiêu hóa là rất quan trọng. Vì lợi khuẩn có nhiệm vụ: tiết enzym tiêu hóa thức ăn, cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột (cân bằng tỷ lệ vàng 85% lợi khuẩn - 15% vi khuẩn gây hại), ức chế các vi vi khuẩn gây hại, bảo vệ niêm mạc ruột, ngăn không cho các độc tố từ thức ăn vào cơ thể.

 

Mỗi lần uống rượu bia và bị rối loạn tiêu hóa là lợi khuẩn bị suy giảm nghiêm trọng, nhưng chúng ta lại không bổ sung bù đắp, khiến hệ tiêu hóa ngày càng yếu dần, nên chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là lại bị đau bụng, đi ngoài hoặc táo bón. Thiếu lợi khuẩn hệ tiêu hóa bị quá tải, không đủ enzym tiêu hóa thức ăn khiến chúng ta ăn uống không ngon miệng, ăn vào hay bị óc ách, đầy bụng, khó tiêu. Đây chính là nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa kéo dài khó điều trị dứt điểm.

Lợi khuẩn Bifido là chìa khóa giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột cho người uống rượu bia

Biết được tầm quan trọng của lợi khuẩn Bifidobacterium (Bifido) - đây là lợi khuẩn chính yếu của đường ruột, chiếm 99% tổng số lợi khuẩn, cách cải thiện rối loạn tiêu hóa do uống rượu bia của người Nhật Bản rất đơn giản và hiệu quả là: tăng cường bổ sung lợi khuẩn Bifido. Lợi khuẩn Bifido có nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn chưa được tiêu hóa ở ruột non đổ xuống, xử lý nồng độ cồn giảm tải gánh nặng cho gan và thận, lên men làm thối rữa chất cặn bã, tạo thành khuôn phân đào thải ra ngoài. Đồng thời cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột giúp hệ tiêu hóa ổn định, khỏe mạnh.

Nhưng các loại men vi sinh thông thường trên thị trường hầu như không có thành phần Bifido, nếu có thì tỷ lệ đưa được lợi khuẩn Bifido vào đến đường ruột lại rất thấp, không đáng kể.

Men vi sinh Bifina của Nhật Bản áp dụng công nghệ đột phá SMC (Seamless Micro Capsule), bao bọc, bảo vệ lợi khuẩn trong viên nang liền mạch, không vết nối có màng bọc kép kháng axit, giúp đưa được lợi khuẩn Bifido sống xuống đến tận ruột non và đại tràng đạt tỷ lệ trên 90%.

Công nghệ đột phá của Nhật giúp đưa lợi khuẩn xuống đến tận ruột non và đại tràng

Đây chính là giải pháp đơn giản giúp cho đàn ông Nhật cải thiện rối loạn tiêu hóa khi uống rượu bia và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Nguyễn Vinh

Xem chi tiết »

Uống nước lạnh gây hại như thế nào cho sức khỏe?

Khi thời tiết nóng nực, nhiều người thường có thói quen uống nước lạnh, mà không biết chúng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Giảm lão hóa sớm: Đối với phụ nữ, lão hóa sớm là một trong những cơn ác mộng. Một phần nguyên nhân chính là do độc tố trong cơ thể không được loại bỏ, trong khi, nước ấm có thể loại bỏ các chất độc hại này

Cải thiện đường ruột: Mất nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón. Vậy nên, hãy uống thêm nước ấm để cải thiện hệ thống đường ruột

Cải thiện hệ tuần hoàn máu: Vấn đề lưu thông máu ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể từ huyết áp đến tim mạch. Trong khi, nước ấm vào cơ thể giúp máu được lưu thông tốt hơn

Giảm cân: Uống nước sẽ giúp bạn giảm cân, hơn nữa, uống nước nóng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn

Giảm căng thẳng: Cortisol là một trong những hormone căng thẳng, và tăng lên khi cơ thể mất nước. Uống nước ấm sẽ giúp hệ thống thần kinh trung ương hoạt động tốt, giúp bạn giảm stress

Giảm đau: Nước ấm có thể giảm những cơn đau đầu hay đau bụng do kinh nguyệt bởi nó giúp máu lưu thông tốt hơn. Khi bạn bị chuột rút cũng có thể uống một cốc nước ấm vì nó có tác dụng co giãn cơ

Giải độc cơ thể: Uống nước ấm, đặc biệt vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Để có hiệu quả mạnh hơn, bạn có thể thêm một lát chanh vào nước ấm: vitamin C sẽ làm sống lại các tế bào trong khi nước ấm sẽ giải độc cơ thể bạn

Nước ấm nằm trong khoảng từ 80 ° F đến 106 ° F ( 26 °C - 41°C) thường được hấp thụ vào cơ thể khi bạn uống cà phê, trà

 

Gây ngạt mũi, cảm cúm hay sốt: Nước lạnh có thể gây ra sự tích tụ của niêm mạc đường hô hấp. Khi đó hệ miễn dịch bị giảm đi, đường hô hấp rất dễ nhiễm trùng và tăng nguy cơ đau cổ họng. Ngoài ra, nước lạnh cũng làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, gây khô, rát

Làm chậm nhịp tim: Uống nước lạnh sẽ kích thích các dây thần kinh phế vị. Đây là các dây thần kinh sọ não số 10 điều khiển những hoạt động không tự nguyện của cơ thể (co giật, động kinh, nhịp tim thất thường ...)

Tiêu hao năng lượng:Khi uống nước lạnh, cơ thể cần năng lượng để làm ấm để cân bằng với nhiệt độ cơ thể.

Rối loạn tiêu hóa: Khi uống nước lạnh, mạch máu sẽ co lại gây ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa. Nó có thể gây rối loạn tiêu hóa, gây táo bón

Viêm họng thuần túy thường là hệ quả của việc cơ thể bị vi khuẩn tấn công. Biến chứng do viêm họng tuy hiếm nhưng hoàn toàn có thể xảy ra nếu người bệnh không có các biện pháp chữa trị thích hợp.

Có những loại đồ uống giản đơn, chi phí ít lại giúp bạn giảm cân nhanh và tiết kiệm thời gian.

Theo tất cả các khuyến cáo của thế giới về vấn đề sơ cứu bỏng thì việc lấy nước đá lạnh dội vào một phần cơ thể khi bị bỏng là không đúng.

Nước đá tưởng chừng là thứ đồ uống vô hại, nhưng trên thực tế không phải ai cũng sử dụng được.

Theo VOV

Xem chi tiết »

4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng

Sự độc hại của tia cực tím với làn da đã được các nhà khoa học chứng minh, nó gây nên nguy cơ sạm da, nám da, ung thư da vì thế việc chống nắng luôn cần được quan tâm.

Bác sĩ Hoàng Văn Tâm, BV Da liễu Trung ương cho biết, kem chống nắng hiện nay được dùng rất phổ biến, nhưng vẫn có những sai lầm khiến làn da chị em không được bảo vệ đúng cách.

Bôi một lần, chống nắng cả ngày

Đây là quan niệm sai lầm vô cùng phổ biến của chị em hiện nay. Buổi sáng đi làm, chị em bôi kem chống nắng và dùng cho cả một ngày dài. Trong khi đó, khuyến cáo chuẩn nhất là cứ 2-3 tiếng, chị em cần phải bôi lại kem chống nắng một lần.

Theo lý thuyết, 1 SPF bảo vệ da khỏi tia cực tím trong trong 10 phút. Sử dụng kem có SPF 15 sẽ bảo vệ được da trong 150 phút (2, 5 giờ đồng hồ), SPF 50 là 500 phút

Tuy nhiên điều này chỉ để ước tính cơ bản nhất, mà thời gian bảo vệ còn phụ thuộc loại da, cường độ ánh sáng mặt trời, lượng kem sử dụng vậy nên nó ít có ý nghĩa để giúp bạn xác định thời gian tiếp xúc ánh sáng. Vì thế, hãy nhớ, cứ 2-3 tiếng bạn cần bôi lại kem chống nắng một lần để có tác dụng bảo vệ tốt nhất.

Bôi không đủ liều

Đây cũng là sai lầm thường gặp. Nhiều chị em bôi kem chống nắng không đủ liều, lớp quá mỏng nên tác dụng giảm đi rất nhiều. Nguyên tắc dùng kem chống nắng, bạn phải dùng đủ liều, đúng với tuýp da.

Cụ thể, với một người cao 1,63m, nặng 68kg, bôi kem chống nắng toàn thân cần khoảng 30g một lần, còn với cùng mặt cần từ 1/4-1/3 thìa cà phê kem chống nắng.

Nếu chỉ bôi được ½, ¼ lượng cần thiết thì tác dụng chống nắng giảm đi rất nhiều. Ví dụ nếu chỉ dùng được ½ lượng cần thiết của kem chống nắng SPF 30 thì SPF giảm tới 5-6 lần.

Vì vậy, để chống nắng hiệu quả, bôi đủ lượng kem là vô cùng quan trọng để đạt được tác dụng tối ưu. Lượng kem chống nắng đủ theo FDA khuyến cáo là: 2mg/cm2.

Bôi kem chống nắng sát giờ ra ngoài

 

Nhiều người coi kem chống nắng như một lớp trang điểm ngoài cùng, nên sau khi mặc đồ, sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng xong là tức tốc ra ngoài. Trong khi đó, thường phải bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 30 phút kem mới mang lại tác dụng.

Và hãy luôn nghi nhớ cứ 2-3 tiếng bạn cần phải bôi lại kem chống nắng một lần, kể của khi bạn dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao.

Vì nhiều người cho rằng, chỉ số chống nắng càng cao, chống nắng càng tốt nhưng đây chỉ là 1 phần. Thực tế, kem chống nắng SPF 30 có thể bảo vệ được 97%, thì SPF 50 hiệu quả bảo vệ tăng lên 98%,

"Chỉ số SPF không khác nhau hiệu quả chống nắng, mà khác thời gian bảo vệ chống nắng", BS Tâm nói.

Chỉ bôi kem khi trời nắng

Theo BS Tâm, kể cả trời nhiều mây, tia UV vẫn làm hại da bạn. Vì thế, hãy dùng kem chống nắng hàng ngày, chứ không chỉ dành riêng cho ngày nắng.

Bạn cũng cần chọn kem chống nắng phổ rộng chống được cả tia UVA và UVB, với chỉ số chống nắng SPF ít nhất từ 15 trở lên, đặc biệt với bệnh nhân có dám má, tàn nhang, nên từ 30 trở lên. Cũng cần chọn loại kem chống nắng phù hợp với tính chất làn da của bạn.

BS Tâm cũng nhấn mạnh thêm, không một loại kem chống nắng nào có thể bảo vệ 100% khỏi tia cực tím gây hại. Vì thế, ngoài kem chống nắng, bạn hãy mặc quần áo dài che nắng, đội mũ rộng vành, dùng kính chống nắng và hạn chế ra ngoài nắng vào giờ cao điểm của tia cực tím (từ 10h sáng đến 4h chiều).

Tia cực tím ngoài làm tăng nguy cơ gây ung thư da, gây bệnh cho mắt còn gây bỏng da, lão hoá da.

Bạn nghĩ không cần đến kem chống nắng trong mùa đông? Đó là sai lầm, tia UV có thể ảnh hưởng xấu tới làn da bạn.

Rất nhiều chất hóa học có trong kem chống nắng có liên quan đến nguy cơ bị ung thư da như oxybenzone...

Theo các nhà khoa học Học viện Da liễu Hoa Kỳ, những người dùng kem chống nắng không đúng cách tăng nguy cơ ung thư da.

Với những cách làm đẹp vô cùng đơn giản dưới đây, các bạn nữ dù không khéo léo vẫn có thể tự tay chăm sóc làn da của mình tươi trẻ, khỏe khoắn.

Theo Dân trí

Xem chi tiết »

Giận vợ, ông chồng ở Sài Gòn uống 2 chai oxy già tự tử

 - Sau khi cãi nhau với vợ, người đàn ông 52 tuổi uống oxy già tự tử và không chịu tới bệnh viện cấp cứu.

Lúc 21h hôm qua, Trung tâm  115 TP.HCM nhận được cuộc gọi báo việc ông Sinh (tên được thay đổi, 52 tuổi, ngụ quận Tân Bình) uống…oxy già tự tử.

Y sĩ Dương Hoàng Kim Khánh cùng tổ cấp cứu có mặt ở gia đình nạn nhân chỉ sau 10 phút. Lúc này, ông Sinh đang nằm trên nệm với vẻ mặt mệt mỏi.

Tổ cấp cứu thuyết phục ông Sinh đi tới bệnh viện kiểm tra

Theo chia sẻ từ gia đình, ông Sinh đã uống 2 chai oxy già. Tuy nhiên, khi tổ cấp cứu đề nghị đưa tới bệnh viện cấp cứu thì ông Sinh từ chối. Ông này cũng phủ nhận việc đã uống oxy già.

Vợ ông Sinh (vốn là điều dưỡng ở một bệnh viện) nói sáng cùng ngày, 2 vợ chồng có to tiếng. Tối cùng ngày, ông có đi nhậu với bạn về và sau đó xảy ra sự việc.

Dù người vợ khóc lóc, cố gắng thuyết phục ông Sinh tới bệnh viện nhưng người chồng vẫn nằm im, một mực từ chối.

"Lúc đi làm tôi hay gặp người ta  và hỗ trợ họ khi nhập viện. Vậy mà giờ chồng mình tự tử lại không muốn đi bệnh viện" – vợ ông Sinh mếu máo.

 

Do người bệnh từ chối nhập viện, tổ cấp cứu dặn gia đình nếu nạn nhân có biểu hiện bất thường thì nhanh chóng gọi cho Trung tâm cấp cứu 115.

Theo bác sĩ, uống nước oxy già (Hydrogen peroxid) có thể gây thủng thực quản và dạ dày, dẫn đến hiện tượng ói mửa hoặc đi cầu ra máu.

Nguy hiểm hơn có thể di chuyển đến não, gây ra cơn co giật và các triệu chứng giống như đột quỵ.

Kỳ nghỉ lễ kéo dài 4 ngày, nhiều gia đình lựa chọn những chuyến du lịch dài ngày. Vậy làm sao để có sức khỏe tốt cho một kỳ nghỉ lễ trọn vẹn?

Trong lúc làm tiểu phẫu nhấn mí tại một spa, không may kim khâu bị gãy, chạy trong mắt cô gái khiến bác sĩ vã mồ hôi tìm kiếm.

Để chữa đau chân, bà D. tự mua thuốc giảm đau về uống ròng rã hơn 20 năm với số lượng lên tới hàng chục kg.

Trong lúc nhậu với nhóm bạn, người đàn ông dùng đũa dài 12 cm tự chọc vào dương vật của mình.

Bệnh nhân được chẩn đoán mắc viêm não mô cầu thể nặng, khi chuyển viện đã có dấu hiệu rối loạn ý thức.

Thạch Quý

Xem chi tiết »

Nữ bệnh nhân hồi sinh từ cuộc hội chẩn xuyên biên giới

 - Bác sĩ không thể đưa được dây tạo nhịp vào tim phải theo đường thông thường, do bệnh nhân chạy thận lâu ngày, làm thay đổi đường đi của mạch máu.

Nữ bệnh nhân 46 tuổi quê Đồng Tháp tới  thăm khám trong tình trạng ngất liên tục, nhịp tim rất chậm.

Theo BS Nguyễn Tri Thức - Trưởng Khoa điều trị rối loạn nhịp, qua các xét nghiệm, chẩn đoán bệnh nhân bị block nhĩ thất độ 3 gây rung thất, xoắn đỉnh, kèm suy thận mạn giai đoạn cuối, đang lọc thận định kỳ.

Bệnh nhân được chỉ định đặt máy tạo nhịp tạm thời. Theo BS Thức, do chạy lọc thận lâu ngày làm hẹp đường vào tĩnh mạch nên bác sĩ rất khó tiếp cận để đưa dây điện cực tạo nhịp. Phải rất cố gắng và kiên trì, kíp thủ thuật mới đặt máy thành công.

BV Chợ Rẫy đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn với sự hỗ trợ kỹ thuật từ bác sĩ bệnh viện Thái Lan

Về lâu dài, bệnh nhân cần được đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn. Sau khi hội chẩn, các bác sĩ xác định không thể đưa được dây tạo nhịp vào tim phải theo đường thông thường, do bệnh nhân chạy thận lâu ngày đã làm thay đổi đường đi của mạch máu.

Khoa điều trị rối loạn nhịp BV Chợ Rẫy hội chẩn từ xa với phó giáo sư  Sirin Apiyasawat (Bệnh viện Ramathibodi Thái Lan, thành viên hội đồng Hội Rối loạn nhịp Châu Á Thái Bình Dương) và thống nhất sẽ tiến hành đặt máy tạo nhịp tim không dây cho bệnh nhân.

Tuy nhiên chi phí lên đến 390 triệu đồng, bệnh nhân không đủ khả năng. Khoa đã vận động kinh phí từ các nhà hảo tâm, phẫu thuật miễn phí ca đầu tiên với sự giúp đỡ về mặt kỹ thuật của phó giáo sư Sirin.

Sau khi cấy máy, bệnh nhân hồi phục tốt cùng các thông số kiểm tra an toàn và vừa được cho xuất viện.

 

BS Thức cho hay, máy tạo nhịp tim không dây là loại máy có kích thước rất nhỏ nằm toàn bộ trong buồng thất phải, đưa vào bằng ống thông từ tĩnh mạch đùi, tránh đường đi thông thường do bệnh nhân đã bị biến dạng mạch máu.

Máy cho phép tạo nhịp tim bệnh nhân trong 8-10 năm. Thời gian dự trù pin của máy khoảng 12 năm.

Loại máy này được Cục Quản lý dược phẩm - thực phẩm Mỹ cho phép sử dụng vào năm 2017. Đây là biện pháp tiên tiến điều trị rối loạn nhịp tim chậm cho bệnh nhân không thể tiếp cận tim thông qua tĩnh mạch chủ trên, tính thẩm mỹ cao vì không để lại vết sẹo mổ.

Cảnh sát giao thông đã cử 2 đội dùng xe đặc chủng hộ tống đưa tim thận, giác mạc từ Đồng Nai về TP.HCM để kịp ca ghép tạng.

Nước ngoài họ chỉ vận chuyển quả tim trong bán kính 500 km, còn mình phải vượt hơn 1.600 km. Chỉ cần sơ suất nhỏ, mọi công sức sẽ đổ sông đổ biển.

Bé trai 3 tháng tuổi ở Quảng Bình được các bác sĩ phát hiện có trái tim nằm bên phải khi đang điều trị bệnh viêm phổi. 

Ông Năm được chuyển vào viện trong tình trạng lơ mơ, da niêm nhợt do mất máu quá nhiều khiến tim xẹp như ruột. Bác sĩ nhận định người bệnh đã 9 phần chết.

Suốt thời gian chết lâm sàng, ông Hùng không nhớ gì. Khi tỉnh dậy nghe người thân kể ông mới biết mình vừa "từ cõi chết sống lại".

Văn Đức

Xem chi tiết »

Hiểm hoạ khi chỉ dựa dẫm vào ăn kiêng hoặc tập thể dục để giảm cân

 - Giảm cân là kết quả của quá trình loại bỏ lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Có thể thực hiện việc giảm cân bằng cách cắt giảm calo trong chế độ ăn hay đốt cháy calo bằng việc tập thể dục.

Trước những tranh cãi về việc thay đổi chế độ ăn uống hay tăng cường tập thể dục là phương pháp tốt hơn, các nghiên cứu chỉ ra rằng một kế hoạch giảm cân lành mạnh và đạt kết quả lâu dài cần sự kết hợp của cả hai yếu tố: chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể thao. Việc bạn chỉ tập trung vào việc thay đổi chế độ  hoặc tăng cường tập thể dục để giảm cân sẽ gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Chấn thương nặng nề

Để giảm được 0,5kg, cơ thể bạn cần loại bỏ 3.500 calo. Điều đó có nghĩa bạn cần đốt cháy 500 calo mỗi ngày để giảm được 0,5kg sau một tuần. Việc đốt cháy 500 calo mỗi ngày bằng phương pháp tập thể dục đòi hỏi cường độ tập luyện cao. Đôi khi điều này là không thể đối với những người mới bắt đầu tập luyện.

Cùng với đó, tuy các dạng bài tập ở cường độ cao rất có ích trong việc cải thiện hệ thống tim mạch, nhưng khi thực hiện lặp đi lặp lại mỗi ngày, bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương nặng nề. Khi đó, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Phương pháp cắt giảm calo an toàn hơn là thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn kiêng và đặt ra mục tiêu cắt giảm 250 calo mỗi ngày.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Khi lượng calo bị sụt giảm một cách đáng kể, cơ thể bạn sẽ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ không nên ăn ít hơn 1.200 calo mỗi ngày và đàn ông không nên ăn ít hơn 1.700 calo mỗi ngày.

 

Khi bạn đang cố gắng giảm cân bằng cách cắt giảm calo trong chế độ ăn, bạn có thể phải giảm lượng calo xuống mức tối thiểu trên để đạt được mục tiêu. Ngoài ra, không những bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, việc cắt giảm quá nhiều calo khiến bạn thường xuyên có cảm giác đói, kèm theo đó là tâm trạng mệt mỏi, hay cáu kỉnh.

Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và cắt giảm calo với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như hoa quả, rau củ và các loại protein nạc (ức gà, cá,...). Đừng cắt giảm calo xuống quá mức tối thiểu được khuyến cáo và thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

Không thay đổi lối sống

Cho dù bạn có cắt giảm calo trong chế độ ăn và nỗ lực tập thể dục, đây cũng chỉ là  ngắn hạn. Bạn có thể giảm vài kg, nhưng có thể sẽ rất khó để duy trì các hoạt động này và giữ cân một cách lâu dài.

Việc cải thiện thể lực đòi hỏi một lối sống mới nhưng linh hoạt. Những giải pháp giảm cân ngắn hạn không giúp bạn thay đổi lối sống trở nên lành mạnh hơn. Hãy tìm ra các loại thực phẩm tốt cho  mà bạn yêu thích và giảm bớt khẩu phần ăn để cắt giảm calo.

Ngoài ra, hãy thử qua tất cả các bài tập thể dục để tìm ra loại nào phù hợp nhất với bạn. Khi đã hình thành được thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ và tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy bớt nặng nề hơn vào vấn đề giảm cân và có một lối sống lành mạnh.

Bảo Hân(theo My Food Diary)

Bạn có tin rằng mỡ lâu ngày dày cỡ nào cũng biến mất sau 5 ngày mà chẳng hại sức khỏe chỉ với những cách giảm cân rất đơn giản sau đây?

Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân trong bài viết dưới đây, nó thực sự khoa học vừa giúp bạn ngon miệng lại có thể giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

Xem chi tiết »