Vùng bắp tay - vai là những vùng rất dễ tích mỡ nhưng lại rất khó tập luyện vì nếu tập sai cách sẽ tạo cơ khiến bắp tay trở nên thô cứng.
Nhưng giải pháp dưới đây sẽ giúp các bạn gái xóa bỏ hoàn toàn được mỡ dưới bắp tay mà không lên cơ. Hãy cùng tham khảo những động tác tay cực dễ dưới đây để cánh tay thon thả hơn, tha hồ diện áo trễ vai nhé!
1. Động tác 1:
- Dang rộng hai tay ngang bằng vai, giữ tay thẳng.
- Xoay cả cánh tay theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Làm mỗi động tác 10 lần.
2. Động tác 2: Đánh tay
- Dang rộng hai tay ngang bằng vai, giữ tay thẳng.
- Đánh tay theo đường thẳng từ trước ra sau, hết chiều dài của tay để cơ căng ra.
- Đánh từ trước ra sau, rồi ngược lại, làm mỗi động tác 10 lần.
3. Động tác 3: Vặn cót
- Hai tay dang rộng ngang vai rồi gập tay lên phía trên đỉnh đầu sao cho cánh tay tạo thành góc 90 độ.
- Xoay cả vùng tay vuông góc ra phía trước rồi lại thu về vị trí ban đầu. Trong khi vận động không được thay đổi vị trí vuông góc của cánh tay.
- Làm động tác này 20 lần.
4. Động tác 4: Khép tay
- Vẫn giữ nguyên dáng tay vuông góc của động tác trước nhưng thay vì vặn cót các bạn chụm hai cánh tay về phía trước mặt.
- Lưu ý vẫn giữ được độ vuông góc của cánh tay như ban đầu, làm động tác này 20 lần.
5. Động tác 5:
- Dang rộng hai tay ngang bằng vai, hai cánh tay tạo thành một đường thẳng.
- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác này 20 lần.
Chăm chỉ thực hiện 5 động tác này mỗi ngày, chỉ 2 tuần bạn sẽ thấy cánh tay có sự thay đổi đáng kể. Mỡ thừa sẽ dần tan biến trả lại cho bạn bắp tay thon nhỏ, gọn gàng.
Các bạn có thể xem chi tiết hơn tại clip dưới đây:
Chúc các bạn thành công!
Theo An An (Khám phá)
